2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mūsų vaikų sveikata yra vienintelis rūpestis, kurį turime griežtai stebėti ir saugoti. Tinkama mityba yra labai svarbi gerai sveikatai, todėl siūlau jums pavyzdinį meniu, kurį galite pasiūlyti savo mokiniui.
Pusryčiai
Studentų pusryčiuose turi būti šviežio pieno, kuris turėtų būti derinamas su pusryčiais su avižų dribsniais, džiovintais vaisiais (250 g). Obuolį ar kitus sezoninius vaisius (200 g) galima vartoti kaip palaikomąjį valgį.
Pietūs
Per pietus studentai gali pasiūlyti bulvių sriubą, apibarstytą sūriu (150 g), ant grotelių keptą vištienos krūtinėlę (80 g) su garnyru: ant salotų lapo - pomidorus, agurkus, alyvuoges ir kitas mėgstamas daržoves, rupią duoną ir desertą, kurį pakeis vaisių salotos.
Palaikomoji mityba: bananas su jogurtu
Vakarienė
Špinatų tyrė su kiaušiniais ir sūriu su rupia duona, o desertinis pienas su ryžiais.
Stenkitės žuvį pasiūlyti bent 2 kartus per savaitę, nes joje gausu omega-3.
Visada pakeiskite saldumynus sezoniniais vaisiais ir įsitikinkite, kad jūsų vaikas nepraleidžia valgio. Tarp valgių taip pat valgykite maisto produktus, pavyzdžiui, vaisius su jogurtu ar kitą mėgstamą jūsų vaiką.
Rekomenduojamas:
6 Savaičių „Shred“dietos Pavyzdinis Meniu
„Shred“dieta yra absoliuti šios vasaros hit. Jo pavadinimas kilęs iš anglų kalbos - „shred“reiškia trauktis, gremžti. Šešių savaičių dieta skirta žmonėms, norintiems sumažinti tam tikras kūno dalis, sugriežtinti ir sumažinti dėvimą dydį.
Viduržemio Jūros Dieta: Pavyzdinis Meniu Grožiui Ir Sveikatai
Tyrimo duomenimis, Kretos gyventojų gyvenimo trukmė yra ilga, mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų yra minimalus, o vėžiu sergama tik 10 proc., Palyginti su žmonėmis, gyvenančiais JAV. Atsakymas į šią paslaptį yra paprastas - Viduržemio jūros meniu, kurio laikosi graikai ir kuris visame pasaulyje yra žinomas kaip Viduržemio jūros dieta.
Pavyzdinis Meniu šventinei Vakarienei
Ketinate priimti svečius ir neįsivaizduojate, kuo juos žavėti prie stalo. Štai keletas idėjų, kurios jums padės. Norėdami pagaminti savo salotas, jums reikės kelių cukinijų, išvirtų pasūdytame vandenyje. Gerai juos virti, kol bus paruošti, bet neužvirinti.
Kalėdų Pavyzdinis Meniu
Kalėdoms nustebinkite savo artimuosius puikiu atostogų meniu. Avokadų ir lašišos salotos yra skani šventinio stalo pradžia. Būtini produktai: 2 avokadai, 300 gramų rūkytos lašišos, 1 citrinos sultys, 1 šaukštas kaparėlių, pusė puodelio grietinės, žiupsnelis baltųjų pipirų, truputis raudonųjų ikrų.
Pavyzdinis Meniu Atskiriems Patiekalams
Atskiras valgymas yra valgymo būdas, kai skirtingi produktai yra vartojami reguliariais laiko tarpais ir nėra maišomi. Atskiros mitybos principas grindžiamas produktų suderinamumu ir šio suderinamumo nauda bei žala sveikatai. Manoma, kad baltymų ir angliavandenių negalima vartoti vienu metu, nes jų absorbcijai reikalingos skirtingos sąlygos - rūgšti baltymų aplinka ir angliavandenių bazė.
