2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Beveik nėra žmogaus, kuris nesusirgtų. Tačiau vieniems tai atsitinka dažnai, o kitiems retai. Dažniausiai žmogus serga peršalimu ar gripu - ypač žiemą. Tada saulėtų dienų būna mažiau ir trumpiau. Trūksta šviežių vaisių ir daržovių, kurie neauginami dirbtinėje aplinkoje.
Norėdami sumažinti ligų dažnį ir padidinti organizmo apsaugą, labai priklauso nuo mūsų. Dėl imuninės sistemos stiprinimas Svarbu vartoti vitaminus ir mineralus, geriausiai gaunamus natūraliai su maistu, nereikalaujant jų vartoti vaistų pavidalu.
Tai galima pasiekti pasivaikščiojimais gryname ore, kasdieniais pratimais raumenims stiprinti ir tinkama mityba. Meniu turėtų būti neriebus maistas ir rafinuotas cukrus. Būtina valgyti daugiau maisto, kuriame gausu karotino, pavyzdžiui, morkų, moliūgų, raudonųjų pipirų ir pomidorų.
Organizmui rudens-žiemos sezonu naudingos daržovės iš kopūstų šeimos (Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, brokoliai, ridikai ir ropės), vaisiai, česnakai, jogurtas. Neatsitiktinai česnakas vadinamas natūraliu antibiotiku. Jis turi priešuždegiminių savybių ir yra veiksmingas prieš daugybę bakterijų, virusų, parazitų ir grybų.
Kitas įrankis stiprinantis imunitetą yra žuvies vartojimas. Kaip visi žinome, jame gausu fosforo ir omega-3 riebalų rūgščių. Šios rūgštys padeda apriboti kai kuriuos ląstelių procesus, taip pat padidina organizmo apsaugą.
Viena populiariausių priemonių stiprinantis imunitetą yra medus ir bičių produktai (bičių pienelis, klijai, vaškas). Medus yra galingas antioksidantas, stiprina kūną ir didina gyvybingumą, naikina ar sustabdo bakterijų dauginimąsi, o jo vartojimas turi antivirusinį poveikį.
Pastaruoju metu imbieras ir ežiuolė tampa labai populiarios Bulgarijoje, kurios kovoja su peršalimu ir skatina imunitetą.
Rekomenduojamas:
Patarimai, Kaip Pagerinti Hidrataciją Vasarą
Kad būtų gerai hidratuotas, turėtumėte išgerti bent 2-3 litrus vandens per dieną. Galite pradėti nuo sklandaus perėjimo prie padidėjusio vandens suvartojimo. Padidinkite kiekį po vieną stiklinę kasdien. Puiki dienos pradžia - didelė stiklinė vandens su citrinos griežinėliu.
Kaip Sumažinti Aukštą Kraujospūdį Ir Cholesterolio Kiekį Natūraliu Maistu
Pirmiausia pakalbėkime apie aukštą kraujospūdį ir tai, ką galime padaryti, kad kovotume su juo be vaistų ir chirurgijos. Viena iš būdų kovoti su šia problema yra vanduo, kad ir kaip keistai tai skambėtų. Aukštą kraujospūdį dažniausiai sukelia lėtinė dehidracija.
Pagerinkite Savo Peristaltiką Natūraliu Būdu
Statistika rodo, kad didžioji dalis išsivysčiusių šalių gyventojų kenčia nuo ligų, susijusių su virškinamuoju traktu. Tai yra virškinimo sistema, kuri viena pirmųjų pradeda prarasti savo funkcijas, dėl kurios vystosi įvairios patologijos ir ligos.
Kaip Pagerinti Mitybą Biure
Jei didžiąją dienos dalį praleidžiate darbe, tai tikrai esate susipažinę su problemomis, susijusiomis su mityba. Beveik visi biuro darbuotojai susiduria su tokiomis problemomis. Ne visada turite laiko nubėgti į artimiausią restoraną. O ar mėgstate valgyti sausą ir šaltą maistą?
Štai Keletas Būdų, Kaip Pagerinti Valgymą Biure
Tipiška diena biure - skubate į darbą, pamiršę pusryčius, iki pietų jau išgėrėte keletą kavų, o kai atėjo laikas pailsėti - kapučino ar dar ko nors. Atėjus pietų metui, tu viską galvoji negalvodamas. Po pietų jaučiatės pavargę ir vėl ką nors suvalgote.
