Kodėl Ir Kaip Alkoholis Sukelia Dehidraciją

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Vienas iš dažniausiai užduodamų klausimų yra: alkoholis gali jus dehidruoti? Trumpas atsakymas - taip! Dabar mes paaiškinsime, kodėl:

Alkoholis yra diuretikas, tai yra, jis pašalina skysčius iš kraujo per inkstų sistemą daug greičiau nei kiti skysčiai.

Taigi ką daryti, kad dėl dehidratacijos neskaudėtų pagirių galvos skausmas?

Štai keletas būdų, kaip alkoholis veikia jūsų kūną, ir kelios priežastys, kodėl jis gali tai padaryti kad greičiau dehidratuotų:

• Gerkite tuščiu skrandžiu - išgėrus šiek tiek skysčio, įskaitant alkoholį, jis praeina per skrandžio gleivinę ir plonąją žarną, kad pasiektų kraują;

• Jei geriate nevalgius, alkoholis kraują gali pasiekti per kelias minutes. Bet jei geriate vandenį ar valgote vartodami alkoholinius gėrimus, šis procesas sulėtės;

• Alkoholis pradeda kauptis kraujyje - patekęs į kraują, alkoholis gali pasiekti visas kūno dalis. Tai apima smegenis, o tai kenkia jūsų sprendimui. Alkoholis gali patekti net į plaučius. Štai kodėl tikrinant vairuotojus naudojamos žemsiurbės;

• Alkoholis organizmas jį apdoroja lėtai - metabolizmas gali paversti kai kuriuos alkoholio komponentus maistinėmis medžiagomis ir energija;

• Alkoholis yra perdirbamas kepenyse ir pradeda veikti kaip diuretikas - kepenims apdorojant fermentus, kepenys virsta acetaldehidu. Ši įprasta medžiaga gali tapti toksiška didelėmis dozėmis. Jūsų kepenys daugiausiai apdoroja, kad jos suskaidytų ir išeitų iš organizmo. Alkoholis mažina vazopresiną, antidiurezinį hormoną. Šio hormono slopinimo veiksmas sustiprina diuretikų poveikį ir veda prie dehidratacijos.

Ar dehidratuojami raumenys ar oda?

Ar kada susimąstėte, kas nutinka jūsų kūnui, kai esate dehidratuota dėl alkoholio vartojimo? Čia pateikiama trumpa to, kas vyksta, apžvalga:

• Dėl hormonų lygio pokyčių gali išsivystyti spuogai;

• Jūsų raumenys gali pradėti mesti svorį dėl dažno alkoholio vartojimo;

• Kepenys gali būti pažeistos dėl per didelio riebalų ir baltymų kiekio kaupimosi. Gali pasireikšti kepenų liga, tokia kaip cirozė;

• Jūsų inkstams gali pakenkti aukštas kraujospūdis ir toksinai, kai jie šlapime apdoroja alkoholį;

• Jūsų smegenys gali prarasti kai kurias pagrindines kognityvines funkcijas;

Ką daryti, jei esate dehidruotas?

• Valgyti maistą. Tai gali šiek tiek pakelti cukraus kiekį kraujyje, gali sumažinti pagirių skausmą ir diskomfortą. Rinkitės daug baltymų turintį maistą, pavyzdžiui, kiaušinius, riešutus ir špinatus;

• Gerkite sportinius gėrimus - jie gali padėti greičiau skysčių, nei paprastas vanduo;

• Vartokite nesteroidinį vaistą nuo uždegimo. Tai apribos fermentų gamybą ir padės sumažinti galvos skausmą;

• mankšta - tai sustiprins jūsų medžiagų apykaitą ir padės kūnui greičiau atsikratyti alkoholio;

• Pamiegokite, leiskite kūnui pailsėti;

• Kitą rytą nevartokite alkoholio;

• Gerkite arbatą ar kavą. Jie gali padėti jums pabusti, tačiau būtinai gerkite daug vandens, nes jie abu yra diuretikai.

Kaip išvengti dehidratacijos

Prieš eidami išgerti su draugais, pateikiame keletą patarimų, kaip išvengti dehidratacijos, jei ketinate gerti alkoholį:

• Valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų. Valgydami sveiką maistą galite subalansuoti vitaminus, kurių netektumėte gerdami alkoholį;

• Gerkite daug vandens. Kiekvienam gėrimui išgerkite po vieną stiklinę vandens. Vanduo padės jums išlikti hidratuotam;

• Laikykitės geresnių spalvų gėrimų. Tamsesniuose gėrimuose, tokiuose kaip viskis ir brendis, yra didelis kiekis junginių, tokių kaip taninai ir acetaldehidas. Susirinkusieji gali greičiau dehidruoti ir paversti jūsų pagirias nepakeliamomis;

• Pažink savo kūną. Kiekvienas alkoholį apdoroja skirtingai. Todėl, kai svaigsta galva, alkoholį pakeiskite vandeniu;

• Gerkite lėtai.

Apibendrinant:

Dėl siekiant išvengti dehidratacijos, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į alkoholį. Kai kurie žmonės po valgio toleruoja gėrimą ar du. Kiti gali pradėti jausti pirmojo gėrimo poveikį. Taigi laikykitės pirmiau pateiktų taisyklių, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas ir išvengtumėte blogų pagirių.