2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Naujosios Zelandijos Otago universiteto mokslininkai teigia, kad miego kokybė priklauso nuo maisto, kurį valgote per vakarienę. Norėdami miegoti saldžiai ir atsigaivinti ryte, ekspertai pataria vakaro meniu naudoti šiuos produktus:
Lašiša - šioje gardžioje žuvyje yra daug naudingų riebalų, iš kurių vienas yra polinesočioji riebioji dokozaheksaeno rūgštis. Tai padidina melatonino kiekį organizme - tai hormonas, atsakingas už miego kokybės reguliavimą.
Pupelės - jis ir visi kiti ankštinių augalų atstovai aprūpina organizmą būtinais B grupės vitaminais.
Konkrečiai su B 6, B12 ir folio rūgštimi. Šios maistinės medžiagos normalizuoja miegą ir skatina serotonino gamybą - tai atsipalaidavimo hormonas.
Be to, mokslininkai įrodė, kad reguliarus B grupės vitaminų vartojimas gali padėti žmonėms, ilgą laiką kenčiantiems nuo nemigos.
Mažo kaloringumo jogurtas - šis pieno produktas yra nuostabus kalcio ir magnio šaltinis - du mineralai, kurie esant normaliam kiekiui padeda organizmui greičiau užmigti.
Kalcio ir magnio trūkumas organizme gali sukelti raumenų spazmus, dirglumą ir nemigą.
Špinatai taip pat labai naudingi žmonėms, kuriems reikia greitai išspręsti nemigą. Daug geležies turintys špinatai apsaugo žmogaus organizmą nuo pavargusių kojų sindromo išsivystymo, kuris daro neigiamą poveikį miegui.
Rekomenduojamas:
Ką Valgyti Vasarą, Kad Gerai Jaustumeisi
Vasara yra laukiamiausias sezonas. Paplūdimys, jūra, saulė - viskas gražu. Karštomis vasaros dienomis valgome lengvesnį maistą ir geriame daugiau skysčių. Tai visiškai normalu. Mes dažnai net praleidžiame valgį, nes nejaučiame alkio. Kad ir koks karštas jis būtų, maistas yra gyvybiškai svarbus ir mes neturime pamiršti valgyti, net jei tai yra kažkas maža ir lengva.
Valgykite Obuolius Ir Pomidorus, Kad Sveiki Plaučiai
Trys obuoliai ir du pomidorai per dieną sulėtins natūralų plaučių senėjimą ir atstatys žalą po rūkymo, „Daily Mail“sakė JAV mokslininkai. Buvusiems rūkaliams daugiausia naudos iš obuolių ir pomidorų. Tačiau, kad poveikis būtų, reikia valgyti obuolius ir pomidorus šviežius.
Valgykite Liuteiną - Valgykite Juos Reguliariai
Kad būtume sveiki, mums reikia maistinių medžiagų ir mikroelementų. Vienus jų gamina pats organizmas, kitus - su maistu. Vienas iš šių elementų yra liuteinas - karotenoidų pigmentas, teigiamai veikiantis regėjimą. Liuteinas aprūpina akis deguonimi ir mineralais.
Hurra! Vakarieniaudami Nepriaugame Svorio Iš Angliavandenių
Daugelis žmonių turi problemų dėl vandens susilaikymo ar antsvorio, o tai visada mus jaudina, kai nusprendžiame atostogauti. Daugelis žmonių kovoja ir kankinasi taikydami skirtingas dietas, kurios arba veikia, bet tada prasideda jojo efektas arba jie visai neduoda rezultatų, kurių norėjome pasiekti.
Kaip Elgtis Su Vaisiais Ir Daržovėmis, Kad Atrodytų Gerai
Dažnai galite išgirsti, kad išorinis grožis nėra svarbus, svarbu tai, kas slepiasi viduje. Nenustebsite, kad ši sena makiažas visa jėga taikoma vaisiams ir daržovėms, kuriuos dedame ant mūsų stalo. Daugeliu atvejų žmonės visiškai negalvoja ir perka geriausiai atrodančias daržoves ir vaisius, ypač citrusinius vaisius, tačiau tai gali būti lemtinga klaida.
