2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žmogus maitinasi sveikai, jei valgo įvairų maistą, kuriame yra pakankamas kiekis visų organizmui reikalingų medžiagų. Sveika gyvensena yra būtina sąlyga plėtojant įvairius žmogaus gyvenimo aspektus, siekiant aktyvios gyvenimo trukmės ir visapusiškai įgyvendinant socialines funkcijas.
Reguliarus fizinis aktyvumas yra toks pat svarbus sveikam kūnui kaip ir maistas. Apskritai dieta turėtų būti saikinga, atitikti fiziologines žmogaus savybes, suvokti naudojamų produktų kokybę.
Mūsų kūnas yra labai gudri savireguliavimo sistema. Jei kūnas kažko reikalauja, vadinasi, jis kažko neturi. Tačiau, žinoma, nebūtina perdėti šios taisyklės iki galo ir pasiduoti bet kokiam kenksmingam maistui, nes jaučiate, kad esate įkando.
Jei visą likusį gyvenimą valgote pyragą su pusryčių džemu ir jūsų kūnas nori jų ryte - tai daugiau įprotis, o ne būtinybė. Arba, jei iki šiol negalėjote toleruoti pieno produktų ir staiga pasijutote valgydami pieno produktus - pagalvokite, ar jūsų organizmui nereikia kalcio.
Pagrindinė taisyklė, kurios galite laikytis, yra paversti savo valgymo laiką tiesiog valgymo laiku, o ne laikraščio skaitymu ar televizoriaus žiūrėjimu, kuris privers nuryti nereikalingą maisto kiekį. Patys nustatykite, kokio maisto jums tikrai reikia.
Daugelis iš mūsų valgo tada, kai visai nesame alkani. Pabandykite atsikratyti šio įpročio. Kiti ir toliau valgo vien todėl, kad lėkštėje dar yra maisto. Jei patiekiate ar užsisakote mažiau maisto, turėsite valgyti mažiau. Lėtas valgymas leidžia mums atpažinti alkio ir sotumo jausmą ir mes galime nustoti valgyti, kai tik pasijusime sotūs.
Naudokite mažas lėkštes ir puodelius, leidžiančius valgyti mažiau. Atminkite, kad pusryčiai yra svarbiausias valgis, leidžiantys mažiau valgyti dienos metu, taip pat visiškai sudeginamos ryte suvartotos kalorijos. Nepersistenkite su maistu, kuriame yra mažai riebalų ir mažai angliavandenių. Jums reikia kalorijų.
Ir nebadaukite!
Rekomenduojamas:
Ką Valgyti Vasarą Sveikai Odai
Jei norite neatsilikti, įtraukite šiuos maisto produktus ir gėrimus į pirkinių sąrašą jūsų oda sveika visą vasarą . Braškės, pomidorai, agurkai ir žuvys yra privalomi sveikos odos maistas vasaros mėnesiais. Pagrindinis naudingas ingredientas tarp visų skanių produktai gražiai odai yra likopenas - mago junginys, kurio yra beveik visuose maisto produktuose, esančiuose mūsų sąraše.
Guacamole - šiek Tiek Egzotika Virtuvėje
Guacamole yra Meksikos virtuvės patiekalas, kuris paruošiamas labai greitai ir lengvai. Tai puikus priedas prie įvairių patiekalų, taip pat tinka valgyti su skrebučiais. Receptų, kuriuos galite rasti guacamole, yra begalė ir visi teigia esantys originalūs.
Šiek Tiek Saldinti Gėrimai
Šiek tiek saldintuose gėrimuose yra degtinės, viskio, džino, romo, konjako, mastikos ir kt. Šiek tiek saldinti gėrimai dažniausiai vartojami kaip aperityvas. Patiekiant degtinę, džiną, viskį ir mastiką, galima patiekti tuos pačius užkandžius, prie kurių patiekiami brendžiai.
Jūs Priaugate Svorio, Nes Išgeriate šiek Tiek Vandens
Dehidratacija blogai veikia kūną ir odą. Vanduo vaidina svarbų vaidmenį visuose žmogaus kūno procesuose, įskaitant svorio augimą ir svorio netekimą. Nors kalorijų nėra ir jos suvartojimas svorio nepriaugina, įrodyta, kad vandens trūkumas lemia svorio padidėjimą.
Kaip Valgyti Skaniai Ir Sveikai žiemą
Žiemos metu jaučiamės visiškai kitokie. Problema yra ne ta, kad užuot apsirengę nedėvime lengvų, erdvių drabužių, o kai kurie žmonės netgi pavydi žiemojantiems gyvūnams. Tačiau viskas nėra taip paprasta. Prieš miegodami visą žiemą, gyvūnai laikosi tam tikros dietos.
