2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei vanduo nėra tarp jūsų mėgstamiausių gėrimų, šios eilutės yra kaip tik jums! Štai keletas sveikų būdų palaikyti hidrataciją, net jei jums nepatinka paprasto geriamojo vandens skonis.
1. „Valgyk“daugiau vandens
Remiantis naujausiais tyrimais, valgydami daugiau vaisių ir daržovių, galite gauti reikiamą vandens kiekį per parą. Pasirinkite vaisius ir daržoves, kuriose yra didelis vandens kiekis, pavyzdžiui, melionus, arbūzus, braškes, salotas, agurkus, salierus ir kopūstus.
2. Eikite į burbulus
Didžiausias mitas apie gazuotą vandenį yra tas, kad jis absorbuoja kalcį iš jūsų kaulų. Tai netiesa. Gazuotas vanduo yra toks pat naudingas ir drėkinantis kaip įprastas vanduo. Pernelyg didelis cukraus vartojimas geriant labai saldžius gazuotus gėrimus, iš tikrųjų yra susijęs su osteoporoze.
3. Aromatizuotas vanduo
Nėra nieko lengviau, kaip pasigaminti savo skonio vandens. Šiek tiek citrinos sulčių, smulkintų vaisių ar žolelių paįvairins akinius ir geriamąjį vandenį pavers nepakeliama.
4. Gerkite arbatą
Nesvarbu, ar geriate karštą, ar šaltą, arbata suteikia vandens skonį ir aromatą be pridėtų cukrų. Skirtingos arbatos duoda naudos sveikatai.
5. Negerkite nusipirktų sulčių
Nesvarbu, ar jos yra gazuotos, ar ne, pirktose sultyse yra kenksmingas cukraus ir fruktozės kiekis. Stenkitės vengti jų naudoti, net jei ant pakuotės rašoma, kad juose nėra cukraus. Tačiau nėra nieko naudingesnio už šviežiai spaustas sultis!
Rekomenduojamas:
Nevenkite Sočiųjų Riebalų, Jei Norite Išlikti Sveiki
Riebalai yra makroelementai. Tai yra maistinės medžiagos, kurias vartojame dideliais kiekiais ir suteikia energijos. Kiekvieną riebalų molekulę sudaro viena glicerolio ir trijų riebalų rūgščių molekulės, kurios gali būti bet kurios sočiųjų, mononesočiųjų arba polinesočiųjų .
Kaip Ilgai Išlikti Jaunam
Norėdami ilgiau išlikti jauni, turėtumėte valgyti daugiausia šviežių daržovių ir vaisių, o desertus pakeisti džiovintais vaisiais. Pusryčiai su avižų košėmis, mirkytomis vakare vandenyje, į kurias įpilkite džiovintų vaisių ir šiek tiek pieno.
Kaip Daržovės šaldytuve Gali Ilgiau Išlikti šviežios?
Kasdienis gyvenimas yra per daug užimtas, o didmeninės prekybos tinklo parduotuvės maisto prekes paprastai perka visai savaitei. Ši praktika įtraukia į darbotvarkę ypač subtilesnių jų - vaisių ir daržovių - sandėliavimo problemą. Kaip laikyti daržoves šaldytuve ?
Jei Norite Išlikti Sveiki Ir Liekni, Pakeiskite Riebią Dietą Su Angliavandenių Dieta
Kodėl pakaitinė dieta yra svarbi mūsų sveikatai? Dietų kaitaliojimas mums tai gali pasirodyti keista. Kodėl reikia keisti dietą su daug angliavandenių ir riebiu? Ar neliksime be norimo rezultato ir tuo pačiu sugaišime savo laiką, pinigus ir pastangas?
Kaip Per šventes Išlikti Silpnam
Nustatyta ilga švenčių eilė - Kalėdos, Naujieji metai, tada Šv. Ivano diena ir Jordanijos diena. Yra nedaugelis, kurie gali atsispirti sočiam maistui. Žiemos laikotarpis yra linkęs priaugti svorio, daugiausia dėl sumažėjusio mobilumo dėl šalto oro ir mažesnio vaisių bei daržovių vartojimo.
