2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pastaraisiais metais angliavandeniai įgijo žinomumą. Jų vengiama dėl sveikatos ir baimių, dėl kurių padidėja svoris. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad dėl antsvorio kalti ne visi angliavandeniai.
Kai kurie iš jų, vadinami atspariais krakmolais, natūraliai randami maisto produktuose, kuriuose gausu angliavandenių, tokių kaip pupelės ir ankštiniai augalai, sveiki grūdai ir net ryžiai bei bulvės. Jie yra labai naudingi organizmui, todėl jų suvartojimas neturėtų būti ribojamas, nes tai gali sukelti sveikatos problemų.
Daugelis mitybos specialistų perspėja, kad plačiai paplitusi angliavandenių baimė yra nepagrįsta, o staigus jų atėmimas gali turėti itin žalingų padarinių visai sveikatai. Mažiausias iš jų yra tas, kad sustabdžius svarbių medžiagų vartojimą, neišvengiamai atsiras žinomas yo-yo poveikis.
Savo ruožtu atsparūs krakmolai gauna savo vardą, nes jie priešinasi virškinimui ir praeina per mūsų kūną įvairiais būdais, skatindami organizmo išsiskyrimą ir gryninimą. Be ankštinių augalų, naudingos angliavandenių rūšies yra neprinokusiuose bananuose, kai kuriose sėklose ir ruduose ryžiuose.
Mitybos specialistai rekomenduoja neapsiriboti visų rūšių angliavandeniais, o tik tais, kurie tiesiogiai veikia papildomų kilogramų susidarymą. Tai yra angliavandeniai, esantys cukruose. Turėtume jų vengti ir į savo racioną įtraukti krakmolingų angliavandenių.
Taip yra todėl, kad jau yra rimtų įrodymų, kad skaidulos, esančios pilno grūdo krakmolingų angliavandenių versijose, yra labai naudingos mūsų sveikatai.
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, maždaug pusę dienos kalorijų turėtų sudaryti krakmolingas maistas, vaisiai ir daržovės. Kai kurie maisto produktai netgi palieka atsparų krakmolą, kai paliekami atvėsti. Tokie yra makaronai, bulvės ir baltieji ryžiai.
Atsparūs krakmolai netgi yra rekomenduojami kaip sveikas maistas žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, taip pat dėl to, kad organizmas negali perdirbti tokio tipo angliavandenių, jis pradeda semtis energijos imdamasis iš kūno riebalų. Taigi, be maisto prisotinimo organizme, šie maisto produktai netgi padeda numesti svorį.
Rekomenduojamas:
Norėdami Geresnio Apetito, Reguliariai Valgykite Sriubas
Sriubos yra mėgstamiausias mūsų žmonių patiekalas. Juose yra aromatinių ir kitų skonių, kurie pagerina apetitą ir padeda išsiskirti virškinimo sultims. Labiausiai jaudinančios medžiagos yra sriubos iš mėsos, žuvies, kaulų ir grybų. Kai kuriuose daržovių sultiniuose taip pat yra stiprių skrandžio ir žarnyno sekrecijos stimuliatorių.
Valgykite šiuos Maisto Produktus Norėdami Susapnuoti Sapnus
Yra būdas užtikrinti gerus sapnus ir ramų bei produktyvų poilsį, nepabundant ir nesisukus lovoje, kankinamiems košmarų. Tuo pat metu mums nereikia pasinaudoti šiuolaikinės medicinos pasiekimais. Taip, yra keletas maisto produktų rūšių, kurie suteiks mums gerų sapnų ir sveiko miego.
Jei Ketinate Mesti Svorį, Valgykite Medų
Net jei netikite, medus naudingas žmonėms, nusprendusiems sulieknėti. Meduje yra nepaprastai daug įvairių maistinių medžiagų. Prieš šimtmečius žmonės medų naudojo žaizdoms gydyti, ginekologinėms, plaučių, odos ir širdies ligoms gydyti. Natūralus medus turi daug naudos sveikatai, įskaitant svorio kritimą.
Pamirškite Apie Spagečius Ir Makaronus - Išbandykite šiuos Itališkus Makaronus
Italų virtuvė yra viena iš labiausiai paplitusių visame pasaulyje. Italai yra žinomi dėl makaronų, nuostabių picų ir prabangių desertų. Kiekvienas iš mūsų mėgsta spagečius, tačiau jie yra maža egzistuojančių makaronų rūšių ir su jais paruošiamų skanėstų dalis.
Reguliariai Valgykite Ryžius, Kad Miegotumėte Kaip Kūdikis
Dažnai atsitinka taip, kad turime miego problemų. Geras miegas, žinome, yra svarbus mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Jūs tikriausiai turite savo metodus, kaip išspręsti šią problemą, bet leiskite jums pristatyti kitą variantą. Ar žinojote, kad vakarienė gali būti naudojama miegui paveikti?
