2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vargu ar yra moteris, kuri nežinotų, kad cukrus ir konditerijos pagundos yra didžiausias lieknos juosmens ir tobulo kūno priešas.
Kiek mes nekenčiame cukraus, tiek jo reikia organizmui. Kad raumenys ir smegenys veiktų tinkamai, jiems reikia būtinų angliavandenių.
Iš tikrųjų angliavandenių, dar vadinamų „lėtaisiais“cukriais, kurių mums iš tikrųjų reikia, yra visuose maisto produktuose. Ypač didelis jų kiekis grūduose ir bulvėse.
Organizmui per dieną reikalingas kiekis yra 200 kcal gryno cukraus. Ši suma yra, pavyzdžiui, 3 obuoliuose arba 2 stiklinėse „Coca-Cola“. Vyrams cukraus reikia daugiau, vaikams - mažiau.
Geriausia gauti daugiau natūralaus cukraus. Tas, kuris yra vaisiuose.
Cukrus turi savo alternatyvą. Pavyzdžiui, Pietų Amerikos indėnų gentys naudojo stevijos augalą savo patiekalams ir gėrimams saldinti.
Steviją 1887 m. Atrado Pietų Amerikos mokslininkas Antonio Bertoni. Apie žolę jis sužinojo iš Paragvajaus gvaraniečių indėnų, kurie ja naudojo saldžius karčius gėrimus.
Du prancūzų chemikai Bridelis ir Lavielis 1931 m. Atskleidė stevijos paslaptį. Jie nustatė, kad augalas gamina baltą, skaidrų junginį, kurį jie pavadino „steviozidu“, ir kad jis buvo atsakingas už stevijos skonį.
Steviozidas yra 300 kartų saldesnis už sacharozę. Stevijos lapuose yra glikozidų, pektinų, vitaminų, 17 skirtingų amino rūgščių, mikroelementų, antioksidantų, eterinių aliejų. Be to, jame nėra kalorijų.
Rekomenduojamas:
Pyragų Su Slyvų Uogiene Idėjos
Tikriausiai jums tai daro įspūdį, kad pastaruoju metu madingi vis daugiau susuktų desertų, kurie reikalauja ne tik daug jūsų pastangų, bet ir dažnai turi tokių ingredientų, kurių neturi kiekvienas namų ūkis. Štai kodėl čia nusprendėme pasiūlyti jums lengvų pyragų idėjų, kuriems, be standartinių produktų, reikalingų pyragams gaminti, jums taip pat reikės džiovintų slyvų uogienės.
Kartus šokoladas Verčia Mus Nevalgyti Saldumynų
Pamirškite pienišką šokoladą, jei norite sulieknėti, patarkite Danijos mitybos specialistai. Anot jų, kartusis šokoladas yra daug naudingesnis už pieną, nes sumažina potraukį saldiems ir riebiems. Be to, jame gausu antioksidantų, kurie sunaikina pagrindinius senėjimo pagalbininkus - laisvuosius radikalus.
Ko Nevalgyti, Norint Sulieknėti
Nuo tam tikrų kategorijų maisto produktų galima atskirti tuos, iš kurių greitai priaugate svorio. Jei apribosite jų vartojimą, lengvai numesite svorio. Iš augalinės ir gyvūninės kilmės riebalų turėtumėte apriboti lašinių ir margarino vartojimą.
Ko Nevalgyti, Norint Sulieknėti?
Daugelis žmonių, užuot laikęsi sunkių dietų, išsprendžia antsvorio problemą paprasčiausiai išbraukdami tam tikrus produktus iš savo meniu. Tai yra produktai, kurie yra atsakingi už riebalų perteklių kaupimąsi ir padidina svorį arba trukdo normaliai mesti svorį.
10 Būdų, Kaip Nevalgyti Naktį
Paskutinė naktis turėjo būti 1051-as kartas, kai pažadėjai sau, kad šaldytuvo atidarymas vidury nakties buvo paskutinis kartas? !! Tada jūsų sąžinė taip išsipūtė, kad buvote apkaltintas nusikaltimu prieš savo kūną. Štai keletas patarimų, kurie padės kovoti su naktiniu valgymu.
