2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Dehidratacija blogai veikia kūną ir odą. Vanduo vaidina svarbų vaidmenį visuose žmogaus kūno procesuose, įskaitant svorio augimą ir svorio netekimą. Nors kalorijų nėra ir jos suvartojimas svorio nepriaugina, įrodyta, kad vandens trūkumas lemia svorio padidėjimą.
Maisto perdirbimo procesai išskiria toksiškas medžiagas, kurias organizmas bando greitai pašalinti iš kūno prakaito ir šlapimo vandens pagalba. Štai kodėl turime gerti pakankamai skysčių.
Pakankamas vandens trūkumas daro žalingą poveikį visiems procesams, vykstantiems mūsų kūne ir organizme. Tai sukelia lėtinį nuovargį ir galvos skausmą, sutrinka koncentracija ir atmintis, o sunkiais atvejais - vidurių užkietėjimas, inkstų ir tulžies pažeidimai. Dehidratacija taip pat pablogina bendrą odos išvaizdą ir sveikatą.
Kiekvienas suaugęs žmogus turi išgerti vidutiniškai 1,5–2 litrus skysčių per dieną. Paprastai kiekis apskaičiuojamas, o kiekvienam kilogramui reikia 30 ml. Antsvorio turintys žmonės turėtų paimti po vieną papildomą stiklinę vandens už kiekvieną 10 kg papildomo svorio.
Vasarą organizmui reikia papildomų skysčių dozių. Jų trūkumas neleidžia ląstelėms greitai judėti, medžiagų apykaita sulėtėja, o rezultatas yra vienas - keli kilogramai ant viršaus, kurie įdomu, iš kur jie atsirado.
Geriant vandenį, svoris tikrai sumažėja. Dažnai žmonės troškulį painioja su alkiu. Taip yra todėl, kad kūnas siunčia neteisingus signalus smegenims. Todėl gerai išgerti stiklinę vandens, kai jaučiate, kad skrandis tuščias. Palaukite 10 minučių ir tada įvertinkite, ar tikrai esate alkanas.
Skaičiuodami geriamų skysčių dienos dozę, pašalinkite alkoholį ir kavą. Šie gėrimai veikia visiškai priešingai - jie dehidratuoja ir palieka kūną dar labiau ištroškusį.
Todėl rekomenduojama geriant kavą visada pasiimti stiklinę vandens. Alkoholį visada reikia gerti su ledu, o kaip skiediklį geriausia naudoti mažai mineralizuotą arba paprastą vandenį.
Rekomenduojamas:
Guacamole - šiek Tiek Egzotika Virtuvėje
Guacamole yra Meksikos virtuvės patiekalas, kuris paruošiamas labai greitai ir lengvai. Tai puikus priedas prie įvairių patiekalų, taip pat tinka valgyti su skrebučiais. Receptų, kuriuos galite rasti guacamole, yra begalė ir visi teigia esantys originalūs.
Šiek Tiek Saldinti Gėrimai
Šiek tiek saldintuose gėrimuose yra degtinės, viskio, džino, romo, konjako, mastikos ir kt. Šiek tiek saldinti gėrimai dažniausiai vartojami kaip aperityvas. Patiekiant degtinę, džiną, viskį ir mastiką, galima patiekti tuos pačius užkandžius, prie kurių patiekiami brendžiai.
Jūs Esate Storas, Nes Jums Patinka Sūrus
Valgant per daug druskos, gali nutukti, nesvarbu, kokias dienos kalorijas valgote. Naujasis Didžiosios Britanijos tyrimas parodė, kad su kiekvienu papildomu druskos gramu, kurį žmogus suvalgo, nutukimo rizika padidėja 25 proc. Žinomas faktas, kad per didelis druskos vartojimas yra susijęs su padidėjusiu kraujospūdžiu.
Nuo 5 Puodelių Kavos Per Dieną Priaugate Svorio
Kava yra daugelio mokslininkų visame pasaulyje tyrimų objektas - kiek puodelių per dieną galime išgerti, ar tai trukdo žmogaus sveikatai ir dar daugiau. Remiantis naujausiu tyrimu, jei per dieną suvalgomas kavos kiekis yra didesnis nei penki puodeliai, yra labai reali rizika priaugti kelis kilogramus.
Jūs Storas, Nes Nevalgote Pusryčių
Pirmas dalykas, apie kurį žmogus galvoja dietos pradžioje, yra tai, kad jis badaus. Taigi palaipsniui pusryčiai neįtraukiami į meniu, pakeičiant juos puodeliu kavos ar arbatos. Bet tada ateina pietūs ir jūsų skrandis taip susitraukia, kad niekas netrukdo suvalgyti šokolado gabalėlį, sausainį ar dar ką nors, kas padidins cukraus kiekį kraujyje ir suteiks greitą pasitenkinimą.
