2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kad mūsų kūnas būtų sveikas ir geros formos, jam reikia įvairių maisto produktų, kurie mums pakrautų energijos ir aprūpintų reikalingais vitaminais, mineralais ir kitomis medžiagomis. Maistą galime suskirstyti į keturias pagrindines grupes - baltymus, angliavandenius, riebalus ir žalius vaisius bei daržoves.
Angliavandenių grupei priklauso visi javai, bulvės, kukurūzai, cukrus ir konditerijos gaminiai. Nors vaisiai yra atskira grupė, kai kuriuose iš jų yra didelis fruktozės kiekis, todėl juos vartoti reikia atsargiai.
Svarbiausios angliavandenių rūšys yra krakmolas ir cukrus, kurie yra pagrindinis mūsų kūno energijos šaltinis. Virškinimo metu jie suskaidomi į gliukozę ir taip aprūpina energija smegenis ir centrinę nervų sistemą.
Nepaisant angliavandenių svarbos tinkamam mūsų kūno funkcionavimui, jų suvartojimas turėtų būti vidutinis. Vartojant daug angliavandenių, kyla rimta rizika mūsų sveikatai, pvz., Svorio padidėjimas, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, padidėjusi diabeto rizika. Todėl turime būti atsargūs dėl kasdien suvalgomo angliavandenių kiekio.
Maisto produktai, kuriuose yra daugiausia angliavandenių, yra gliukozė, visų rūšių cukrus, medus, melasa, kviečių ir kukurūzų miltai, kukurūzų krakmolas, uogienės, šokoladai, saldainiai ir ledai bei kiti konditerijos gaminiai, tokie kaip pyragaičiai, pyragaičiai, chalva, saldūs gėrimai, spagečiai, makaronai ir kitos makaronų rūšys.
Daugiausia angliavandenių yra bananuose, vynuogėse, obuoliuose ir kriaušėse, apelsinuose, melionuose, persikuose, džiovintuose vaisiuose, o daržovėse yra baltųjų bulvių, saldžiųjų bulvių, kukurūzų ir žirnių. Skirtingose ryžių, pupelių ir lęšių rūšyse taip pat gausu angliavandenių.
Norint tinkamai funkcionuoti ir būti sveikam, mūsų organizmui reikia angliavandenių. Jie yra pagrindinis mūsų kūno kuro šaltinis. Saikingas angliavandenių vartojimas padės mums jaustis gerai.
Ekspertai pataria sutelkti dėmesį į mažai angliavandenių turinčius maisto produktus: konditerijos gaminius pakeisti vaisiais, gerti šviežius vaisius, o ne natūralias sultis ir kitus saldintus gėrimus, o baltus miltus pakeisti grūdais.
Rekomenduojamas:
Maisto Produktai, Kuriuose Yra Daugiausia Pesticidų
Pesticidai yra tos cheminės medžiagos, skirtos neorganiniam maistui gydyti. Įrodyta, kad jie kenkia žmonių sveikatai. Tačiau dauguma mūsų vartojamų maisto produktų yra perdirbami kartu su jais. Nors pesticidai nedideliais kiekiais gali sukelti įvairių ligų, netgi vėžio, atsiradimą ir vystymąsi.
8 Geriausi Maisto Produktai, Išskyrus Jogurtą, Kuriuose Yra Probiotikų
Visi žino, kad jogurtas yra geras šaltinis probiotikai - net žmonės, kurie tikrai nežino, kas iš tikrųjų yra probiotikai. Tačiau jogurtas nėra vienintelis maistas, galintis patenkinti mūsų probiotikų poreikius. Yra daugybė kitų galimybių, kurios vis labiau ieškomos ir yra populiarios.
Maisto Produktai, Kuriuose Yra Daugiau Krakmolo Nei Bulvėse
Krakmolas yra angliavandeniai ir svarbus energijos šaltinis daugeliui žmonių. Labiausiai paplitę grūdai ir šakniavaisiai krakmolo šaltiniai . Krakmolas klasifikuojamas kaip kompleksinis angliavandenis, nes jis susideda iš sujungtų cukraus molekulių.
12 Maisto Produktų, Kuriuose Yra Stebėtinai Daug Angliavandenių
Ar galvojote pradėti vartoti mažai angliavandenių turinčią dietą? Jei taip, tikriausiai žinote, kad turėsite atsisakyti tam tikrų maisto produktų, tokių kaip pica, makaronai, duona ir bulvės. Bet yra ir kitų maistas, kuriame gausu angliavandenių į kurį taip pat turėtumėte būti atsargūs.
Didžiausias Nitratų Kiekis Yra špinatuose Ir Svogūnuose
Špinatuose ir šviežiuose svogūnuose yra daugiausiai nitratų tarp rinkoje esančių daržovių. Česnako kiekiai taip pat dideli, „Nova TV“sakė profesorė Donka Baikova. Norėdami apsisaugoti, ekspertas pataria prieš valgant daržoves gerai nuplauti šiltu vandeniu.
