2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Atskiras valgymas yra valgymo būdas, kai skirtingi produktai yra vartojami reguliariais laiko tarpais ir nėra maišomi. Atskiros mitybos principas grindžiamas produktų suderinamumu ir šio suderinamumo nauda bei žala sveikatai.
Manoma, kad baltymų ir angliavandenių negalima vartoti vienu metu, nes jų absorbcijai reikalingos skirtingos sąlygos - rūgšti baltymų aplinka ir angliavandenių bazė.
Produktai, kuriuose gausu baltymų, yra mėsa, žuvis, subproduktai, kiaušiniai, ankštiniai augalai, riešutai. Produktai, kuriuose gausu angliavandenių, yra duona, makaronai, miltai, dribsniai ir makaronai, bulvės ir cukrus.
Speciali grupė apima neutralius produktus - gyvūninius riebalus, riebius sūrius, džiovintus vaisius, šviežias daržoves ir vaisius. Juos galima derinti tiek su baltymais, tiek su angliavandeniais.
Paprastai pusryčius turėtų sudaryti vaisiai ar vaisių salotos, sūris ar sūris arba sumuštinis iš rupios duonos su sviestu ir sūriu.
Pietūs turėtų būti baltymai. Mėsa ir žuvis derinami ne su bulvėmis ir makaronais, o tik su didele salotų porcija. Iš sriubų galima vartoti tik daržoves, desertai yra nesaldūs vaisiai.
Vakarienė turėtų pabrėžti angliavandenius, nes juos greitai absorbuoja organizmas. Tai makaronai su geltonu sūriu, saldūs vaisiai, bulvių troškinys.
Atskiros dietos pagalba greitai sulieknėsite. Čia pateikiamas atskirų patiekalų meniu pavyzdys, turint omenyje, kad valgyti reikėtų kas keturias – penkias valandas.
Pirmadienis
Pusryčiai - obuolys arba du kiviai, avižiniai dribsniai su nugriebtu pienu, arbata ar kava be cukraus. Pietūs - virta vištienos krūtinėlė, brokoliai, du sūrio gabalėliai. Popietės pusryčiai - kriaušė. Vakarienė - daržovių sriuba, kiaušinių omletas be riebalų.
Antradienis
Pusryčiai - apelsinas, muslis su nugriebtu pienu, arbata ar kava be cukraus. Pietūs - gabalas virtos žuvies, troškintos daržovės, šviežios salotos. Vakarienė - daržovių sriuba, salotos.
Trečiadienis
Pusryčiai - apelsinų sultys, gabalėlis virtos kalakutienos su viso grūdo riekele, arbata ar kava be cukraus. Pietūs - virta jautiena, daržovių salotos, troškintos daržovės. Vakarienė - duonos žiediniai kopūstai su geltonu sūriu.
Ketvirtadienis
Pusryčiai - du mandarinai, muslis su nugriebtu pienu ir arbata ar kava be cukraus. Pietūs - virtos jūros gėrybės, salotos, troškinti baklažanai, du sūrio gabalėliai.
Vakarienė - kepti kiaušiniai su pomidorais arba pomidorų sultimis, troškintos daržovės, džiovinti vaisiai.
Penktadienis
Pusryčiai - du kiviai, muslis su nugriebtu pienu, arbata be cukraus. Pietūs - virta vištienos krūtinėlė, salotos, virti brokoliai ir žiediniai kopūstai. Vakarienė - daržovių sriuba, kepti pomidorai su sūriu, vaisiais.
Šeštadienis
Pusryčiai - riekė rupios duonos ir šiek tiek geltono sūrio, arbata ar kava be cukraus. Pietūs - virta arba garinta žuvis, salotos, du sūrio gabalėliai. Vakarienė - omletas su grybais, troškintomis daržovėmis, salotomis.
Sekmadienis
Vartojami tik vaisiai - apie du kilogramai.
Rekomenduojamas:
6 Savaičių „Shred“dietos Pavyzdinis Meniu
„Shred“dieta yra absoliuti šios vasaros hit. Jo pavadinimas kilęs iš anglų kalbos - „shred“reiškia trauktis, gremžti. Šešių savaičių dieta skirta žmonėms, norintiems sumažinti tam tikras kūno dalis, sugriežtinti ir sumažinti dėvimą dydį.
Viduržemio Jūros Dieta: Pavyzdinis Meniu Grožiui Ir Sveikatai
Tyrimo duomenimis, Kretos gyventojų gyvenimo trukmė yra ilga, mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų yra minimalus, o vėžiu sergama tik 10 proc., Palyginti su žmonėmis, gyvenančiais JAV. Atsakymas į šią paslaptį yra paprastas - Viduržemio jūros meniu, kurio laikosi graikai ir kuris visame pasaulyje yra žinomas kaip Viduržemio jūros dieta.
Pavyzdinis Meniu šventinei Vakarienei
Ketinate priimti svečius ir neįsivaizduojate, kuo juos žavėti prie stalo. Štai keletas idėjų, kurios jums padės. Norėdami pagaminti savo salotas, jums reikės kelių cukinijų, išvirtų pasūdytame vandenyje. Gerai juos virti, kol bus paruošti, bet neužvirinti.
Savaitės Dieta Atskiriems Patiekalams
Neseniai keli pasaulyje žinomi mitybos specialistai laikus, kuriais gyvename, apibrėžė kaip atskiro valgymo amžių. Taip yra dėl vis tikslesnio šios dietos sistemos vystymosi, kuris pabrėžia maistinių medžiagų sumą, suskirstytą į keletą aiškiai apibrėžtų grupių.
Pusryčių Idėjos, Tinkamos Atskiriems Patiekalams
Atskiras valgymas yra dieta, kurios metu svarbu nemaišyti trijų maisto produktų grupių: angliavandenių (makaronų, cukraus, makaronų, duonos, kruopų, miltų ir bulvių), baltymų (kiaušinių, žuvies, mėsos, ankštinių augalų, riešutų ir subproduktų) ir neutralūs maisto produktai (švieži vaisiai ir daržovės, riebus geltonasis sūris, gyvūniniai riebalai ir džiovinti vaisiai).
