2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei didžiąją dienos dalį praleidžiate darbe, tai tikrai esate susipažinę su problemomis, susijusiomis su mityba. Beveik visi biuro darbuotojai susiduria su tokiomis problemomis.
Ne visada turite laiko nubėgti į artimiausią restoraną. O ar mėgstate valgyti sausą ir šaltą maistą? Arba pagalvokite, kaip vakare, kai einate namo ir uzurpuojate šaldytuvą, kenkia jūsų liemeniui. Pažvelkime kartu, kaip išspręsti problemas, susijusias su valgymu biure.
1. Prieš eidami į darbą būtinai papusryčiaukite namuose. Be rytinio maisto darbe labai greitai išalksite. Nelaukite pietų ir pradėsite kimšti įvairius sausainius ar šokoladus.
2. Darbe turite turėti vaisių. Pirma, vaisiuose yra daug naudingų medžiagų, todėl neturėtumėte skirti pinigų papildomiems vitaminams ir papildams. Antra, jie turi mažai kalorijų ir juos galite valgyti dideliais kiekiais.
Trečia - nesukelkite neigiamų kolegų reakcijų, kaip, pavyzdžiui, kiltų kai kurių sriubų kvapas. Ketvirta - vaisiai yra pigūs ir jų galima įsigyti ištisus metus. Visada pirkite skirtingus vaisius ir pakaitomis - obuolius, kriaušes, braškes, kivius, apelsinus.
3. Paruoškite arbatą arba išgerkite mineralinio vandens. Jie užmuš tavo alkį. Gerdami juos mažais gurkšneliais, jie padės susitelkti ties darbu.
4. Kai kurie jūsų kolegos tikriausiai turi įprotį užmušti savo pietų pertrauką valgydami prie savo darbo stalo. Labai neteisinga! Išeik į lauką, pasivaikščiok, susitink su kolegomis iš kaimyninių biurų, paskambink draugui išgerti kavos, nueik į vaisių parduotuvę.
5. Kodėl ryte neparuošus pietų namuose? Štai pavyzdys: salotos, virtos bulvės ar kiaušiniai, keletas gabalėlių kumpio.
6. Būdami darbe, nustokite valgyti saldumynus, saldainius, kepinius ir konditerinius gaminius. Jie ne tik neigiamai veikia jūsų figūrą, bet ir padidina apetitą.
7. Kodėl gi neaptarus su kolegomis galimybės užsisakyti pietus visam biurui. Yra daug bendrovių, siūlančių šią paslaugą, ir jų meniu yra įvairus.
8. Pirk pieno produktus. Jogurtas, varškė, vaisių pienas ir kiti skanūs bei maistingi šios veislės maisto produktai.
Rekomenduojamas:
Patarimai, Kaip Pagerinti Hidrataciją Vasarą
Kad būtų gerai hidratuotas, turėtumėte išgerti bent 2-3 litrus vandens per dieną. Galite pradėti nuo sklandaus perėjimo prie padidėjusio vandens suvartojimo. Padidinkite kiekį po vieną stiklinę kasdien. Puiki dienos pradžia - didelė stiklinė vandens su citrinos griežinėliu.
Sveika Mityba Biure: 5 Lengvos Taisyklės
Pastaraisiais metais vis daugiau miesto gyventojų darbo dienas praleidžia neatskiriamai susieti su savo darbo vietomis. Lauke vis tiek nėra laiko pietauti, o kartais tenka vėluoti. Tokiose situacijose visi esame linkę užmušti pirmą pasitaikiusį maistą - picą, pyragą, sumuštinį ir supilti jį su gazuotu gėrimu.
Kaip Natūraliu Būdu Pagerinti Imunitetą
Beveik nėra žmogaus, kuris nesusirgtų. Tačiau vieniems tai atsitinka dažnai, o kitiems retai. Dažniausiai žmogus serga peršalimu ar gripu - ypač žiemą. Tada saulėtų dienų būna mažiau ir trumpiau. Trūksta šviežių vaisių ir daržovių, kurie neauginami dirbtinėje aplinkoje.
Kaip Valgyti Biure
Mityba darbo vietoje dažnai paaiškėja, kad tai problema daugeliui iš mūsų. Dauguma žmonių pasikliauja greitu maistu ir persivalgo kalorijų. Štai keletas patarimų kaip valgyti biure . 1. Atneškite maisto Yra labai patogus skanu variantas pietūs biure - namuose gaminamas maistas.
Štai Keletas Būdų, Kaip Pagerinti Valgymą Biure
Tipiška diena biure - skubate į darbą, pamiršę pusryčius, iki pietų jau išgėrėte keletą kavų, o kai atėjo laikas pailsėti - kapučino ar dar ko nors. Atėjus pietų metui, tu viską galvoji negalvodamas. Po pietų jaučiatės pavargę ir vėl ką nors suvalgote.
