2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Protiškai ir fiziškai pasirengti egzaminui yra taip pat svarbu, kaip išmokti medžiagą. Būtinai valgykite prieš pat svarbų įvykį. Tai leis jums sutelkti dėmesį į sėkmingus egzamino rezultatus, o ne į griausmingą skrandį.
Čia yra keletas sveikos mitybos patarimų, kurie pagerina atmintį ir toną.
1. Valgykite daugiausia baltymų turinčius produktus. Valgykite vaisius, kad padidintumėte energijos srautą kūne. Valgykite gerai prieš egzaminą, net jei jūsų egzaminas yra anksti ryte. Šią dieną neeksperimentuokite su naujais patiekalais.
2. Pusryčiams rinkitės maistą, pavyzdžiui, kiaušinius, riešutus, jogurtą, varškę. Vertingų medžiagų ekstrahavimas iš šių produktų bus tęsiamas visą dieną.
3. Nepersivalgykite, kad neužmigtumėte. Praleiskite desertą, jei jau esate sotus. Mažiausiai jums reikia būti mieguistam per egzaminą.
4. Nenaudokite rytinės kavos kaip pusryčių pakaitalo. Jei esate užsidegęs kavos mėgėjas, praleidę tradicinį puodelį kavos galite sukelti galvos skausmą. Pabandykite įveikti diskomfortą. Kava ir energiniai gėrimai suteikia energijos ir žvalumo, tačiau tik trumpam. Pabandykite kavą pakeisti žaliąja arbata. Tai pridėtų natūralaus kofeino, reikalingo jūsų dienos meniu.
5. Jei per daug nervinatės valgydami, galite išbandyti baltyminį gėrimą, kokteilius ar kitus sveikus papildus. Tai suteiks energijos, kurios reikia mokytis toliau.
6. Nepamirškite įdėti vaisių į savo maišą. Palaikykite savo energijos lygį nevalgydami kenksmingo saldaus maisto.
7. Gerkite multivitaminus kiekvieną dieną. Omega-3 ir vitaminas B palaiko smegenų veiklą.
8. Negerkite alkoholio pasiruošimo dienomis ir prieš pat egzaminą.
9. Vietoj to, prieš egzaminą ir jo metu gerkite daug vandens. Dehidratacija gali atitraukti jūsų dėmesį, ji netgi gali jus pykinti.
Sėkmė!
Rekomenduojamas:
Kai Prieš Velykas Atėjo Laikas Pasninkauti
Netrukus yra Velykos ir laikas vėl pasninkauti. Daugelis žmonių pastebi visišką susilaikymą nuo gyvūninės kilmės produktų ir tai daro visiškai įsitikinę, kad yra arčiau Dievo. Kiti pereina prie vegetariškos dietos tiesiog norėdami išsivalyti savo kūną žiemos pabaigoje.
Kaip Tinkamai Išvalyti žalumynus Prieš Vartojimą
Nors daugumos žalių lapinių daržovių galima rasti ištisus metus didesnėse parduotuvėse ar turguose, tikrai geriausia pabrėžti jų vartojimą pavasarį. Šio teiginio priežastis yra ne tik tai, kad tada yra „jų“sezonas ir jie yra patys šviežiausi, bet ir tai, kad pavasarį mūsų organizmui trūksta geležies, kurios juose gausu.
Maistas, Kuris Padeda Prieš Egzaminą
Jei ruošiatės laikyti egzaminą, turite pagalvoti, ką valgote ir ar jūsų meniu yra smegenų stimuliuojančių produktų. Jūsų maistas gali paveikti jūsų egzaminą. Yra produktų, kurie padeda geriau susikaupti, pagerina miegą ir sumažina nerimą.
Ką Galime Valgyti Prieš Miegą?
Daugelio ekspertų teigimu, valgyti prieš miegą yra labai kenksminga. Pirmoji tokio suvokimo priežastis yra ta, kad valgant prieš miegą atostogos tikriausiai bus nebaigtos. Skrandis ne ilsėsis, o apdoros suvalgytą maistą, o atsikėlęs ryte vietoj poilsio jautiesi pavargęs.
Špinatai Padeda Laikyti Egzaminą įvertinus šešis
Norint gauti puikų kiekvieno egzamino pažymį, svarbu, ką valgysite prieš miegą ir prieš miegą. Didžiosios Britanijos mitybos specialistai įsitikinę, kad kasdien vartojant produktus, kuriuose yra B grupės vitaminų ir geležies, padeda smegenys.
