2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei sunkiai dirbate, sportuojate, gyvenate dinamiškai, nenuostabu, kad nuolat jaučiatės pavargę. Miegoti daugiau nei aštuonias valandas per dieną yra puiki idėja, tačiau tai ne visada įmanoma. Laimei, papildomos energijos galima gauti iš tinkamo maisto (ne tik kavos). Štai keletas energinis maistaskad jus budėsite.
Avokadas
Šiame vaisiuje yra daug pantoteno rūgšties, kuri padeda organizmui paversti maistą energija. Be to, avokaduose yra sveikų riebalų (padidėja vitaminų pasisavinimas) ir maistinių skaidulų (su mažesniu cukraus kiekiu).
Bananai
Angliavandeniai ir kalis yra tik dalis maistinių medžiagų bananuose. Ypač rekomenduojama valgyti prieš treniruotę. Kalis padeda vandeniui likti organizme, angliavandeniai suteikia energijos sportui, fitoncidai pagreitina raumenų audinio atsistatymą.
Juodasis šokoladas
Išmeskite saldainius, po pietų gaukite juodojo šokolado - geriausia, kad jame būtų daugiau nei 75% kakavos. Tai suteiks jums reikiamą gyvybingumą kofeino ir teobromino dėka. Neatsitiktinai tai yra rekomenduojamo energinio maisto dalis.
Medus
Tai puikus sąjungininkas kovojant su nuovargiu ir stresu - šaukštas jus nudžiugins geriau nei abejotinos cheminės sudėties energetinis gėrimas. Medus yra vertingas antioksidantų (vitaminų B ir C), taip pat mineralų ir mikroelementų (magnio, kalio, vario) šaltinis. Įpilkite jo į natūralų jogurtą pusryčiams ar popietės arbatai.
Obuoliai
Juose gausu pektine tirpių maistinių skaidulų, kurios padeda organizmui palaipsniui pasisavinti energiją ir pašalinti kenksmingus toksinus. Norėdami susidoroti su badu ir įkrauti baterijas dienos metu, į savo biurą atsineškite obuolio.
Apelsinai
Vitaminas C, kalis ir imuninę sistemą palaikanti folio rūgštis yra tai, ką mums suteikia šie citrusiniai vaisiai. Norint neprarasti vertingų skaidulų, geriau ne spausti apelsinų sultis, o valgyti visus vaisius. Užtikrinkite, kad laimėsite mūšį po pietų miego.
Riešutai
Žalūs nesūdyti riešutai yra puikūs energinis maistas taip pat idealiai tinka numalšinti alkį be neigiamo poveikio figūrai. Riešutus rekomenduojama iš anksto pamirkyti vandenyje. Tai padidina suvartojamų vitaminų kiekį, skaido glitimą, kuris palengvina virškinimo procesą ir sumažina fitino rūgšties kiekį, kuris neleidžia įsisavinti būtinų mineralų.
Tai skirta maisto, teikiančio energiją kūno, tačiau neturime pamiršti vandens, kuris rūpinasi mūsų geru drėkinimu.
Vanduo yra būtinas normaliam visų mūsų kūno organų ir sistemų funkcionavimui, padeda pernešti naudingas maistines medžiagas ir deguonį į ląsteles, o vandens trūkumas sukelia nuovargį ir pykinimą.
Net nedidelis vandens trūkumas organizme gali sulėtinti fermentų, įskaitant ir tuos, kurie atsakingi už energijos gamybą, veiklą ir sukelti letargo jausmą.
Rekomenduojamas:
Receptas, Kuris Pažadins Jus Kupinas Energijos
Geros sveikatos receptas buvo žinomas jau seniai. Tai natūralaus medaus ir rausvos Himalajų druskos mišinys, kuris kiekvieną vakarą prieš miegą dedamas po liežuviu. Himalajų druska yra kristalinė natūrali ir gryniausia druska Žemėje.
Maistas, Kuris Tiekia Mums Kietą Geležies Dozę
Norint tinkamai veikti, mūsų organizmui reikia daugybės vertingų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Vienas iš svarbiausių mineralų mūsų sveikatai yra geležis. Jis atlieka pagrindines kūno funkcijas, tokias kaip deguonies transportavimas ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybos palaikymas.
Maistas, Kuris žiemą Teikia Mums Sveikatos
Norėdami įveikti peršalimą ir virusus žiemos sezono metu, turime kruopščiai pasirinkti kiekvieną daiktą, kurį dedame į burną. Žiemos meniu gerokai skiriasi nuo vasaros, tačiau neturėtume pamiršti vitaminų ir mineralų vien todėl, kad šaltaisiais mėnesiais yra mažiau daržovių ir vaisių.
Kuris Maistas Naudingas Skydliaukei, O Kuris Ne
Skydliaukės problemas sunku nustatyti. Simptomai paprastai yra svorio problemos, energijos trūkumas ir nevirškinimas. Nuolatinį nuovargio jausmą lydi patinimas. Norint gaminti hormonus ir tinkamai veikti, skydliaukei reikia jodo. Tačiau tai nėra vienintelis mikroelementas, kurio jai reikia.
Supermaistai, Kurie Suteikia Mums Daugiau Energijos
Supermaistas yra ir maistinė medžiaga, ir vaistas. Jie turi galimybę padidinti mūsų kūno gyvybingumą ir energiją. Jie tiki, kad ne tik turtingi mineralais, antioksidantais ir kitomis maistinėmis medžiagomis, saugančiomis mus nuo daugelio ligų ir suteikiančių jėgų, jie turi daug daugiau naudingų savybių kalorijų vienetui nei kiti maisto produktai.
