2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visi tėvai puikiai žino, kad tinkama vaikų mityba yra pagrindinis veiksnys, nuo kurio priklauso jų sveikata, augimas ir raida. Jų meniu turėtų būti kruopščiai parinktas ir jame turėtų būti įvairių sveikų maisto produktų, kuriuose gausu maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų, reikalingų vaiko organizmui.
Viena vertingiausių ir naudingiausių maistinių medžiagų yra geležis. Tai yra mikroelementas, kuris ypač svarbus sveikatai, nes jo yra kiekvienoje žmogaus ląstelėje. Skatina augimo procesą ir stiprina organizmo atsparumą. Dalyvauja formuojantis raudoniesiems kraujo kūneliams ir tiekia deguonį kūno audiniams ir organams.
Nemažai tyrimų tai rodo geležis yra labai naudinga vaikų smegenims. Tai būtina norint tinkamai funkcionuoti smegenų ląstelėms ir skatinti protinį vystymąsi.
Grupė mokslininkų iš Pensilvanijos universiteto ištyrė 1500 vaikų ir jaunuolių nuo 8 iki 24 metų amžiaus, matuodami geležies kiekį smegenyse. Remiantis rezultatais, turintiems šio mikroelemento trūkumą, sunkiau susidoroti su nustatytomis samprotavimo ir erdvinės orientacijos užduotimis.
Geležies trūkumas organizme pažeidžia pažinimo funkcijas, nes jis yra saugomas smegenų centre esančių bazinių ganglijų smegenų neuronuose. Todėl kai kurie mokslininkai rekomenduoja vaikams ir jauniems žmonėms vartoti geležies papildus iki 25 metų amžiaus.
Geležies trūkumo simptomai dažniausiai pasireiškia silpnumu, stipriu nuovargiu, galvos skausmu, prasta koncentracija, krūtinės skausmu, plaukų slinkimu, trapiais nagais, blyškia oda.
Štai geležies šaltiniai tarp maisto produktų, kurie turi būti vaikų meniu:
- Mėsa - paukštiena - žąsis, antis, vištiena; raudona mėsa; kepenys, inkstai. Paprastai geriausiai absorbuojama geležiskurių sudėtyje yra gyvūninės kilmės produktų;
- Žuvis ir jūros gėrybės - taip pat yra daug midijų, austrių, aštuonkojų, krevečių, lašišų ir kitų žuvų geras geležies šaltinis;
- Kiaušiniai ir pieno produktai - kiaušinio trynyje itin daug geležies, taip pat geltonojo sūrio, ožkos sūrio, parmezano sūrio, jogurto;
- Ankštiniai augalai - daugumoje ankštinių augalų, pavyzdžiui, pupelėse, lęšiuose, pupelėse, avinžirniuose, yra daug geležies;
- Vaisiai ir daržovės - iš žaliųjų daržovių, turtingiausių šiuo svarbiu komponentu, yra špinatai, brokoliai, Briuselio kopūstai, šparagai, dilgėlės, dokas, salierai, petražolės. Iš vaisių - kivi, mėlynės, arbūzas, melionas, mango, taip pat citrusiniai vaisiai - apelsinai, citrinos, mandarinai, greipfrutai;
- Javai - geriausia viso grūdo produktai - avižų sėlenos, kviečiai ir ryžiai;
- Riešutai ir džiovinti vaisiai - saulėgrąžos, anakardžiai, kedro riešutai, džiovinti abrikosai ir džiovinti persikai suteikia organizmui gerą geležies kiekį.
Rekomenduojamas:
Kodėl Pienas Yra Rekomenduojamas Maistas Vaikams Ir Kuris Yra Geriausias?
Pienas vaidina svarbų vaidmenį maitinant vaiką, nesvarbu, ar tai kūdikis, geriantis pieną, ar mažas vaikas, valgantis javus su pienu, ar net paauglys, dedantis pieną į kokteilį. Ypač iš karvės pieno gaunami įvairūs vitaminai, mineralai ir kitos maistinės medžiagos, kurių reikia vaikams, norint išlaikyti jų augimą ir vystymąsi.
Medūza Yra Ateities Maistas! Štai Kodėl
Medūza gali būti maistas, kuris artimiausiu metu išgelbės žmoniją nuo bado. Jų skaičius pastaruoju metu taip išaugo, kad žmonėms siūlo neįprastą maisto problemos sprendimą. Medūza Viduržemio jūroje pasiekė ypač aukštą lygį. Profesorius Silvio Grezio, vienas žymiausių Italijos jūrų biologų, jau daugelį metų kalba apie neįprastą idėją.
Štai Kodėl Rėžiukai Yra Būtinas Moterų Maistas
Kresas yra lapinis augalas, auginamas natūraliame šaltinio vandenyje. Jis jau seniai buvo apleistas, tačiau pastaruoju metu pradėjo gaivinti kaip naujas supermaistas. Kreso nauda sveikatai yra sustiprintas imunitetas, vėžio prevencija ir skydliaukės palaikymas.
Šparagai Yra Būtinas Moterų Maistas
Žarnyno judėjimas: Šparagai turi lengvą vidurius ir maistinių skaidulų. Todėl reguliariai naudojant skrandis taps labiau nei įprastas Vėžys: kaip pagrindinis antioksidantų ir glutationo šaltinis jie padeda išvengti įvairių rūšių vėžio. Katarakta:
Pasninkas Yra Būtinas Ir Naudingas, Tačiau Jis Taip Pat Kelia Pavojų
2017 m. Velykų gavėnia prasideda vasario 27 d. Ir baigiasi balandžio 16 d. Daugelis žmonių tai stebi greitai, o tikintieji aštuonias savaites turi skirtis su visais gyvūninės kilmės maisto produktais. Daugumoje senovės kultūrų pats pasninkas buvo praktikuojamas kaip savanoriško suvaržymo forma.
