2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Viena populiari svorio metimo dieta yra alyvuogių dieta arba dar vadinama Viduržemio jūros dieta. Šiandien jis plačiai naudojamas. Viduržemio jūros regiono šios dietos meniu susideda iš didelių porcijų vaisių, pupelių ir kitų ankštinių daržovių, lapinių daržovių, kruopų, su vidutinėmis paukštienos, žuvies ir kiaušinių, alyvuogių produktų porcijomis.
Saldumynai yra leidžiami, tačiau saikingai. Raudoną mėsą rekomenduojama riboti galbūt kartą per mėnesį. Vynas leidžiamas, tačiau tik saikingai. Tikrai rekomenduojamas kasdienis fizinis aktyvumas.
Viduržemio jūros dieta parodo rekomenduojamas maisto rūšis ir jų vartojimo dažnumą.
Naujas Pensilvanijos universiteto medicinos mokyklos tyrimas pateikia įrodymų, kad Viduržemio jūros dieta, apimanti maisto produktus su mononesočiaisiais riebalais, tokiais kaip alyvuogių aliejus, avokadai, riešutai ir alyvuogės, gerina širdies sveikatą. Tai atsitinka, net jei dieta nėra derinama su svorio metimu.
Amerikos širdies asociacijos mokslinėms sesijoms parengtoje ataskaitoje mokslininkai teigė, kad keičiant tam tikrus maisto produktus, širdies ir kraujagyslių ligų rizikos grupių žmonių sveikata gali pagerėti.
Medicinos universiteto tyrėjų komanda išanalizavo trijų skirtingų - daug angliavandenių turinčios dietos, daug baltymų turinčios dietos ir nesočiųjų riebalų dietos, taip pat jose esančio širdies ir kraujagyslių sistemos šalutinį poveikį, duomenis.
Kiekvienas dalyvis 6 savaites laikėsi visų trijų dietų, o mokslininkai rinko informaciją apie organizmo gebėjimą reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir palaikyti sveiką insulino kiekį jų metu. Mokslininkų teigimu, jei organizmas nesugeba efektyviai naudoti insulino, tai gali sukelti 2 tipo diabeto išsivystymą, kuris yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys.
Jų analizės rezultatai parodė, kad dietos, kuriose yra daugiau nesočiųjų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejuje, riešutuose ir avokaduose, pagerino ir reguliavo insulino kiekį, palyginti su kitais dviem.
Pasirodo, kad į savo mitybą įtraukus alyvuogių aliejų, taip pat bet kokį alyvuogių produktų asortimentą, pašalinami kai kurie perdirbti angliavandeniai ir pagerėja širdies sveikata. Riebalų įtraukimas į sveiką mitybą yra dar viena priemonė ateityje sumažinti širdies ligų riziką.
Rekomenduojamas:
Su Alyvuogėmis, žaliąja Arbata, Mėlynėmis Ir Avietėmis Nuo Vėžio
Filadelfijos Amerikos vėžio tyrimų asociacijos tyrimai rodo, kad žaliojoje arbatoje, alyvuogėse ir kaulavaisiuose yra ingredientų, kurie yra gana naudingi ir galingi kovojant su vėžiu. Pasak mokslininkų, po kurio laiko šie ingredientai gali stipriai paveikti ligą, o ypač jų mišinys gali būti naudojamas kaip priemonė sustabdyti navikų augimą organizme.
Deunovo Iškrovos Dieta (grūdų Dieta)
Petro Deunovo iškrovos dieta daugiausia naudojama organizmui valyti, tačiau taip pat padeda kovojant su svorio augimu. Jo trukmė yra kelios dienos, kai vartojami tik kviečiai, obuoliai, graikiniai riešutai, medus ir daug vandens. Peterio Deunovo grūdų dieta, kaip ji yra geriau žinoma, iš tikrųjų yra dešimties dienų dieta, kurios tikslas - išgryninti protą, dvasią ir kūną, padėti mums jaustis gyviems, energingiems, sveikiems ir tik iš mūsų išlieti.
Dieta, Kurios Metu Adele Numetė 15 Svarų Per Mėnesį (Sirtuino Dieta)
Dieta su maistu, kuriame gausu sirtuinų - toks yra svorio metimo režimas 2016 m. Išbandytas daugybe vardų šou verslo pasaulyje, jis padeda numesti iki 3 kg per savaitę. Sirtuino dieta sukūrė mitybos specialistai Aidanas Gogginsas ir Glenas Mattonas.
Dieta Nuo 80 Iki 20 - Nauja Mėgstamiausia Dieta
Dieta 80/20 nėra dieta. Tai lengviausiai apibūdinama kaip būdas pakeisti dietą, palankią svorio metimui. 80/20 metu laikomasi tokio principo. 80% laiko žmogus stengiasi maitintis kuo sveikiau, o likę 20% gali sau leisti mėgautis mėgstamu maistu, nesvarbu, ar tai tortas, pyragas, spagečiai, pyrago gabalėlis ar koks kitas gėrimas.
Jei Norite Išlikti Sveiki Ir Liekni, Pakeiskite Riebią Dietą Su Angliavandenių Dieta
Kodėl pakaitinė dieta yra svarbi mūsų sveikatai? Dietų kaitaliojimas mums tai gali pasirodyti keista. Kodėl reikia keisti dietą su daug angliavandenių ir riebiu? Ar neliksime be norimo rezultato ir tuo pačiu sugaišime savo laiką, pinigus ir pastangas?
