2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei ruošiatės laikyti egzaminą, turite pagalvoti, ką valgote ir ar jūsų meniu yra smegenų stimuliuojančių produktų. Jūsų maistas gali paveikti jūsų egzaminą.
Yra produktų, kurie padeda geriau susikaupti, pagerina miegą ir sumažina nerimą. Smegenys dirba dėl energijos, kurią gauna iš maisto, dėka.
Tam padeda produktai, kuriuose gausu angliavandenių - avižiniai dribsniai, kukurūzų dribsniai, duona, rupūs makaronai. Energija smegenyse kaupiama labai mažomis porcijomis.
Todėl šias porcijas reikia nuolat maitinti gliukoze, kad smegenys galėtų dirbti visa jėga. Tai ypač svarbu prieš egzaminą, todėl niekada nesilaikykite dietos, kai ketinate laikyti egzaminą.
Venkite cukraus, šokolado, saldainių, pyragaičių ir sausainių, kuriuose yra didelis cukraus kiekis. Suvartoję jie suteiks jums reikiamą energijos impulsą, tačiau tada jausitės dar labiau pavargę.
Prieš egzaminą venkite traškučių, nes juose yra didelis riebalų procentas, o kai nervinatės, skrandžiui bus sunku juos virškinti ir perdirbti.
Tačiau jei jaučiate, kad studijuodami negalite atsistoti nevalgę, eikite į virtuvę ar valgomąjį ir pagaminkite įprastą vakarienę, priešpiečius ar pusryčius, o po to kelias minutes pailsėkite.
Įkraukite savo baterijas vaisiais - šviežiais arba džiovintais, sumuštiniu ar sriubos lėkštute, sūrio gabalėliu, riešutais be druskos ar liesu jogurtu. Nepamirškite gerti daug skysčių.
Ruošiantis egzaminui, valgykite bent keturis kartus per dieną. Gerai, kad ant stalo yra žuvies, šparaginių pupelių, daug geležies turinčių džiovintų vaisių, žalių daržovių, citrusinių vaisių, kopūstų ir pomidorų.
Vakarą prieš egzaminą vakarienei valgykite krakmolingus produktus - makaronus, ryžius, bulves ar duoną. Jie jus nuramins ir pasirūpins jūsų geru miegu.
Pusryčiaukite prieš neišeidami į egzaminą. Pusryčius turėtų sudaryti šių produktų mišinys: muslis, kiaušiniai, pupelės, grybai, skrebučiai, avižiniai dribsniai, medus. Jei labai jaudinatės ir negalite pusryčiauti, suvalgykite bananą ar saują razinų.
Rekomenduojamas:
Ką Valgyti Prieš Egzaminą?
Protiškai ir fiziškai pasirengti egzaminui yra taip pat svarbu, kaip išmokti medžiagą. Būtinai valgykite prieš pat svarbų įvykį. Tai leis jums sutelkti dėmesį į sėkmingus egzamino rezultatus, o ne į griausmingą skrandį. Čia yra keletas sveikos mitybos patarimų, kurie pagerina atmintį ir toną.
Maistas, Kuris Padeda Kovoti Su Uždegimu
Šių atsargų priešuždegiminiai maisto produktai atkurti ir sustiprinti savo kūną. Uždegimas gali sukelti chaosą organizme, paveikti visus organus - nuo odos iki širdies. Norėdami sustabdyti uždegiminių procesų vystymąsi, vartokite daugiau toliau nurodytų šviežių maisto produktų.
Maistas, Kuris Padeda Kraujui Krešėti
Kraujo krešėjimas, dar vadinamas koaguliacija, yra svarbus žmogaus kūno procesas, apsaugantis mūsų kūną nuo kraujo netekimo tam tikrose situacijose. Kraujas turėtų krešėti tam tikrą laiką - 8-10 minučių, o bet koks nukrypimas nuo šių indikacijų laikomas patologiniu.
Geriausias Maistas, Kuris Padeda Sergant Peršalimo Ligomis Ir Gripu
Imunitetas yra labai sudėtinga sistema, susidedanti iš daugelio komponentų. Tarp pirmųjų sumažėjusios imuninės apsaugos požymių yra silpnumas, greitas nuovargis, miego sutrikimai, dažnos kvėpavimo takų infekcijos, lėtinių ligų paūmėjimas, alerginės reakcijos.
Špinatai Padeda Laikyti Egzaminą įvertinus šešis
Norint gauti puikų kiekvieno egzamino pažymį, svarbu, ką valgysite prieš miegą ir prieš miegą. Didžiosios Britanijos mitybos specialistai įsitikinę, kad kasdien vartojant produktus, kuriuose yra B grupės vitaminų ir geležies, padeda smegenys.
