2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Dažnai atsitinka taip, kad turime miego problemų. Geras miegas, žinome, yra svarbus mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Jūs tikriausiai turite savo metodus, kaip išspręsti šią problemą, bet leiskite jums pristatyti kitą variantą.
Ar žinojote, kad vakarienė gali būti naudojama miegui paveikti? Pasak japonų tyrėjų, tai visiškai įmanoma. Jie padarė išvadą, kad maistas, turintis aukštą glikemijos indeksą, kuris yra maisto produktų poveikis cukraus kiekiui kraujyje, pagerina miegą. Išimtis yra makaronai ir makaronai, nors ir dideliais kiekiais.
Ryžiai skatina gerą miegą, sako japonų ekspertai. Japonai, pasak tyrimų, valgo maždaug 10 kartų daugiau ryžių nei europiečiai ir šiaurės amerikiečiai. Ryžiai sudaro maždaug 28% Tekančios saulės šalies gyventojų raciono.
Japonijos mokslininkai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 1 164 vyrai ir 684 moterys ryžių poveikis miegui. Mokslininkai atsižvelgė į miego kokybę, laiką, per kurį žmogus užmiega išjungęs šviesą, miego trukmę, kiek žmogus ilsisi, kaip dažnai pabunda, ar vartoja vaistus ir kaip jaučiasi per dieną.
Tyrimas parodė, kad žmonės, valgę daug ryžių, miegojo geriau ir ilgiau nei kiti. O meilė makaronams vakarienei turėjo neigiamos įtakos miego kokybei - žmonės dažnai pabudo, dieną blogai jautėsi, gėrė migdomuosius ir sunkiau užmigo. Tačiau trūko ir kepinių, įskaitant baltą duoną ir picą ryžių poveikis miegui.
Ekspertai paaiškina, kad maistas, turintis aukštą glikemijos indeksą, pavyzdžiui, ryžiai, gali paveikti miegą dėl triptofano - aromatinės alfa-amino rūgšties, turinčios raminamųjų savybių ir susijusios su miego hormonu melatoninu. Triptofanas smegenyse virsta serotoninu, o paskui - melatoninu.
Šis tyrimas tik patvirtino panašius, ankstesnius tyrimus, ir mokslininkai teigė, kad netrukus gydytojai gali patarti miego sutrikimų turintiems pacientams nevartoti tablečių, o vakarienei valgyti daugiau ryžių. Ir jūs bandote, jums gali pasisekti!
Rekomenduojamas:
Norėdami Geresnio Apetito, Reguliariai Valgykite Sriubas
Sriubos yra mėgstamiausias mūsų žmonių patiekalas. Juose yra aromatinių ir kitų skonių, kurie pagerina apetitą ir padeda išsiskirti virškinimo sultims. Labiausiai jaudinančios medžiagos yra sriubos iš mėsos, žuvies, kaulų ir grybų. Kai kuriuose daržovių sultiniuose taip pat yra stiprių skrandžio ir žarnyno sekrecijos stimuliatorių.
Reguliariai Valgykite Mocarelą, Kad Kovotumėte Su Padidėjusiu Kraujospūdžiu
Itališkas mocarelos sūris yra plačiai žinoma visame pasaulyje. Jis turi ryškiai baltą spalvą, subtilų saldų skonį ir elastingą tekstūrą. Originali itališka mocarela gaminama iš buivolų pieno. Skaniausias yra vienos dienos galiojimo laikas, kuris pagamintas apvalios formos.
Valgykite Liuteiną - Valgykite Juos Reguliariai
Kad būtume sveiki, mums reikia maistinių medžiagų ir mikroelementų. Vienus jų gamina pats organizmas, kitus - su maistu. Vienas iš šių elementų yra liuteinas - karotenoidų pigmentas, teigiamai veikiantis regėjimą. Liuteinas aprūpina akis deguonimi ir mineralais.
Pusryčius Valgykite Kaip Karalių, Pietus - Kaip Princą, O Vakarienę - Kaip Vargšą
Nebereikia griežtų dietų ir ilgų draudžiamų maisto produktų sąrašų! . Kiekvienas, kuris nori sulieknėti, tačiau jam sunku nuolat apsiriboti įvairiais maisto produktais, dabar gali atsipalaiduoti. Pasirodo, kad paslaptis yra ne tik tai, ką valgome, bet ir tada, kai vartojame maistą, praneša „Popshuger“.
Norėdami Mesti Svorį, Valgykite Makaronus, Ryžius Ir šaltas Bulves
Pastaraisiais metais angliavandeniai įgijo žinomumą. Jų vengiama dėl sveikatos ir baimių, dėl kurių padidėja svoris. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad dėl antsvorio kalti ne visi angliavandeniai. Kai kurie iš jų, vadinami atspariais krakmolais, natūraliai randami maisto produktuose, kuriuose gausu angliavandenių, tokių kaip pupelės ir ankštiniai augalai, sveiki grūdai ir net ryžiai bei bulvės.
