2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vaisiai yra svarbi sveikos mitybos dalis. Juose gausu celiuliozės, antioksidantų ir kitų organizmui naudingų fitocheminių medžiagų.
Skirtingai nuo daugelio maisto produktų, vaisiuose yra daug ne tik cukraus, bet ir maistinių medžiagų, kurios suteikia organizmui sotumo jausmą ir padeda cukrui absorbuotis lėčiau.
Tokiu būdu kūnas gauna ilgesnį energijos krūvį. Didelė šiuolaikinio žmogaus problema yra tai, kad jis vartoja per daug cukraus.
Dėl streso daugelis žmonių siekia įvairių rūšių saldumynų, kuriais jie nori nuraminti nervų sistemą. Tačiau nesaikingas cukraus vartojimas sukelia uždegiminius procesus ir daugelio ligų vystymąsi.
Kalbant apie vaisius, kai kurie iš jų laikomi naudingesniais nei kiti dėl juose esančio cukraus lygio. Kadangi džiovintuose vaisiuose ir vaisių sultyse yra koncentruoto cukraus, naudingiau valgyti šviežius vaisius.
Jei valgysite daugiau vaisių, kuriuose yra mažas cukraus kiekis, tai padės sumažinti bendrą suvartojamo cukraus kiekį. Nepamirškite taip pat apriboti baltos duonos, nes joje taip pat yra cukraus.
Mažai cukraus turintys vaisiai yra citrinos ir žaliosios citrinos, avietės ir mėlynės. Vaisiai, kuriuose yra nedidelis cukraus kiekis, yra braškės, melionai ir arbūzai, papajos ir persikai.
Tokie yra ir nektarinai, obuoliai, gvajavos, abrikosai ir greipfrutai. Vidutinio cukraus vaisiai yra slyvos, apelsinai, kiviai, kriaušės ir ananasai.
Didžiausio cukraus kiekio vaisiai yra mandarinai, vyšnios, vynuogės ir granatai, figos ir bananai, taip pat visi džiovinti vaisiai.
Rekomenduojamas:
Maisto Produktai, Kuriuose Yra Daugiausia Pesticidų
Pesticidai yra tos cheminės medžiagos, skirtos neorganiniam maistui gydyti. Įrodyta, kad jie kenkia žmonių sveikatai. Tačiau dauguma mūsų vartojamų maisto produktų yra perdirbami kartu su jais. Nors pesticidai nedideliais kiekiais gali sukelti įvairių ligų, netgi vėžio, atsiradimą ir vystymąsi.
Kuriuose Vaisiuose Ir Daržovėse Yra Daug Kalio?
Norint palaikyti sveiką žmogaus kūno struktūrą ir tinkamai palaikyti visas jo funkcijas, be vandens, riebalų, baltymų, angliavandenių ir vitaminų reikia ir mineralų. Mineralų poreikį galima patenkinti subalansuota mityba tik tuo atveju, jei pasėliai auginami dirvožemyje, kuriame gausu maistinių medžiagų, ir gyvūnai šeriami tokiais pasėliais.
Kuriuose Vaisiuose Yra Mažiausiai Cukraus?
Be abejo, vaisiai yra nepaprastai naudingi. Tačiau juose yra vaisių cukraus - fruktozės, kuri gali sukelti svorio padidėjimą vartojant per daug. Ir nors toks šalutinis poveikis yra gana retas, tiesa ta, kad vaisiai, kad ir kokie jie būtų naudingi, gali būti kliūtis mesti svorį.
Kuriuose Vaisiuose Ir Daržovėse Yra Daug Magnio?
Magnis yra mineralas, kuriame dalyvauja daugybė procesų organizme, todėl jo buvimas organizme yra svarbus palaikant daugybę gyvybinių funkcijų. Magnis dalyvauja skaidant baltymus, lipidus ir angliavandenius. Jei magnio kiekis organizme sumažėja, tai jaučia atsparumas insulinui, problemos, atsirandančios reprodukciniuose organuose, ir lėta medžiagų apykaita.
5 Geriausi Kenksmingi Maisto Produktai, Kuriuose Yra Daugiausia Cukraus
Remiantis tyrimais maisto, kuriame gausu cukraus gali sukelti nutukimą, diabetą ir širdies ligas. Remiantis duomenimis, visame pasaulyje nutukę apie 1,9 milijardo suaugusiųjų ir 41 milijonas vaikų. Valgant per daug maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, galite tapti priklausomi nuo cukraus.
