2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nuo tam tikrų kategorijų maisto produktų galima atskirti tuos, iš kurių greitai priaugate svorio. Jei apribosite jų vartojimą, lengvai numesite svorio.
Iš augalinės ir gyvūninės kilmės riebalų turėtumėte apriboti lašinių ir margarino vartojimą. Dėl jų greičiausiai kaupiasi papildomi kilogramai.
Iš mėsos ir mėsos produktų rekomenduojama sumažinti avienos ir kiaulienos, taip pat šoninės vartojimą. Jie turi daug riebalų ir lemia papildomų kilogramų kaupimąsi.
Iš riešutų supjaustykite migdolus, žemės riešutus ir pušies riešutus. Avokadai ir bananai yra vaisiai, iš kurių galite lengvai priaugti papildomų kilogramų.
Iš pieno produktų sumažinkite riebių sūrių vartojimą. Taip veikia perdirbti produktai, kurie daro didžiausią įtaką papildomiems kilogramams - ledai, pyragai, visi kepiniai ir pyragaičiai.
Konservai, sausas saliamis, bulvių traškučiai ir gruzdintos bulvytės veikia taip pat.
Nutukimo produktai yra ypač draudžiami žmonėms, kenčiantiems nuo širdies ir kraujagyslių ligų ar nutukimo. Tai apima riebius maisto produktus, keptą maistą, duoną su mėsa ir sūriais, miltus turinčius produktus ir kepinius. Rūkymas ir didelis cholesterolio kiekis sunaikina kraujagyslių sieneles ir prisideda prie kraujo krešulių susidarymo.
Iš gėrimų svorį blogiausiai veikia tie, kuriuose yra didelis cukraus kiekis - gazuoti ir vaisių gėrimai. Rekomenduojama, jei juos geriate, atskieskite per pusę vandeniu.
Vietoj cukraus kavoje ir arbatoje gerai naudoti pakaitalą, šiam tikslui galite naudoti medų. Alkoholis taip pat turi įtakos svoriui, todėl jei nuspręsite atsikratyti antsvorio - geriau bent trumpam apie tai pamiršti.
Rekomenduojamas:
Norint Sulieknėti Dilgėlėmis
Paprastoji dilgėlė padės greitai numesti svorį ir išlaikyti svorį. Dilgėlių lapuose yra vitaminų C, E ir K, taip pat daug naudingų mineralų, kurie pašalina toksinus ir toksinus iš organizmo. Naudingiausi yra dilgėlių antgaliai, mažiausi žiedlapiai, juose gausu naudingų medžiagų, kurios padeda organizmui greitai sulieknėti.
Uogienė Ir Cukrus? Valgyti Ar Nevalgyti
Vargu ar yra moteris, kuri nežinotų, kad cukrus ir konditerijos pagundos yra didžiausias lieknos juosmens ir tobulo kūno priešas. Kiek mes nekenčiame cukraus, tiek jo reikia organizmui. Kad raumenys ir smegenys veiktų tinkamai, jiems reikia būtinų angliavandenių.
Kiek Angliavandenių Reikia Suvalgyti Per Dieną, Norint Sulieknėti?
Sumažinti angliavandenių kiekį Valgymas yra vienas geriausių svorio metimo būdų. Tai sumažins jūsų apetitą ir paskatins automatiškai numesti svorį nereikalaujant skaičiuoti kalorijų. Kodėl turėtumėte valgyti mažiau angliavandenių? Mitybos gairėse rekomenduojama, kad angliavandeniai sudarytų 45–65% dienos kalorijų.
Ką, Kaip Ir Kada Valgyti, Norint Sulieknėti?
Norite numesti svorio - svajonė daugelio mergaičių, kurios, siekdamos lieknos figūros, dažnai patiria griežčiausias dietas. Žinoma, vien tik kelios agurkų savaitės padės numesti kelis kilogramus, tačiau po tokių bado streikų tiems, kurie lieknėja, dažnai pradedama atlyginti už patirtas kančias suktinukais ir šokoladais.
Ko Nevalgyti, Norint Sulieknėti?
Daugelis žmonių, užuot laikęsi sunkių dietų, išsprendžia antsvorio problemą paprasčiausiai išbraukdami tam tikrus produktus iš savo meniu. Tai yra produktai, kurie yra atsakingi už riebalų perteklių kaupimąsi ir padidina svorį arba trukdo normaliai mesti svorį.
