2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Atskiras valgymas yra dieta, kurios metu svarbu nemaišyti trijų maisto produktų grupių: angliavandenių (makaronų, cukraus, makaronų, duonos, kruopų, miltų ir bulvių), baltymų (kiaušinių, žuvies, mėsos, ankštinių augalų, riešutų ir subproduktų) ir neutralūs maisto produktai (švieži vaisiai ir daržovės, riebus geltonasis sūris, gyvūniniai riebalai ir džiovinti vaisiai).
Teisingai derinę skirtingas maisto grupes, jūs ne tik numesite svorio, bet ir jausitės daug gyvybingesni ir energingesni.
Atskiras valgymas nėra badas, kaip ir daugumoje dietų. Čia principas yra nemaišyti tam tikrų maisto produktų viename valgyje. Pavyzdžiui: nevalgykite mėsos su bulvėmis.
Pusryčiuose gali būti daug angliavandenių arba daug baltymų, bet ne abu. Pusryčiams yra tik vaisių pasirinkimas.
Tarp valgymų palikite 3-4 valandas. Tai leis organizmui suvirškinti maistą.
Laikydamiesi šios dietos, stenkitės išgerti bent 2 litrus vandens per dieną.
Gerai valgyti šviežius vaisius ir daržoves, taip pat maistas netinka terminiam apdorojimui arba yra minimaliai perdirbamas.
Pusryčių metu gali būti vaisių (obuolių, kivi, apelsinų, mandarinų), šviežių (apelsinų), musli, avižinių dribsnių, vaisių salotų, rupios duonos ir sviesto, geltonojo sūrio, nugriebto varškės sūrio, sūrio, kiaušinių, lieso jogurto, puodelio arbatos arba kavos, bet neturėti cukraus.
Pusryčiai, tinkami atskiriems patiekalams:
Kiaušinienė su kumpiu arba šonine, puodelis arbatos ar kavos ir puodelis sojos pieno.
Muslis su obuoliais ir avižomis, šaukštelis medaus, liesas jogurtas ir puodelis arbatos ar kavos.
Šviežia apelsina, virta kalakutiena, rupi duona, arbata ar kava be cukraus.
Rekomenduojamas:
Trys Idėjos Skaniems Patiekalams Su Baklažanais
Šiltuoju metų laiku iš baklažanų ir cukinijų galima paruošti įvairius lengvus patiekalus - paruoštos kelios daržovės, truputis česnako ir grilio keptuvė. Tačiau jei norite su baklažanais pasielgti kitaip, siūlome tris receptus - salotas, užkandžius ir baklažanų sriubą.
Įkandimo Idėjos, Tinkamos Vynui
Gaminant vyno kąsnius reikia atsiminti keletą pagrindinių dalykų. Pagal skonį ir kvapą jie kiek įmanoma turi būti derinami su vyno gėrimais. Todėl jokiu būdu įkandimai neturėtų būti aštrūs ar labai pagardinti. Priešingu atveju nosis ir gomurys negalės užuosti ir ragauti vyno.
Savaitės Dieta Atskiriems Patiekalams
Neseniai keli pasaulyje žinomi mitybos specialistai laikus, kuriais gyvename, apibrėžė kaip atskiro valgymo amžių. Taip yra dėl vis tikslesnio šios dietos sistemos vystymosi, kuris pabrėžia maistinių medžiagų sumą, suskirstytą į keletą aiškiai apibrėžtų grupių.
Pavyzdinis Meniu Atskiriems Patiekalams
Atskiras valgymas yra valgymo būdas, kai skirtingi produktai yra vartojami reguliariais laiko tarpais ir nėra maišomi. Atskiros mitybos principas grindžiamas produktų suderinamumu ir šio suderinamumo nauda bei žala sveikatai. Manoma, kad baltymų ir angliavandenių negalima vartoti vienu metu, nes jų absorbcijai reikalingos skirtingos sąlygos - rūgšti baltymų aplinka ir angliavandenių bazė.
Idėjos Rudens Patiekalams Ir Specialybėms
Kol tikra žiema apgaubė mus ir sunkūs užkandžiai bei vynai pradėjo rikiuotis vienas paskui kitą, mes vis dar turime galimybę visiškai išnaudoti rudens daržoves ir vaisius gamindami maistą. Rudenį dėmesį sutelkite į moliūgų specialybes - keptą moliūgą su prieskoniais, moliūgų karį, moliūgų sriubas, įdarytą moliūgą su jūsų pasirinktu įdaru ir kt.
