2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vasara yra laukiamiausias sezonas. Paplūdimys, jūra, saulė - viskas gražu. Karštomis vasaros dienomis valgome lengvesnį maistą ir geriame daugiau skysčių. Tai visiškai normalu.
Mes dažnai net praleidžiame valgį, nes nejaučiame alkio. Kad ir koks karštas jis būtų, maistas yra gyvybiškai svarbus ir mes neturime pamiršti valgyti, net jei tai yra kažkas maža ir lengva.
Vasara mums suteikia galimybę tai padaryti. Parduotuvėse gausu šviežių daržovių ir vaisių, kai kurie jų yra skanesni ir sveikesni.
Karščiausiu sezonu organizmui reikia daugiau mineralinių druskų ir vitaminų. Vaisiai, kuriuose yra daugiau vandens, pavyzdžiui, arbūzas, persikai, melionai ir kiti, yra puikus pasirinkimas.
Jei jums labiau patinka daržovės, statykite ant agurkų - ypač tinka taratorius. Pakankamai atvėsite, o jogurtas suteiks galimybę gauti reikiamų baltymų ir mineralų. Kita daržovė, suteikianti mums vasaros sezoną, yra pomidorai.
Kadangi vasara maisto požiūriu vis dar yra atpalaiduojantis sezonas, reikėtų sumažinti riebios mėsos ir šakniavaisių, taip pat ankštinių augalų naudojimą. Išimtis yra žirniai ir šparaginės pupelės.
Kalbant apie prieskonius, labiausiai tinka petražolės ir krapai. Venkite juodųjų pipirų ir imbiero. Jei norite valgyti mėsą, statykite už lengvą mėsą, pavyzdžiui, vištieną. Kitas dalykas, be kurio nepraeina vasara, yra žuvies vartojimas.
Vasaros sezonu šviežios žuvies yra daug. Jogurtas tinka aušinti. Kefyras yra geras sprendimas ne tik taratoriaus pavidalu.
Įvairios sultys ir šviežios sultys numalšins jūsų troškulį ir pridės organizmui reikalingų ingredientų. Nepamirškite vartoti vandens - kad ir ką valgytumėte, vanduo jūsų organizmui yra būtinas.
Vaisių ar daržovių salotos, kepta žuvis, daug jogurto, vandens ir šviežių vaisių - puikus vasaros derinys. Jūs ne tik jausitės iškrauti, bet ir tobulos formos.
Rekomenduojamas:
Ką Valgyti Vasarą Sveikai Odai
Jei norite neatsilikti, įtraukite šiuos maisto produktus ir gėrimus į pirkinių sąrašą jūsų oda sveika visą vasarą . Braškės, pomidorai, agurkai ir žuvys yra privalomi sveikos odos maistas vasaros mėnesiais. Pagrindinis naudingas ingredientas tarp visų skanių produktai gražiai odai yra likopenas - mago junginys, kurio yra beveik visuose maisto produktuose, esančiuose mūsų sąraše.
Kodėl Vasarą Turėtume Valgyti Daugiau Vaisių Su Kaliu
Vasaros karštyje ne visi turime apetito sotiems patiekalams, nes lauke karšta ir mes valgome ką nors lengvo. Tačiau neturėtumėte pamiršti sveikos mitybos svarbos, kuri turi apimti daug vaisių ir daržovių . Jis yra įvairus meniu vasaros mėnesiais vaidina pagrindinį vaidmenį jūsų savivertėje, atsižvelgiant į tai, kad žiemą vaisių gausa nebus tokia didelė.
Ką Valgyti Vasarą
Karštos vasaros dienos yra faktas, tačiau nepamirškime, kad aukšta temperatūra turi ir trūkumų. Karštos dienos gali sutrikdyti mūsų kūną ir padaryti mus dirglius, pavargusius, išsiblaškiusius ir neišsimiegančius. Tačiau maistas ir gėrimai padeda išlaikyti kūną sveiką per karščius.
Vakarieniaudami Valgykite Lašišą, Kad Gerai Išsimiegotumėte
Naujosios Zelandijos Otago universiteto mokslininkai teigia, kad miego kokybė priklauso nuo maisto, kurį valgote per vakarienę. Norėdami miegoti saldžiai ir atsigaivinti ryte, ekspertai pataria vakaro meniu naudoti šiuos produktus: Lašiša - šioje gardžioje žuvyje yra daug naudingų riebalų, iš kurių vienas yra polinesočioji riebioji dokozaheksaeno rūgštis.
Kaip Elgtis Su Vaisiais Ir Daržovėmis, Kad Atrodytų Gerai
Dažnai galite išgirsti, kad išorinis grožis nėra svarbus, svarbu tai, kas slepiasi viduje. Nenustebsite, kad ši sena makiažas visa jėga taikoma vaisiams ir daržovėms, kuriuos dedame ant mūsų stalo. Daugeliu atvejų žmonės visiškai negalvoja ir perka geriausiai atrodančias daržoves ir vaisius, ypač citrusinius vaisius, tačiau tai gali būti lemtinga klaida.
