2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Neabejotina, kad kiaušiniai yra naudingi kūno sveikatai. Jie vadina juos supermaistu ir tai nėra atsitiktinumas. Jie yra naujo organizmo gemalas, todėl juose yra visų maistinių medžiagų. Tačiau mitybos specialistai pataria nepersistengti kiaušinių vartojimas. Kokie yra šio patarimo argumentai?
Teigiama, kad kiaušiniai yra kenksmingi per dideliais kiekiais, nes tryniuose yra daug cholesterolio. Tikslus kiaušinio kiekis yra 185 miligramai, tai yra šiek tiek daugiau nei pusė rekomenduojamos paros dozės. Praktiškai tai reiškia, kad per dieną reikia vartoti ne daugiau kaip du kiaušinius. Kokie yra argumentai?
Manoma, kad cholesterolis žymiai padidės ir tai sukels širdies problemų. Šios sveikatos problemos, kurios gali atsirasti, yra išeminė širdies liga, insultas, širdies nepakankamumas. Jie sukelia priešlaikinę mirtį.
Cholesterolio vartojimas su maistu ir jo kiekis kraujyje
Žmogaus organizmas pats gamina cholesterolį, kurio jam reikia kaip audinių statybinę medžiagą ir hormonų gamybai. Žmogaus kepenys gamina reikalingą cholesterolio kiekį, jei jo negauna su maistu iš išorės. Kas vyksta organizme, kai kiaušinių vartojimas?
Norėdami atsakyti į šį klausimą, buvo atliktas eksperimentas su valgančiais žmonėmis kiaušinių kiekvieną dieną ir tuos, kurie juos pakeičia kitais maisto produktais.
Eksperimento rezultatai rodo, kad abiejose grupėse gerasis cholesterolis padidėjo, o blogasis - nepakito.
Išvada yra ta, kad kasdienis kiaušinių vartojimas priklauso nuo individualių organizmo savybių. Saugūs kiekiai yra 2-3 kiaušiniai per dieną sveikiems žmonėms, kurie mėgsta kiaušinius ir taip pat naudojasi jų vartojimu.
Kiaušinių valgymo nauda
- Kiaušiniai ir kiaušinių produktai yra omega-3 riebalų rūgščių nešėjai, kurie neutralizuoja kenksmingus riebalus kraujyje;
- Kiaušiniuose yra liuteino, kuris rūpinasi akių sveikata;
- Tai kokybiškos baltymų bombos, kurios didina raumenų masę ir stiprina kaulus;
- Sotinantis šių produktų poveikis leidžia juos įtraukti į dietas kovojant su antsvoriu.
Rekomenduojamas:
Valgykite Pusę Avokado Per Dieną - Ne Daugiau! Štai Kodėl
Pusė avokado yra leistina paros dozė naudingo vaisiaus. Jei nuspręsite nesilaikyti šios nuostatos, rizikuojate savo svoriu. Avokadas pastaraisiais metais tapo vienu populiariausių vaisių. Tai ne tik puikus priedas prie bet kokių salotų, bet ir pagrindinis mūsų mėgstamos „Guacamole“ingredientas.
Kiaušiniai: Geriausias Maistas Sveikatai
Jau daugelį metų žinome, kad mitybos specialistai susiduria su dilema, ar riboti kiaušinių vartojimą dėl didelio cholesterolio kiekio, ar jį padidinti, atsižvelgiant į jų turtingą baltymų, vitaminų ir mineralų kiekį. Naujausi moksliniai tyrimai parodė, kad kiaušinis yra sveikas maistas visiems, net žmonės, turintys padidėjusį cholesterolio kiekį, gali sau leisti vieną per dieną.
Ne Daugiau Kaip 1500 Kalorijų Per Dieną
Nenaudokite daugiau nei 1500 kalorijų per dieną, jei norite ilgiau išlikti jauni, pataria mokslininkai. Jie šią dietą vadina gerontologine - t. besitęsiantis žmogaus jaunimas. Anot jų, nekaloringas maistas yra tikra ilgo gyvenimo garantija. Jei norite būti ilgai jaunas, turite atsisakyti gyvūninių riebalų - sviesto, riebių kepsnių, saliamio.
Negerkite Daugiau Nei Stiklinės Sodos Per Dieną
Nors jie yra pageidaujami, gazuoti gėrimai yra tokie pat kenksmingi. Nustatyta, kad jie daro didelę žalą žmonių sveikatai. Jei norite turėti sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą, turėtumėte vengti gazuotų gėrimų. Gaivieji gėrimai blogai veikia kraujospūdį.
Daugiau Nei 4 Kavos Per Dieną Mus žudo Lėtai
Europos maisto saugos tarnyba paskelbė ataskaitą, kurioje teigiama, kad daugiau nei keturių kavų vartojimas per dieną labai kenkia žmonių sveikatai, o besaikis kofeino vartojimas labiausiai veikia nėščias moteris ir paauglius. Tyrimą užsakė Europos Komisija, norėdama išsiaiškinti, koks yra kofeino vartojimas Europoje.
