2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nustatyta ilga švenčių eilė - Kalėdos, Naujieji metai, tada Šv. Ivano diena ir Jordanijos diena. Yra nedaugelis, kurie gali atsispirti sočiam maistui.
Žiemos laikotarpis yra linkęs priaugti svorio, daugiausia dėl sumažėjusio mobilumo dėl šalto oro ir mažesnio vaisių bei daržovių vartojimo.
Remiantis kai kuriais mitybos specialistų tyrimais ir pastebėjimais, pastarųjų visiškai trūksta mūsų meniu laikotarpiu nuo Kalėdų iki Velykų „valymo“.
Štai keletas pagrindinių taisyklių, kurios padės išlaikyti figūrą liekną ilgais žiemos mėnesiais.
- Valgykite sriubas dienos metu. Pavyzdžiui, pietums, bet nesusigundžius ko nors dar pridėti prie pietų. Manoma, kad vanduo, tiekiamas į kūną maistu, o ne tas, kurį mes tiesiog geriame, daug ilgiau išlaiko sotumo jausmą. Pirmenybę teikite mažai kalorijų turinčioms sriuboms - daugiausia daržovėms.
- Jei žiemą trūksta pakankamai šviesos, serotonino kiekis sumažėja. Todėl jaučiate nuovargį ir padidėjusį apetitą. Taigi pažadėk sau, kad iki pavasario kiekvieną dieną iškrausite 15 minučių pėsčiomis. Tai padės gauti dienos šviesos dozę, ir tai padidins serotonino kiekį. Be to, pasivaikščiojimas treniruoja kojų raumenis ir sudegina 70 kalorijų.
- Valgykite raudoną mėsą, vištieną, žuvį, kiaušinius, sūrį ir graikinius riešutus. „Cukraus“angliavandenius, pvz., Kepinius ir baltą duoną, pakeiskite juoda ir rupia duona.
- Stenkitės išvengti pagundos pasišildyti puodeliu kavos su pienu, kapučino ar karštu šokoladu. Viename dideliame puodelyje kavos su pienu yra 265 kalorijos, kapučino - 153, o karšto šokolado - 448 kalorijos!
- Ir toliau dėvėkite drabužius ant kūno ir jie bus tikslus rodiklis, rodantis, ar priaugate papildomų kilogramų.
- Retkarčiais valgykite aštriai. Pirmenybę teikdami aštriam maistui, jūs tuo pačiu sušildote ir deginate riebalus.
- Nepamiršk sekso. Aistringa veikla išskiria laimės hormoną - endorfinus. Ir jūs žinote, kad kuo esame laimingesni, tuo mažiau priežasčių turime ieškoti paguodos maiste. Viena lytis sudegina apie 140 kalorijų.
- miegok daugiau. Jei trūksta miego, tai padidina apetitą veikiančių hormonų kiekį.
Rekomenduojamas:
Kaip Nepersivalgyti Per šventes?
Šventės ne tik yra puiki proga susitikti su visa šeima, bet ir yra priežastis valgyti daugiau. Tačiau šventinė atmosfera, jaukumas, gausūs stalai ir gardūs kepiniai mus lemia persivalgyti ir priaugti keletą papildomų kilogramų. Štai keletas patarimų, kurių galime laikytis, kad nepersivalgytume artėjančių Velykų ir kitų švenčių metu.
Valgykite Lengvai Per šventes! Štai Kaip Tada Greitai Atsikratyti žiedų
Remiantis naujausia statistika, per tokias didžiąsias šventes kaip Kalėdos, Velykos, Jurgio diena ir kt. dauguma žmonių priauga nuo 3 iki 5 kg. Be to, kad jis gali pakenkti žmogaus fizinei būklei, jis gali paveikti ir jo psichiką. Yra mažai žmonių, kurie mėgsta save storus ir nekreipia dėmesio į savo viziją.
Kaip Ilgai Išlikti Jaunam
Norėdami ilgiau išlikti jauni, turėtumėte valgyti daugiausia šviežių daržovių ir vaisių, o desertus pakeisti džiovintais vaisiais. Pusryčiai su avižų košėmis, mirkytomis vakare vandenyje, į kurias įpilkite džiovintų vaisių ir šiek tiek pieno.
Kaip Daržovės šaldytuve Gali Ilgiau Išlikti šviežios?
Kasdienis gyvenimas yra per daug užimtas, o didmeninės prekybos tinklo parduotuvės maisto prekes paprastai perka visai savaitei. Ši praktika įtraukia į darbotvarkę ypač subtilesnių jų - vaisių ir daržovių - sandėliavimo problemą. Kaip laikyti daržoves šaldytuve ?
Kaip Išlikti Hidratuotam, Net Jei Negeriame Vandens?
Jei vanduo nėra tarp jūsų mėgstamiausių gėrimų, šios eilutės yra kaip tik jums! Štai keletas sveikų būdų palaikyti hidrataciją, net jei jums nepatinka paprasto geriamojo vandens skonis. 1. „Valgyk“daugiau vandens Remiantis naujausiais tyrimais, valgydami daugiau vaisių ir daržovių, galite gauti reikiamą vandens kiekį per parą.
