2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Paskutinė naktis turėjo būti 1051-as kartas, kai pažadėjai sau, kad šaldytuvo atidarymas vidury nakties buvo paskutinis kartas? !! Tada jūsų sąžinė taip išsipūtė, kad buvote apkaltintas nusikaltimu prieš savo kūną.
Štai keletas patarimų, kurie padės kovoti su naktiniu valgymu.
1. Prieš eidami miegoti „pamaitink“skrandį skysčiais. Išgerkite stiklinę mineralinio vandens su citrinos griežinėliu, pomidorų sultimis arba puodeliu žaliosios arbatos. Skysčiai užpildys skrandį ir numalšins alkio jausmą.
2. Jei manote, kad alkis tapo nepakeliamas, pasitelkite trumpą mankštą. Pratimai atitrauks jus nuo manijos bet kokia kaina patekti į šaldytuvą ir pridėti keletą kalorijų. Be to, iškart po treniruotės sumažės apetitas. Tačiau nepersistenkite su apkrova, nes po to gali būti sunku užmigti.
3. Paimkite karštą vonią. Tai sumažina apetitą, atpalaiduoja. Tuo pačiu metu padidėjęs prakaitavimas garų vonioje padės pašalinti riebalų perteklių ant kūno.
4. Aromaterapija gali padėti „užmušti“jūsų apetitą. Kai tik pajusite norą valgyti neplanuotai, uždegite kvepiančias žvakes. Ypač veiksminga tiems, kurie turi gėlių kvapą ir vaisių aromatą. Alkio ir uoslės centrai yra arti, todėl aromatas numalšins alkio jausmą.
5. Iš karto po vakarienės pasilepinkite lengvu desertu - vaisiais, neriebiu jogurtu, gabalėliu juodojo šokolado. Tai pakels jūsų nuotaiką. Ir yra žinoma, kad žmonės prie šaldytuvo dažniau užsuka, kai būna blogos nuotaikos ar prislėgti.
6. Paskutinio dienos valgio metu venkite apetiškų ir labai aštrių patiekalų, nes jie padidina apetitą ir verčia jaustis alkani net pavalgę.
7. Niekada nelaikykite kaloringų maisto produktų gerai matomoje vietoje. Būtų gerai vaisius ar daržoves dėti į labiausiai prieinamas vietas.
8. Pasivaikščiokite prieš miegą. Tai atitrauks jus nuo erzinančių minčių apie maistą.
9. Kramtyti guma. Geriau, jei jame nėra cukraus ir nėra vaisių. Kramtymas ir saldumas burnoje numalšins apetitą.
10. Valykite dantis prieš miegą. Tai turėtų sukelti sąlyginį refleksą: valydami dantis, mes nevalgome.
Rekomenduojamas:
Uogienė Ir Cukrus? Valgyti Ar Nevalgyti
Vargu ar yra moteris, kuri nežinotų, kad cukrus ir konditerijos pagundos yra didžiausias lieknos juosmens ir tobulo kūno priešas. Kiek mes nekenčiame cukraus, tiek jo reikia organizmui. Kad raumenys ir smegenys veiktų tinkamai, jiems reikia būtinų angliavandenių.
Kaip Natūraliu Būdu Pagerinti Imunitetą
Beveik nėra žmogaus, kuris nesusirgtų. Tačiau vieniems tai atsitinka dažnai, o kitiems retai. Dažniausiai žmogus serga peršalimu ar gripu - ypač žiemą. Tada saulėtų dienų būna mažiau ir trumpiau. Trūksta šviežių vaisių ir daržovių, kurie neauginami dirbtinėje aplinkoje.
Kartus šokoladas Verčia Mus Nevalgyti Saldumynų
Pamirškite pienišką šokoladą, jei norite sulieknėti, patarkite Danijos mitybos specialistai. Anot jų, kartusis šokoladas yra daug naudingesnis už pieną, nes sumažina potraukį saldiems ir riebiems. Be to, jame gausu antioksidantų, kurie sunaikina pagrindinius senėjimo pagalbininkus - laisvuosius radikalus.
Ko Nevalgyti, Norint Sulieknėti
Nuo tam tikrų kategorijų maisto produktų galima atskirti tuos, iš kurių greitai priaugate svorio. Jei apribosite jų vartojimą, lengvai numesite svorio. Iš augalinės ir gyvūninės kilmės riebalų turėtumėte apriboti lašinių ir margarino vartojimą.
Ko Nevalgyti, Norint Sulieknėti?
Daugelis žmonių, užuot laikęsi sunkių dietų, išsprendžia antsvorio problemą paprasčiausiai išbraukdami tam tikrus produktus iš savo meniu. Tai yra produktai, kurie yra atsakingi už riebalų perteklių kaupimąsi ir padidina svorį arba trukdo normaliai mesti svorį.
