2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei norite neatsilikti, įtraukite šiuos maisto produktus ir gėrimus į pirkinių sąrašą jūsų oda sveika visą vasarą. Braškės, pomidorai, agurkai ir žuvys yra privalomi sveikos odos maistas vasaros mėnesiais.
Pagrindinis naudingas ingredientas tarp visų skanių produktai gražiai odai yra likopenas - mago junginys, kurio yra beveik visuose maisto produktuose, esančiuose mūsų sąraše. Šis antioksidantas apsaugo širdį ir odą nuo žalingo poveikio.
Tačiau norint, kad likopenas būtų kuo naudingesnis, jis derinamas su riebalais, kurie garantuoja tinkamą jo absorbciją. Taigi - pereikime prie reikalo esmės, būtent ką valgyti gražiai ir sveikai odai karščiausiais metų mėnesiais.
Uogos
Braškės yra puikus vitamino C šaltinis (daugiau nei šio antioksidanto paros vertė 1 puodelyje). Vitaminas C yra svarbus kolageno sintezei, kuris padeda odai išlikti tvirtai ir be raukšlių, padeda išvengti ir gydyti odos pažeidimus, susijusius su ultravioletiniais spinduliais. Pusryčiams paskleiskite vaisius ant dribsnių ar jogurto arba naudokite šias saldžias ir pikantiškas krapų ir rukolos salotas.
Pomidorai
Likopenas - junginys, kuris pomidorams, rausvam greipfrutui ir arbūzui suteikia raudoną atspalvį - padeda apsaugoti odą nuo saulės poveikio. Tyrimo duomenimis, jei kelias savaites reguliariai valgote maistą, kuriame gausu likopeno, jūsų oda gali pagerėti.
Agurkai
Agurkai yra naudingi odai dėl gausaus vandens kiekio, taip pat vitamino C ir kavos rūgšties - šie junginiai padeda apsisaugoti nuo UV spindulių. Be to, agurkai naudojami ajurvedoje - Indijos medicinos sistemoje ramina odą po nudegimų ir dirginimų.
Melionas
Arbūzas papildo vandens balansą, be to, jame yra likopeno - junginio, galinčio pagerinti odos būklę. Likopenas geriausiai absorbuojamas su riebalais, todėl išbandykite arbūzą su alyvuogių aliejumi.
Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje yra daug polifenolių - be kitų privalumų, šie junginiai gali padėti išvengti odos pažeidimų UV spinduliuose. Norėdami gauti dar gaivesnį skonį, įpilkite mėtų ir citrinos.
Ant grotelių kepta lašiša
Lašišos ir kitos riebios žuvys yra puikūs omega-3 rūgščių šaltiniai, kurie gali padėti sumažinti uždegimą, kuris yra labai svarbus odai. Tyrimo duomenimis, eikozapentaeno rūgšties (EPA) - omega-3 rūgšties, daugiausia randamos žuvyse,, vartojimas gali padėti sumažinti uždegimą, susijusį su saulės nudegimu, senėjimu dėl saulės poveikio ir odos vėžiu. Ant grotelių kepta lašiša yra greitas vasaros patiekalas.
Šalta kava
Taip, jūsų mėgstamiausias vasaros gėrimas yra naudingas jūsų sveikatai: jis gali padėti išvengti odos vėžio. 2012 m. Atlikto tyrimo metu moterys, išgėrusios 3 puodelius kavos per dieną, turėjo žymiai mažesnę riziką susirgti bazinių ląstelių karcinoma (odos vėžio rūšimi), nei moterys, kurios kartkartėmis gerdavo tik kavą. Tyrimo, paskelbto žurnale „Oncology“, autoriai sako, kad tikimasi padaryti tą patį nauda odai o pas vyrus. Užuot eidami į kavinę, pasigaminkite šaltos kavos namuose.
Ir užpildyti sąrašą su naudinga odai vasaros maistas, pažiūrėkite į mūsų pasiūlymus dėl vasaros receptų.
Rekomenduojamas:
Naudingas Maistas Sveikai Ir Gražiai Odai
Žmonės reguliariai išleidžia labai daug pinigų brangiai kosmetikai, kad kovotų su problemine sausa oda, spuogais, raukšlėmis ir sausumu. Daugelis iš mūsų galime pasikliauti pigesnėmis priemonėmis, būtent sveikais maisto produktais. Dauguma sveikų maisto produktų siūlo daugybę galimybių kovoti su problemine oda.
Pochlebca Gražiai Odai Vasarą
Jei norite pagerinti plaukų, odos ir nagų būklę, vartokite žalią kokteilį. Kiekviename recepte gerai naudoti bent vieną šaldytą vaisių. Tropinė ciberžolė yra naudinga valant. Ananasų ir ciberžolės mišinys jums puikiai tinka, jei norite pamaitinti ir apsaugoti odą nuo saulės pažeidimų.
Valgykite Tai Sveikai Odai
Jei norite lygios ir gyvybingos odos, įsitikinkite, kad į savo lėkštę įdėjote gerą maistą. Tai, ką valgote, yra svarbiau nei tai, kuo sutepiate odą, nes kuo sveikesnis maistas, tuo geriau atrodo jūsų oda. Subalansuota mityba yra geriausias būdas prisidėti prie gero maisto prie gražios odos.
Kaip Valgyti šiek Tiek Ir Sveikai
Žmogus maitinasi sveikai, jei valgo įvairų maistą, kuriame yra pakankamas kiekis visų organizmui reikalingų medžiagų. Sveika gyvensena yra būtina sąlyga plėtojant įvairius žmogaus gyvenimo aspektus, siekiant aktyvios gyvenimo trukmės ir visapusiškai įgyvendinant socialines funkcijas.
Kaip Valgyti Skaniai Ir Sveikai žiemą
Žiemos metu jaučiamės visiškai kitokie. Problema yra ne ta, kad užuot apsirengę nedėvime lengvų, erdvių drabužių, o kai kurie žmonės netgi pavydi žiemojantiems gyvūnams. Tačiau viskas nėra taip paprasta. Prieš miegodami visą žiemą, gyvūnai laikosi tam tikros dietos.
