2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Yra būdas užtikrinti gerus sapnus ir ramų bei produktyvų poilsį, nepabundant ir nesisukus lovoje, kankinamiems košmarų. Tuo pat metu mums nereikia pasinaudoti šiuolaikinės medicinos pasiekimais. Taip, yra keletas maisto produktų rūšių, kurie suteiks mums gerų sapnų ir sveiko miego.
Tyrimai rodo, kad turėdami tinkamas maistines medžiagas, šį tikslą galime pasiekti be didelių pastangų. Duomenys rodo, kad jei valgysime produktus, kuriuose gausu vitaminų B6 ir triptofano, užtikrinsime gilų sveiką miegą ir gerus sapnus, kuriuos verta prisiminti.
Mokslas dar nėra iki galo įsitikinęs, kas sukelia malonius sapnus. Jie yra daugelio veiksnių rezultatas. Tačiau įvairūs tyrimai aiškiai parodė, kad jei valgome tam tikrą maistą, kūnas daug geriau atsipalaiduoja.
Taigi atlikdami tyrimą iš Jorko universiteto (Anglija), 80 savanorių dvi savaites turėjo vartoti tam tikrą maistą. Kiekvienas iš jų turėjo vesti svajonių dienoraštį. Žmonės buvo suskirstyti į dvi grupes. Vienas valgė maistą, kuriame gausu vitamino B6 ir tripofano, o kitas - greitąjį.
Po tyrimo mokslininkai palygino dienoraščius. Paaiškėjo, kad žmonės, kurie valgė maistą, kuriame gausu vitamino B6, ir triptofaną, miegojo daug ramiau, sapnavo malonius sapnus ir netgi padidino savo veiklą bei kokybiško miego dėka atsikratė streso.
Maistas, kuriame yra daugiausia triptofano ir vitamino B6, yra jautiena, kalakutiena, vištiena, kepenys, lašiša, tunas, otai, krevetės, sūris, kiaušiniai, avižiniai dribsniai, kviečiai, ryžiai, soros, grikiai, avinžirniai, pupelės, bananai, avokadai., moliūgų sėklos, sojos pupelės. Tai gali būti bulvės, morkos, špinatai ir žirniai.
Kūnas apdoroja aminorūgštį triptofaną, paversdamas jį serotoninu. Tai padeda organizmui reguliuoti miegą ir nuotaiką, bet taip pat subalansuoja apetitą. Kai trūksta triptofano, nėra sintetinamas pakankamai serotonino, nėra svajonių, jie yra beasmeniai arba ryte žmogus neprisimena, kad sapnavo.
Tačiau pagrindinis svajonių vaidmuo yra vitaminas B6. Tai sustiprina smegenų veiklą ir suaktyvina smegenų centrus, atsakingus už malonumą. Maisto perdozavimas yra sunkus, tačiau vartojant jį kaip priedą, reikia būti atsargesniems ir stebėti dienos dozes.
Rekomenduojamas:
Valgykite šiuos Maisto Produktus Nuo Išsipūtusio Skrandžio
Melionas - šioje apelsinų palaimoje gausu kalio, kuris padeda nuo patinimų. Jame yra mažai kalorijų ir daug vandens, o tai yra būtina sąlyga norint suvalgyti daugiau melionų. Viso grūdo duona Kitas maisto produktas, naudingas nuo vidurių pūtimo, yra rupi duona.
Visada Valgykite šiuos Maisto Produktus Kartu
Uogos ir špinatai Braškėse yra didelis kiekis vitamino C, o špinatuose - didelis kiekis geležies. Jogurtas ir bananai Derinys su jogurtu ir bananais yra labai geras, nes bananai yra geras kalcio šaltinis, o piene yra daug kalcio.
Kad Oda Būtų Sveika Ir Graži, Valgykite šiuos Maisto Produktus
Kas nenori turėti sveikos, lygios ir švytinčios odos? Tačiau norint juo mėgautis, reikia juo rūpintis kiekvieną dieną. Tačiau vien brangios kosmetikos tikrai nepakaktų. Jei norime pasiekti norimą rezultatą, turime pasirinkti valgomą maistą ir gauti pakankamai sveikų riebalų, kurie užtikrintų sveiką, gyvybinga ir švytinti oda .
Valgykite šiuos Maisto Produktus Ir Papildus Nuo Blogo Oro, Kuris Mus Nuodija
Kartu su imobilizavimu purvinas oras yra laikoma viena iš naujųjų laikų rykščių. Tyrėjų teigimu, prastos kokybės oras yra daugelio šiuolaikinių ligų priežastis ir yra viena iš pagrindinių priešlaikinės mirties priežasčių Europoje. Tačiau Pasaulio sveikatos organizacijos duomenys rodo, kad beveik 90 procentų žmonių ir toliau gyvena vietovėse, kur oras yra užterštas.
Valgykite šiuos Maisto Produktus Nuo Rudens Alergijos
Prasidėjus rudeniui, erzina rudens alergija. Gamta neabejotinai yra geriausias gydytojas ir suteikė mums puikių priemonių kovai su šiais mažais sezoniniais negalavimais. Štai naudingas efektyviausių rudens maisto produktų nuo alergijos sąrašas:
