2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Norėdami įveikti peršalimą ir virusus žiemos sezono metu, turime kruopščiai pasirinkti kiekvieną daiktą, kurį dedame į burną. Žiemos meniu gerokai skiriasi nuo vasaros, tačiau neturėtume pamiršti vitaminų ir mineralų vien todėl, kad šaltaisiais mėnesiais yra mažiau daržovių ir vaisių.
Čia yra penki sveikiausi maisto produktai žiemai, kuriuos klasifikuoja tarptautinė maisto užsakymo platforma „Foodpanda“:
- Citrusiniai vaisiai yra puiki galimybė pakeisti kai kuriuos vasaros vaisius. Jie yra ypač sultingi ir labai turtingi vitaminais, juose yra daugiausia vitamino C.
Citrusiniuose vaisiuose taip pat yra flavonoido hesperidino - ekspertai aiškina, kad jis yra atsakingas už trigliceridų kiekio mažinimą ir vadinamąjį. blogojo cholesterolio (MTL) ir gero DTL cholesterolio kiekio didinimo. Citrusiniai vaisiai yra skanūs mandarinai, apelsinai ir greipfrutai - nepamirškite apie geltonas ir žalias citrinas;
- Geresniam smegenų funkcijų susikaupimui ir stimuliavimui ekspertai rekomenduoja valgyti riešutus, o graikiniai riešutai pasirodė tinkamiausi. Šie riešutai yra naudingi ir labai maistingi. Pageidautina, kad ir kokius riešutus pasirinktumėte, valgykite juos žalius, nes jie turi mažiau kalorijų ir maksimalią maistinę sudėtį;
- Granatas yra labai skanus ir taip pat nepaprastai naudingas vaisius - jo sultys turi daug antioksidantų, o tik taurelė per dieną padės išlaikyti laisvuosius radikalus nuo MTL-cholesterolio oksidacijos. Blogojo cholesterolio oksidacija yra viena iš apnašų kaupimosi arterijose priežasčių;
Granatų sultys taip pat labai naudingos žmonėms, sergantiems miokardo išemija. Miokardo išemija yra būklė, kai širdyje yra mažiau deguonies, nes kūne yra užsikimšusios arterijos, o granatų sultys pagerins širdies kraujotaką;
- Kopūstus, špinatus ir visų rūšių tamsias lapines daržoves labai rekomenduojama vartoti, nes juose gausu vitaminų - juose yra daug vitaminų C, A ir K. Be to, šios daržovės yra puikus folio rūgšties šaltinis - ji yra labai vertinga vaisingo amžiaus moterims;
- Ant stalo dažnai būna bulvių, paruoštų skirtingais būdais. Tačiau jie nėra ypač rekomenduojami dažnai vartoti, nes juose yra krakmolo.
Pasirodo, kad skirtingai nuo kitų produktų, kuriuose yra krakmolo (duonos ir ryžių, kur nėra naudingų medžiagų), bulvės turi. Jie yra puikus folio rūgšties, vitaminų C ir B6 šaltinis.
Juose taip pat yra skaidulų - vidutiniškai keturi gramai vidutinio dydžio bulvėje. Ekspertai aiškina, kad moterims reikia 25 g skaidulų per dieną, o ponams - 38. Violetinėse bulvėse yra antioksidantų, kurie sumažina vėžio ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką. Jie vadinami antocianinais.
Rekomenduojamas:
5 Geriausi Privalumai, Kuriuos Mums Teikia Raudonieji Pomidorai
Vaisiai ar daržovės - šis klausimas yra daug diskutuojamas ir nėra tikslaus atsakymo iki šios dienos. Pasak daugumos žmonių, pomidorai yra daržovės, nes jie neturi saldaus skonio, tačiau botanikai juos priskiria vaisiams. Tačiau aišku viena - jie skanūs, o pasirodo - ir siaubingai naudingi.
Maistas, Kuris Tiekia Mums Kietą Geležies Dozę
Norint tinkamai veikti, mūsų organizmui reikia daugybės vertingų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Vienas iš svarbiausių mineralų mūsų sveikatai yra geležis. Jis atlieka pagrindines kūno funkcijas, tokias kaip deguonies transportavimas ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybos palaikymas.
Maistas, Kuris Yra Sveikatos šaltinis
Kiekvienų namų virtuvėje yra maisto produktų, kurie yra mūsų geros sveikatos, tono ir jaunystės padėjėjai. Niekada nepamirškite kepenų, žuvies, pieno, sviesto ir maisto, kuriame gausu beta-karotino (šis provitaminas A organizme virsta vitaminu A).
Kuris Maistas Naudingas Skydliaukei, O Kuris Ne
Skydliaukės problemas sunku nustatyti. Simptomai paprastai yra svorio problemos, energijos trūkumas ir nevirškinimas. Nuolatinį nuovargio jausmą lydi patinimas. Norint gaminti hormonus ir tinkamai veikti, skydliaukei reikia jodo. Tačiau tai nėra vienintelis mikroelementas, kurio jai reikia.
Maistas, Kuris šią žiemą Apsaugo Organizmą Nuo Infekcijų
Kūno stiprinimas tam tikrais maisto produktais gali padėti išsaugoti jūsų imuninę sistemą infekcijų prevencija . Jei ieškote būdų, kaip išvengti peršalimo ir gripo žiemos mėnesiais, pirmiausia turėtumėte galvoti apie valgomą maistą. Žiūrėkite penkis antinfekciniai maisto produktai vartoti šią žiemą.
