2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Laikui bėgant, atmintis ima silpti, ir tada jūs turite pradėti vartoti papildus, kad sustiprintumėte smegenis, arba tiesiog valgydami sutelkkite dėmesį į tam tikrus maisto produktus.
Pirmiausia į savo meniu įtraukite daugiau riešutų ir ypač graikinių riešutų. Graikiniai riešutai rūpinasi susikaupimu ir atmintimi bei visu kūnu. Geriausia juos valgyti žalius ir atskirus, tačiau jei nepatinka jų skonis, galite dėti juos į pyragus.
Svarbus mitybos komponentas dėl atminties problemų yra žuvis. Valgykite žuvį bent du kartus per savaitę, kad pasisavintumėte svarbias omega-3 riebalų rūgštis. Jei žuvis nėra jūsų mėgstamiausias patiekalas, valgykite kalmarus, midijas, krabus ir kitas jūros gėrybes, kurios taip pat teigiamai veikia smegenų veiklą.
Tarp supermaisto, kurie padeda atminti, yra avokadas. Šis mums egzotiškas vaisius sugeba paveikti ne tik smegenų veiklą, bet ir visą mūsų imuninę sistemą. Tai taip pat palankiai vertina gražią odos išvaizdą.
Ne mažiau naudingos yra kryžmažiedės daržovės / žiediniai kopūstai, brokoliai, kopūstai /. Įpilkite daugiau jų į savo salotas arba garuose. Netrukus pamatysite, kad tokių lengvų produktų vartojimas suteikia energijos ir leidžia jaustis gerai savo kūne.
Daugybė tyrimų rodo, kad vartojant vidutines dozes, kavos vartojimas palaiko tiek trumpalaikę, tiek ilgalaikę atmintį. Išgerkite iki 3 stiklinių karšto gėrimo per dieną ir mėgaukitės nuostabiu jo poveikiu.
Tas pats pasakytina ir apie natūralų šokoladą. Įrodyta, kad jei per dieną atliksite kelis blokus, pagerinsite savo koncentraciją ir žymiai sumažinsite depresijos tikimybę.
Norint mėgautis gera atmintimi, reikia kelis kartus per dieną gerai pavalgyti. Valgykite mažiau ir palikite bent 3-4 valandų pertraukas tarp valgių. Gerkite daug skysčių, tačiau nepersistenkite su gaiviaisiais gėrimais. Valgykite daugiau gyvo maisto ir mažiau produktų, kuriuose yra perdirbto cukraus. Taip pat apribokite alkoholinių gėrimų vartojimą.
Rekomenduojamas:
Tinkama Veganų Dieta
Veganų dieta leidžia nemokamai vartoti augalinius produktus, iš meniu neįtraukiant mėsos ir pieno produktų. Ši dieta padeda numesti svorį ir apsaugo organizmą nuo lėtinių ligų. Manoma, kad veganų dieta palaiko optimalų kūno svorį ir sumažina riziką susirgti diabetu, piktybinėmis ir širdies bei kraujagyslių ligomis.
9 Dienų Dieta, Skirta Greitai Numesti Svorį
Dietą, apie kurią kalbėsime, įgyvendinti yra gana sunku, ji reikalauja labai stiprios valios ir, svarbiausia, kad būtų gera sveikata. Skamba gana baisiai, tačiau daugelis išbandžiusių sako, kad atlikti nėra neįmanoma ir galutinis rezultatas jums patiks.
Dieta, Skirta Geriau Absorbuoti Kalcį
Kalcis yra vienas iš pagrindinių mineralų, kurie turi įtakos raumenų ir nervų jaudrumui, dalyvauja normaliai nervų ląstelių veiklai ir kraujo krešėjimui. Kalcis turi priešuždegiminį poveikį ir yra ypač svarbus paaugliams, nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms.
Dieta Imunitetui Stiprinti
Dietos imunitetui stiprinti rekomenduojama laikytis po ligų, išsekimo ir mažakraujystės bei nuolatinių peršalimų. Dietos tikslas yra pagerinti kūno būklę, padidinti jo apsaugą ir imunitetą, sustiprinti sveikimo procesą. Šiai dietai būdinga tai, kad joje daugiausia vartojami produktai, kuriuose yra padidėjęs baltymų, vitaminų ir mineralų kiekis, o riebalų ir angliavandenių kokybė vidutiniškai padidėja.
Savaitės Dieta, Skirta Pagreitinti Medžiagų Apykaitą
Dieta, kurią siūlome jums, turi keletą paprastų taisyklių, kurių privalote laikytis. Per dieną turėtumėte išgerti bent 4 stiklines gazuoto mineralinio vandens ir pusantro litro paprasto. Ar tai tikslas? Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą ir numesti keletą papildomų kilogramų.
