2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kalbant apie sveiką mitybą, taisyklės yra daugiau nei aiškios. Yra visas sąrašas maisto produktų, kurie stigmatizuojami kaip kenksmingi, todėl jų vartoti nerekomenduojama, jei norime būti sveiki ir silpni. Tačiau pasirodo, kad kai kurie iš jų ten pateko gana nepelnytai. Jie yra čia:
Bulvės
Jie yra kenksmingų maisto produktų sąraše dėl didelio glikemijos indekso ir kaloringumo. Tačiau tiesa ta, kad tik prancūziškos bulvytės ir pagardintas sviestas, grietinėlė, sūris ar kitas riebus padažas yra pavojingi mūsų svoriui ir sveikatai. Bulvės paprastai yra labai naudingos. Jose yra kalio, vitamino C ir iki 3 g skaidulų vienoje bulvėje. Didžiausias antioksidantų kiekis yra keptoje arba virtoje lukšte.
Norėdami orientuotis bulvių vartojime, turite žinoti, kad vienoje bulvėje yra 100 kcal. Todėl gerai elgtis atsargiai su jų vartojimu ir nepersistengti, tačiau neišskirti jų visiškai iš savo meniu.
Kiaušiniai
Kiaušiniai yra kenksmingų maisto produktų sąraše dėl didelio vadinamojo. blogojo cholesterolio. Jis užkemša arterijas ir sukelia širdies ligas. Tačiau iš tikrųjų kiaušinius iš cholesterolio absorbuoja tik 30% žmogaus kūno. Tai jokiu būdu negali pakenkti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai. Buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie niekada negalėjo įrodyti ryšio tarp kiaušinių ir širdies ligų.
Iš tikrųjų kiaušiniai yra vienas geriausių maisto produktų. Jie turi nuostabią baltymų koncentraciją. Viename vidutinio dydžio kiaušinyje yra 75 kalorijos ir 6 g baltymų. Juose taip pat yra daug pagrindinių vitaminų - E, B1, B6, A.
Kiaušinio trynys yra kaloringiausias dalykas kiaušiniuose. Tačiau tuo pat metu jame gausu vitamino K, geležies, folio rūgšties ir cholino. Pastarasis ypač naudingas pašalinant riebalus iš kepenų.
Jei norime būti sveiki, į savo kasdienį meniu turime įtraukti kiaušinius. Kaip ir visa kita, jie yra naudingi vartojant saikingai.
Makaronai
Dėl didelio angliavandenių kiekio jis laikomas itin kenksmingu maistu. Tačiau jį kompensuoja visos jame esančios naudingos medžiagos. Makaronų valgymas suteikia energijos, nes jame yra makroelementų. Folio rūgštis, aprūpinanti kūną, palaiko geležies absorbciją, skatina nėštumą ir vaisiaus vystymąsi. Makaronuose esančios skaidulos prisotinamos ir neleidžia mums persivalgyti.
Norint neužpildyti pastos, jos reikia suvartoti ne daugiau kaip 1 puodelį. Paprastai daugiausiai kalorijų turi padažai, kurie naudojami jo gardinimui. Todėl geriausia jų vengti pakeičiant daržovėmis, kad pagerėtų skonis.
Glitimas ir kviečiai
Neigiant bet kokios dietos, jų saikingas vartojimas iš tikrųjų sumažina nutukimo, diabeto ir širdies ligų išsivystymo riziką. Tačiau jei netoleruojate glitimo, neįtraukite šio produkto į savo meniu.
Vaisiai
Jie dažnai kritikuojami dėl per didelio angliavandenių ir cukraus kiekio. Tačiau susirūpinimas yra nepagrįstas. Net jei persistengsite su vaisiais, organizmas juos greitai absorbuoja ir įkrauna skaidulomis, vitaminais ir sveika energija.
Sojos pupelės
Kai kurių ekspertų teigimu, jie yra pavojingi žmogaus sveikatai. Tiesa ta, kad yra priešingai - soja yra naudinga.
Alkoholis
Alkoholis yra pavojingas tik tada, kai jo vartojama per daug. Pagrįstos alkoholio dozės iš tikrųjų sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Rekomenduojamas:
Kuris Sveikas Maistas Iš Tikrųjų Yra Kenksmingas?
Nesveikas maistas yra pagrindinė priežastis, dėl kurios pasaulyje blogiausia fizinė ir sveikatos būklė. Šio fakto fone daugeliui korporacijų ir kompanijų pavyko sukurti sveika mityba pagrįstas imperijas. Tiesą sakant, daugelis produktų, kurie reklamuojami kaip neatsiejama subalansuotos mitybos dalis, yra visiškai netikri.
Kenksmingas Maistas Naikina Naudingas Skrandžio Bakterijas
Žmogaus žarnyne yra apie 3500 mikrobų, kurie kartu paėmus sudaro apie kilogramą viso žmogaus svorio, praneša mums „Telegraph“. Valgydami nesveiką maistą mes iš tikrųjų sunaikiname kai kurias iš šių bakterijų, kurios apsaugo mus nuo įvairių ligų, rodo naujas tyrimas.
Kenksmingas Maistas, Kuris, Mūsų Manymu, Yra Sveikas
Sveika mityba ir aplinkai nekenksmingas gyvenimo būdas pastaraisiais metais tapo itin populiarūs. Psichologai net klasifikavo ligą, susijusią su ekologiškų ir ekologiškų produktų manija. Apie maisto produktus, kurie laikomi itin sveikais, vis dar sklando daugybė mitų.
Ar Suši Yra Naudingas Ar Kenksmingas Maistas?
Suši yra tikras skanėstas, kurį dauguma žmonių mėgsta valgyti, ypač jei jie sukūrė dietą ir laikosi savo meniu. Skonių ekstravagancija, kuri laikoma akrobatiniu užsiėmimu ir siūloma geriausiuose restoranuose ir specialiuose suši baruose. Žinoma, yra daugybė imitacijų, kurios gali tik apgauti, kad išbandėte šį produktą.
Kuris Maistas Naudingas Skydliaukei, O Kuris Ne
Skydliaukės problemas sunku nustatyti. Simptomai paprastai yra svorio problemos, energijos trūkumas ir nevirškinimas. Nuolatinį nuovargio jausmą lydi patinimas. Norint gaminti hormonus ir tinkamai veikti, skydliaukei reikia jodo. Tačiau tai nėra vienintelis mikroelementas, kurio jai reikia.
