2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Norint gauti puikų kiekvieno egzamino pažymį, svarbu, ką valgysite prieš miegą ir prieš miegą.
Didžiosios Britanijos mitybos specialistai įsitikinę, kad kasdien vartojant produktus, kuriuose yra B grupės vitaminų ir geležies, padeda smegenys.
Geležies yra raudonoje mėsoje, grūduose ir špinatuose. Idealus variantas yra valgyti raudonas pupeles su malta mėsa ir čili padažu, nes šiame patiekale yra mažiau visko, kas teikia maistą smegenims. Kviečių gemaluose, kiaušiniuose, riešutuose, žuvyje ir sojoje taip pat yra smegenų veiklą gerinančių elementų.
Užuot pirkę vitaminus iš vaistinės, suvalgykite 2–3 apelsinus per dieną. Jei skaitymo pertraukos metu turite nueiti į biblioteką ir planuoti suvalgyti kruasaną, pakeiskite jį obuoliu, morkomis ar džiovintais vaisiais.
Valgykite dažnai ir nedideliais kiekiais. Trigubas požiūris į valgymą jau seniai pasenęs ir nenaudingas organizmui. Idealus variantas yra vartoti užkandžius 5-6 kartus per dieną. Jei esate alkanas po pietų, sumuštinis su žuvimi arba sūrio gabalas ir vaisius puikiai atliks darbą.
Mokydamiesi egzamino, papusryčiaukite su musliais ar vaisiais. Palikite makaronus tuo momentu, kai jau uždirbote šešetukus. Valgykite daug vaisių - juose yra antioksidantų, kurie yra smegenų katalizatorius. Pabrėžkite ir daržoves.
Ir atminkite - kuo tamsesnė daržovės spalva, tuo didesnė maistinių medžiagų koncentracija joje. Pavyzdžiui, špinatuose yra daug daugiau smegenų naudingų elementų nei salotose. Brokoliai, bulvės ir paprikos - tai puikus stimuliatorius jūsų galvos darbui.
Stebėkite, ką ir kiek geriate. Studijuodami sumažinkite kavos ir cukraus, taip pat alkoholio kiekį. Naudingiausias jums yra 2 litrai vandens per dieną, be to, pabrėžia vaisių sultis, žaliąją arbatą ir pieną.
Rekomenduojamas:
Ką Valgyti Prieš Egzaminą?
Protiškai ir fiziškai pasirengti egzaminui yra taip pat svarbu, kaip išmokti medžiagą. Būtinai valgykite prieš pat svarbų įvykį. Tai leis jums sutelkti dėmesį į sėkmingus egzamino rezultatus, o ne į griausmingą skrandį. Čia yra keletas sveikos mitybos patarimų, kurie pagerina atmintį ir toną.
Špinatai
Persija laikoma špinatų gimtine, ji į Europą buvo importuota XV amžiuje.Nuo XIX amžiaus pradžios špinatai buvo plačiai naudojami tarptautinėje virtuvėje. Valgyti ir paruošti špinatus yra lengva ir paprasta, nes jie skanūs tiek žali, tiek virti.
Kaip Auginami špinatai?
Špinatų auginimas buvo populiarus mūsų šalyje ilgą laiką. Tai augalas, kurį pasėjus sėklos atsiranda trumpą laiką, o pirmieji lapai atsiranda šiltnamio lovose. Šios kultūros paklausa kasdien auga, o tai reiškia, kad jums nepakenks išmokti sode auginti špinatus.
Špinatai Ir Karamelė Pakeičia Maisto Spalvas
Jei norite gauti gražią sausainių ar patiekalo spalvą, užuot pirkę ne visada nekenksmingus maisto dažus, galite naudoti natūralių dažų gaminius. Pavyzdžiui, baltus dažus galite gauti iš miltelinio cukraus, pieno, grietinėlės. Gelsvų dažų gausite su šafranu, praskiestu šiltu vandeniu, degtine ar alkoholiu.
Maistas, Kuris Padeda Prieš Egzaminą
Jei ruošiatės laikyti egzaminą, turite pagalvoti, ką valgote ir ar jūsų meniu yra smegenų stimuliuojančių produktų. Jūsų maistas gali paveikti jūsų egzaminą. Yra produktų, kurie padeda geriau susikaupti, pagerina miegą ir sumažina nerimą.
