2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Trijų valandų dieta - režimas, kuris greitai numeta svorio, pasirodė esąs stebuklingas. Sukūrė amerikiečių fitneso instruktorius George'as Cruzas, jis leidžia mums kontroliuoti apetitą, išlaikant raumenų masę ir deginant riebalų perteklių.
Dieta nurodo valgyti tris valandas. Pasak jo kūrėjo, tokiu būdu maistas yra geriau virškinamas. Cruzas yra tvirtas - persivalgymas neleidžia organizmui greitai reaguoti į gaunamą maistą. Tai lėtina virškinimo procesus, o tai savo ruožtu lemia svorio augimą.
Trijų valandų dieta trunka iš viso 28 dienas. Tai žada nuolatinį svorio mažėjimą ir gali būti pakartotas be rūpesčių. Taisyklių nepaprastai lengva laikytis. Dėl to dieta tinka visiems. Štai koks režimas apima:
Pusryčiai - viena valanda po pabudimo. Vėliau jis valgomas kas tris valandas. Darykite tai bent penkis kartus per dieną. Trys patiekalai turėtų būti gausesni, o kiti du - užkandžiai.
Maistas
Iš meniu negalima išskirti maisto produktų. Tačiau patartina produktus derinti teisingai. Riebalai gerbiami laikantis trijų valandų dietos. Mėsa valgoma su daržovėmis arba viena.
Kalorijos
Kalorijų kiekis per dieną neturi viršyti 1400. Tai yra absoliučiai būtina, jei norite išnaudoti visas savo dietos galimybes.
Alkoholis
Jis nėra pašalintas iš meniu, tačiau gerai jį riboti. Priežastis ta, kad alkoholiniai gėrimai sulėtina svorio metimo procesą. Kasdien leidžiama taurė vyno ar alaus.
Kofeinas
Kava leidžiama trijų valandų dieta. Tačiau, kai jūs jį geriate, yra sąlyga - į kiekvieną kofeino turinčią gėrimą įpilama dvi papildomos stiklinės vandens. Tai neleis organizmui dehidruoti.
Rekomenduojamas:
Rudenį Lengvai Meskite Svorį Su Keptu Moliūgu
Siekdami numesti svorio, mes dažnai griebiamės drastiškų dietų, kurios toli gražu nėra sveikos ar naudingos mūsų sveikatai. Tačiau laikydamiesi paprastų taisyklių ir valgydami daugiau sveiko maisto, galėsite lengvai sulieknėti. Štai kodėl kai kurios ponios to imasi svorio metimas su moliūgais .
Greitai, Lengvai Ir Skaniai Meskite Svorį Naudodamiesi „Mish Mash“dieta
„Mish mash“yra mėgstamiausias bulgarų patiekalas, kuris tradiciškai ruošiamas iš kiaušinių, sūrio, paprikos, pomidorų, česnako, petražolių. Tai daro jį mėgstamiausiu patiekalu pietums ar vakarienei vasaros dienomis, kai daugumą produktų galime tiesiog išplėšti iš savo sodo.
Laikydamiesi Skaniausios Dietos, Lengvai Meskite Svorį
Ar girdėjote apie ledų dietą? Tikriausiai ne. Sakoma, kad ledai stiprina kūną ir padeda mesti svorį. Šiame straipsnyje aš pasiūlysiu keletą maisto produktų, tinkamų dietai. Svarbu pasirinkti kai kuriuos iš jų ir sudaryti dienos meniu. Kad ir ką pasirinktumėte, kalorijų neviršysite.
Laikydamiesi Avinžirnių Dietos, Lengvai Meskite Svorį, Kol Esate Sotus
Suvartojus avinžirniai Čia yra tokie klausimai: ar avinžirniai meta svorį? Kiek jame yra kalorijų? Ar jis nuo to priauga svorio? Avinžirnių dieta yra labai lengva. Tai reiškia, kad tarp valgių galite suvartoti nedidelį dubenėlį geltonų ar baltų avinžirnių, nesusimąstydami, ar jis juo užpildytas.
Meskite Svorį Su „Guarana“, Kol Esate žvalus Ir Gerai Nusiteikęs
Guarana yra augalas, pavadintas Amazonės guaranų genties vardu, paplitęs kai kuriose Venesuelos ir Brazilijos vietose. Jo vaisiai yra labai naudingi kūno sveikatai, jie gali deginti riebalus ir padidinti energijos srautą. Štai kodėl Naudojama guarana už energinių gėrimų ir sportinio maisto gaminimą dėl jo tonizuojančio poveikio.
