2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Pasak vokiečių mokslininkų, kai kurie angliavandenių produktai - duona, Makaronai, ryžiai ir kt., turi teigiamą poveikį svorio metimas.
Juose yra sudėtingų angliavandenių, kuriuos kūnas lėtai skaido ir tai sukelia sotumo jausmą. Čia yra schema, pagal kurią reikia vartoti maistą.
Makaronai, spagečiai, makaronai, ryžiai ir duona, tiek balti, tiek grūdai, tiek rugiai, yra maisto produktai, kuriuos pageidautina valgyti 6 kartus per dieną. Šiuose maisto produktuose beveik nėra riebalų, tačiau juose gausu skaidulų ir vitaminų B. Baltoji duona taip pat yra puikus kalcio šaltinis.
Daržoves rekomenduojama vartoti 3 porcijomis per dieną. Juose gausu mineralinių druskų ir vitaminų.
Vaisius galima valgyti 2 kartus per dieną. Neapsiribokite tik vienos rūšies vaisiais. Kūnui reikia įvairovės.
Pieno produktai ir mėsa taip pat vartojami du kartus per dieną. Jie yra geriausi baltymų šaltiniai. Pienas suteikia kalcio, riebaluose tirpių vitaminų A, E ir D, taip pat cinko. Vokietijos dietologai pataria iš pieno produktų rinktis neriebų pieną ir varškę. Paukščiai ir žuvys yra naudingesni nei mėsa. Jie turėtų būti paruošti kepti arba virti, pašalinant odą. Reikėtų vengti dešrelių.
Reikėtų vengti riebalų ir cukrų, taip pat konditerijos gaminių. Leidžiama vartoti 1 šaukštą medaus kasdien.
Dieta yra sukonstruotas taip: kiekvieną dieną valgo tik viena maisto grupė, kurios kiekis neviršija leistinų porcijų. Jei nustatėte angliavandenių maisto produktų dieną, padalykite juos į 6 dalis. Imkite daržoves 3 porcijomis, vaisius, pieno produktus ir mėsą - 2 porcijomis.
Vokiečiai dietologai tvirtinkite, kad po pirmos savaitės pajusite pirmuosius rezultatus - numesite svorio ir racionaliau maitinsitės.
Rekomenduojamas:
Maisto Produktai, Kuriuose Yra Didžiausias Angliavandenių Kiekis
Kad mūsų kūnas būtų sveikas ir geros formos, jam reikia įvairių maisto produktų, kurie mums pakrautų energijos ir aprūpintų reikalingais vitaminais, mineralais ir kitomis medžiagomis. Maistą galime suskirstyti į keturias pagrindines grupes - baltymus, angliavandenius, riebalus ir žalius vaisius bei daržoves.
Stebuklinga Dieta Tik Su 4 Maisto Produktais Garantuoja Ilgą Gyvenimą
Dietinės mitybos pasaulis taip pat turi savo tendencijas. Dažnai nutinka taip, kad viena dieta pasitaiko purslų, po to ji pakeičiama kita. Kiekvienas kitas garantuoja nuostabius rezultatus, jei tik laikotės nustatyto režimo. Tačiau nauja stebuklinga dieta yra kažkas kita.
12 Maisto Produktų, Kuriuose Yra Stebėtinai Daug Angliavandenių
Ar galvojote pradėti vartoti mažai angliavandenių turinčią dietą? Jei taip, tikriausiai žinote, kad turėsite atsisakyti tam tikrų maisto produktų, tokių kaip pica, makaronai, duona ir bulvės. Bet yra ir kitų maistas, kuriame gausu angliavandenių į kurį taip pat turėtumėte būti atsargūs.
Dieta Su Citrusiniais Vaisiais
Citrusiniai vaisiai yra labai skanūs ir jų beveik visada galima rasti rinkoje. Vaisių rūgštys skaido riebalus, o vitaminas C stiprina imuninę sistemą. Dėl didelio vitamino C kiekio citrusiniai vaisiai yra geriausias jūsų pagalbininkas kovojant su peršalimu ir gripu.
Dieta Su Riešutais Ir Džiovintais Vaisiais Numeskite 3 Kg Per 3 Dienas
Laikydamiesi dietos su riešutais ir džiovintais vaisiais, galite numesti svorį tik per 3 dienas, numesdami po 1 kilogramą kiekvieną dieną. Dieta naudinga šaltesnėms dienoms ir teigiamai veikia virškinimą. Dietai reikia 5 pakelių po 100 gramų su įvairiais džiovintais vaisiais ir riešutais.