2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei norite lygios ir gyvybingos odos, įsitikinkite, kad į savo lėkštę įdėjote gerą maistą. Tai, ką valgote, yra svarbiau nei tai, kuo sutepiate odą, nes kuo sveikesnis maistas, tuo geriau atrodo jūsų oda.
Subalansuota mityba yra geriausias būdas prisidėti prie gero maisto prie gražios odos. Tačiau tikėtina, kad kelios specifinės veido kaukės paliks jūsų veidą lygų ir sveiką.
Vienas iš svarbiausių sveikos odos komponentų yra vitaminas A. Geriausias šaltinis, kuriame jo galima rasti, yra neriebūs pieno produktai, pavyzdžiui, neriebus jogurtas. Joje gausu ne tik vitamino A, bet ir gyvų, žarnynui naudingų bakterijų. Pasirodo, kad tai turi įtakos ir odai.
Gervuogės, mėlynės, braškės ir slyvos - tai, kas jiems būdinga, yra ta, kad jose gausu antioksidantų. Šiuose vaisiuose esantys antioksidantai ir fitocheminės medžiagos apsaugo ląsteles ir sumažina žalos galimybę. Jie taip pat apsaugo nuo ankstyvo senėjimo.
Lašiša, graikiniai riešutai, rapsų aliejus ir linų sėmenys - jie teikia nepakeičiamų riebalų rūgščių ir todėl yra pagrindiniai maistas gražiai odai. Esminės riebalų rūgštys sulaiko vandenį organizme, ir kuo stipresnis šis barjeras, tuo daugiau ląstelių gali išlaikyti gėrį savyje.
Tai reiškia švelnesnę ir jaunesnę odą. Garsiausios nepakeičiamos riebalų rūgštys yra omega-3 ir omega-6, kurių turėtų būti subalansuotoje mityboje, kad būtų užtikrinta gera sveikata ir oda.
Kurie aliejai yra tinkami sveikai odai aliejai?
Tie, kurie yra pažymėti kaip šaltai presuoti, mechaniškai ištraukti ar toliau gryninti, yra tie, kurių turėtumėte ieškoti. Kadangi bet kokie riebalai, net ir sveiki, turi daug kalorijų, nevartokite daugiau nei dviejų arbatinių šaukštelių per dieną.
Rekomenduojamas:
Naudingas Maistas Sveikai Ir Gražiai Odai
Žmonės reguliariai išleidžia labai daug pinigų brangiai kosmetikai, kad kovotų su problemine sausa oda, spuogais, raukšlėmis ir sausumu. Daugelis iš mūsų galime pasikliauti pigesnėmis priemonėmis, būtent sveikais maisto produktais. Dauguma sveikų maisto produktų siūlo daugybę galimybių kovoti su problemine oda.
Ką Valgyti Vasarą Sveikai Odai
Jei norite neatsilikti, įtraukite šiuos maisto produktus ir gėrimus į pirkinių sąrašą jūsų oda sveika visą vasarą . Braškės, pomidorai, agurkai ir žuvys yra privalomi sveikos odos maistas vasaros mėnesiais. Pagrindinis naudingas ingredientas tarp visų skanių produktai gražiai odai yra likopenas - mago junginys, kurio yra beveik visuose maisto produktuose, esančiuose mūsų sąraše.
Sveikai širdžiai Valgykite Džiovintas Saulėgrąžų Sėklas
Skanios saulėgrąžų sėklos nepaprastai palankiai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Reguliarus vartojimas gali žymiai sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti aukštą kraujospūdį. Tai daugiausia lemia nesočiosios riebalų rūgštys, iš kurių susidaro saulėgrąžų sėklos.
Valgykite Makaronus Sveikai Nervų Sistemai
Daugelis žmonių įsitikinę, kad dažnas makaronų valgymas neišvengiamai lemia papildomų kilogramų kaupimąsi. Tiesa ta, kad persivalgius bet kokį maistą, išskyrus vaisius ir daržoves, tikrai bus toks rezultatas. Tačiau makaronai yra ne tik skanūs, bet ir labai naudingi.
Valgykite Greipfrutus Gražiai Odai Ir Lieknam Liemeniui
Greipfrutas yra citrusiniai vaisiai, kurie, vartojami įprastu kiekiu, gali būti sakomi kaip labai naudingi vaisiai. Tačiau jei persistengsite, tai gali turėti daug neigiamų šalutinių poveikių. Pažiūrėkite, kuriose sveikatos problemose valgant greipfrutus gali būti jūsų galingas sveikas sąjungininkas.
