2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelis žmonių, užuot laikęsi sunkių dietų, išsprendžia antsvorio problemą paprasčiausiai išbraukdami tam tikrus produktus iš savo meniu.
Tai yra produktai, kurie yra atsakingi už riebalų perteklių kaupimąsi ir padidina svorį arba trukdo normaliai mesti svorį.
Tarp šių produktų, kurių negalima vartoti, jei norite numesti svorio, yra majonezas. Parduotuvėse esančiame majoneze yra ne tik kaloringas, bet ir didelis kiekis priedų - stabilizatorių, konservantų ir emulsiklių.
Jei negalite atsisakyti majonezo, geriau jį pasigaminkite patys ir vartokite ribotais kiekiais. Keptas ir riebus maistas taip pat turėtų būti išbrauktas iš meniu.
Kepant produktai smarkiai padidina kaloringumą. Be to, šiame procese susidaro transgeniniai riebalai, kurie kaupia ir kenkia visam kūnui.
Produktai, kuriuose yra dirbtinio maisto papildo natrio glutamato, padidina apetitą, taip padėdami persivalgyti ir tapti priklausomi. Prieš vartojant įsigytą skanėstą, patartina patikrinti natrio glutamato pakuotę.
Dešrose ir rūkytoje mėsoje, kurioje yra daug riebalų, yra daug riebalų. Be to, jie nesukelia ilgo prisotinimo, nes juose yra mažai baltymų.
Kepiniuose ir saldumynuose yra didelis kaloringumas, tačiau jie neturi ilgalaikio sotumo, dėl kurio atsiranda daug nereikalingų kalorijų.
Cukrus ir visi cukraus turintys produktai turi būti naudojami ribotais kiekiais. Geriausia juos pakeisti natūraliu medumi, džiovintais vaisiais ar nedideliu kiekiu šokolado.
Marinuoti produktai taip pat nėra dietiniai. Gerai vengti aštraus ir sūraus maisto. Sumažinkite jų naudojimą prieskonių pavidalu.
Sveikiausia virti mėsą ir daržoves garuose, keptas orkaitėje ar mikrobangų krosnelėje, naudoti daugiau neriebių pieno produktų ir vaisių.
Rekomenduojamas:
Norint Sulieknėti Dilgėlėmis
Paprastoji dilgėlė padės greitai numesti svorį ir išlaikyti svorį. Dilgėlių lapuose yra vitaminų C, E ir K, taip pat daug naudingų mineralų, kurie pašalina toksinus ir toksinus iš organizmo. Naudingiausi yra dilgėlių antgaliai, mažiausi žiedlapiai, juose gausu naudingų medžiagų, kurios padeda organizmui greitai sulieknėti.
Uogienė Ir Cukrus? Valgyti Ar Nevalgyti
Vargu ar yra moteris, kuri nežinotų, kad cukrus ir konditerijos pagundos yra didžiausias lieknos juosmens ir tobulo kūno priešas. Kiek mes nekenčiame cukraus, tiek jo reikia organizmui. Kad raumenys ir smegenys veiktų tinkamai, jiems reikia būtinų angliavandenių.
Kiek Angliavandenių Reikia Suvalgyti Per Dieną, Norint Sulieknėti?
Sumažinti angliavandenių kiekį Valgymas yra vienas geriausių svorio metimo būdų. Tai sumažins jūsų apetitą ir paskatins automatiškai numesti svorį nereikalaujant skaičiuoti kalorijų. Kodėl turėtumėte valgyti mažiau angliavandenių? Mitybos gairėse rekomenduojama, kad angliavandeniai sudarytų 45–65% dienos kalorijų.
Ko Nevalgyti, Norint Sulieknėti
Nuo tam tikrų kategorijų maisto produktų galima atskirti tuos, iš kurių greitai priaugate svorio. Jei apribosite jų vartojimą, lengvai numesite svorio. Iš augalinės ir gyvūninės kilmės riebalų turėtumėte apriboti lašinių ir margarino vartojimą.
Ką, Kaip Ir Kada Valgyti, Norint Sulieknėti?
Norite numesti svorio - svajonė daugelio mergaičių, kurios, siekdamos lieknos figūros, dažnai patiria griežčiausias dietas. Žinoma, vien tik kelios agurkų savaitės padės numesti kelis kilogramus, tačiau po tokių bado streikų tiems, kurie lieknėja, dažnai pradedama atlyginti už patirtas kančias suktinukais ir šokoladais.
