2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Karštos vasaros dienos yra faktas, tačiau nepamirškime, kad aukšta temperatūra turi ir trūkumų. Karštos dienos gali sutrikdyti mūsų kūną ir padaryti mus dirglius, pavargusius, išsiblaškiusius ir neišsimiegančius.
Tačiau maistas ir gėrimai padeda išlaikyti kūną sveiką per karščius.
Štai ką turite turėti šaldytuve vasaros sezonu:
1. Vaisiai su jogurtu
Idealus derinys pusryčiams, kuris užtikrins skysčių išsaugojimą organizme, kurių netenkame per prakaitą.
2. Daržovės
Daržovės yra geras sprendimas, nes jose yra daug skysčių. Venkite ilgai virti ir troškinti, nes taip sumažėja juose esantis vanduo ir maistinės medžiagos. Keptos bulvės, kuriose gausu angliavandenių, padės kovoti su šilumos išsekimu.
3. Zaziki / Sniego salotos
Graikiškas receptas, kuriame jogurtas derinamas su agurku, kurio vandens kiekis yra apie 96,4 proc.
4. Kresonas
Tai gausus mineralų, įskaitant geležį, šaltinis, kurį kai kurie mitybos specialistai sako, kad gali išeikvoti prakaitas. Dėl geležies trūkumo galime jaustis pavargę ir apatiški.
5. Mėta
Mėta atvėsina liežuvį, todėl karštu oru jo skonis gaivina.
6. Svogūnai
Raudonuose svogūnuose ypač yra medžiagos, vadinamos kvercetinu, kuri, kaip manoma, turi antihistamininį poveikį. Histaminas yra dirgiklis, sukeliantis karščio bėrimus ir neigiamas reakcijas į vabzdžių įkandimus ir įgėlimus. Kasdien valgant svogūnus, šie vasaros skundai gali palengvėti.
7. Marinuota kepta mėsa
Marinatai sumažina cheminių medžiagų, kurios gali sukelti vėžį, kiekį.
8. Bananai
Turtingas kalio šaltinis, padedantis sureguliuoti kūno skysčius, kurie prarandami dėl per didelio prakaitavimo. Kiti kalio turtingi maisto produktai yra žalios daržovės, skrudintos pupelės, džiovinti vaisiai ir grūdai.
9. Melionai
Svarbiausia priemonė karštu oru yra skysčių vartojimas. Jį galime tiekti ir per melioną, kuriame yra daugiau nei 90 procentų vandens.
Rekomenduojamas:
Pigesnis Maistas - Tik Vasarą
Maisto produktų tendencija išlikti aukšta. Kainų sumažėjimo požymių nėra. Taip mano Sofijos prekių birža. Iš jų jie prognozuoja, kad galimo pagrindinio maisto piniginės vertės sumažėjimo galima tikėtis tik šių metų vasaros mėnesiais. Ekspertai aiškina, kad stichinės nelaimės Japonijoje ir politiniai neramumai Šiaurės Afrikoje neišvengiamai veikia pagrindinių produktų kainas.
Maistas Nuo Kojų Patinimų Vasarą
Vasarą kojų patinimas yra dažna problema. Prieš pradėdami ieškoti vaistų, kad jų išvengtumėte, geriau sužinokite, kaip tinkamai maitintis, kad neliktų skysčių . Žiūrėkite šiose eilutėse maisto produktai nuo kojų patinimų vasarą : Žalieji obuoliai Ne todėl, kad draudžiama vartoti raudonus ar geltonus obuolius, tačiau žaliuosius obuolius rekomenduojama vartoti būtent jeigu kamuoja kojų patinimas .
Ką Valgyti Vasarą, Kad Gerai Jaustumeisi
Vasara yra laukiamiausias sezonas. Paplūdimys, jūra, saulė - viskas gražu. Karštomis vasaros dienomis valgome lengvesnį maistą ir geriame daugiau skysčių. Tai visiškai normalu. Mes dažnai net praleidžiame valgį, nes nejaučiame alkio. Kad ir koks karštas jis būtų, maistas yra gyvybiškai svarbus ir mes neturime pamiršti valgyti, net jei tai yra kažkas maža ir lengva.
Ką Valgyti Vasarą Sveikai Odai
Jei norite neatsilikti, įtraukite šiuos maisto produktus ir gėrimus į pirkinių sąrašą jūsų oda sveika visą vasarą . Braškės, pomidorai, agurkai ir žuvys yra privalomi sveikos odos maistas vasaros mėnesiais. Pagrindinis naudingas ingredientas tarp visų skanių produktai gražiai odai yra likopenas - mago junginys, kurio yra beveik visuose maisto produktuose, esančiuose mūsų sąraše.
Kodėl Vasarą Turėtume Valgyti Daugiau Vaisių Su Kaliu
Vasaros karštyje ne visi turime apetito sotiems patiekalams, nes lauke karšta ir mes valgome ką nors lengvo. Tačiau neturėtumėte pamiršti sveikos mitybos svarbos, kuri turi apimti daug vaisių ir daržovių . Jis yra įvairus meniu vasaros mėnesiais vaidina pagrindinį vaidmenį jūsų savivertėje, atsižvelgiant į tai, kad žiemą vaisių gausa nebus tokia didelė.
