2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelis žmonių turi problemų dėl vandens susilaikymo ar antsvorio, o tai visada mus jaudina, kai nusprendžiame atostogauti. Daugelis žmonių kovoja ir kankinasi taikydami skirtingas dietas, kurios arba veikia, bet tada prasideda jojo efektas arba jie visai neduoda rezultatų, kurių norėjome pasiekti.
Štai kodėl tai įrodo daugybė mokslininkų tyrimų, kuriuos atliko įvairūs mokslininkai jei vakare valgysime angliavandenius, mes negausime, kas žino, kiek papildomų svarų.
Pripažinkime, kad mes visi mėgstame valgyti ką nors makaronų - picą, mėsainį, duoną, ryžių patiekalus, ankštinius daržoves, įvairių rūšių makaronus, o kodėl nepabaigę vakarienės dideliu šokoladinio pyrago gabalėliu. Tačiau tyrimai įrodo, kad jei vakare valgome angliavandenius, rizikuojame sugadinti figūrą ir uždėti kitą žiedą.
Įvairių institutų mokslininkai atlieka skirtingus tyrimus ir įrodo, kad svarbu ne tai, ką valgome vakare, o tai, kiek valgome. Bendras suvalgomų kalorijų skaičius yra svarbus, nes jie priverčia mus priaugti svorio.
Mokslininkai pažymi, kad net jei valgome angliavandenius vakare, neturėtume didinti jų dienos normos, nes, kaip sakėme, mūsų suvalgytas maisto kiekis yra labai svarbus mūsų figūrai.
Maisto ekspertai primena auksinę taisyklę - per daug neapkraukite skrandžio vakare, t. valgyti saikingai ir nevalgyti daug riebaus maisto, nes, kaip žinome, riebalai sunkiau virškinami ir skrandis gali pasijusti blogai prieš pat miegą.
Panašiai yra ir su didingomis vakarienėmis - nepaisant to, kad mūsų vakarienėje yra riebalų, mūsų kūnas gali kaupti perteklių būtent todėl, kad mūsų skrandis negali susitvarkyti su viskuo, ką suvalgėme.
Klaidinga nuomonė, kad jei daug sportuojame, galime sudeginti visas suvalgytas kalorijas. Taip pat neteisinga suprasti, kad neturėtume valgyti angliavandenių, net jei sportuojame, būtent todėl, kad baigę kasdienę treniruotę valgysime angliavandenius, kurių negalėsime vartoti naktį.
Štai keletas geresnės sveikatos ir figūros patarimų:
1. Jei norite, valgykite uogienę pusryčiams ir vakarienei nedideliais kiekiais. Priežastis ta, kad dienos metu mūsų organizmas lengviau pasisavina angliavandenius, bet taip pat ir dėl to, kad vartojant daug cukraus turinčio maisto neleidžiama numesti svorio likusiai dienai;
2. Nebadaukite ir nesilaikykite griežtų dietų, nes po jų galite priaugti daugiau svorio. Tai lemia nepriteklius ir mūsų kūno bei smegenų noras maitintis, o tai lemia persivalgymą;
3. Atsipalaiduokite ir kovokite su stresu, nes tai padidina kortizolio kiekį, taigi ir svorio padidėjimą.
Rekomenduojamas:
Maisto Produktai, Kuriuose Yra Didžiausias Angliavandenių Kiekis
Kad mūsų kūnas būtų sveikas ir geros formos, jam reikia įvairių maisto produktų, kurie mums pakrautų energijos ir aprūpintų reikalingais vitaminais, mineralais ir kitomis medžiagomis. Maistą galime suskirstyti į keturias pagrindines grupes - baltymus, angliavandenius, riebalus ir žalius vaisius bei daržoves.
Gerųjų Ir Blogųjų Angliavandenių Sąrašas
Jei ieškote gerų ir blogų angliavandenių sąrašo, akivaizdu, kad jūsų valgymo įpročiai pamažu keičiasi. Angliavandenių skaičiavimas Panašu, kad vis daugiau žmonių skaičiuoja suvalgytus angliavandenius ir teikia didelę reikšmę jų tipui ir veiksmui.
Ženklai, Kad į Savo Racioną Reikia įtraukti Daugiau Angliavandenių
Angliavandeniai parūpinkite daugiau nei pusę visų dienos kalorijų, aprūpindami kūną energija ir prisidėdami prie širdies, virškinimo ir smegenų sveikatos. Ribotas angliavandenių vartojimas ir laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos, svoris gali sumažėti, bet taip pat gali sukelti daug nemalonių šalutinių poveikių.
Kodėl Mes Priaugame Svorio Iš Angliavandenių?
Valgymo būdas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių, ką jūsų kūnas panaudos kaip energiją. Šiandien nuomonės apie dietas, turinčias daug angliavandenių ir turinčias mažai riebalų, yra nevienoda, todėl žmonės, vartojantys šią dietą, nepraranda riebalų, net jei dietą lydi mankšta ar kita fizinė veikla.
Vakarieniaudami Valgykite Lašišą, Kad Gerai Išsimiegotumėte
Naujosios Zelandijos Otago universiteto mokslininkai teigia, kad miego kokybė priklauso nuo maisto, kurį valgote per vakarienę. Norėdami miegoti saldžiai ir atsigaivinti ryte, ekspertai pataria vakaro meniu naudoti šiuos produktus: Lašiša - šioje gardžioje žuvyje yra daug naudingų riebalų, iš kurių vienas yra polinesočioji riebioji dokozaheksaeno rūgštis.
