2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pusė avokado yra leistina paros dozė naudingo vaisiaus. Jei nuspręsite nesilaikyti šios nuostatos, rizikuojate savo svoriu.
Avokadas pastaraisiais metais tapo vienu populiariausių vaisių. Tai ne tik puikus priedas prie bet kokių salotų, bet ir pagrindinis mūsų mėgstamos „Guacamole“ingredientas. Kad ir koks skanu būtų, sveikatos specialistai rekomenduoja nepersistengti. Priežastis pagrįsta.
Leidžiama dozė yra iki pusės avokado per dieną. Jei vartosite daugiau, tai neišvengiamai paveiks mūsų svorį. Avokaduose yra didžiulis riebalų kiekis. Viename vaisiuje yra net 22 gramai arba trečdalis rekomenduojamos paros riebalų normos. Kalorijos yra tarp 250-280, o tai taip pat nėra maža.
Riebalai c avokadas yra naudingi. Be to, jame gausu kitų naudingų elementų, tokių kaip skaidulos ir vitaminai. Tačiau persistengus tokiu sveiku maistu gali padidėti svoris. Štai kodėl mokslininkai nustatė leistiną dienos dozę ir tai yra pusė avokado per dieną. Nors dozę galima pasiekti nusprendus pasigaminti salotas, suprasite, kad pusės avokado kiekis yra per mažas.
Dipuose, kaip ir guakamolėje, paprastai yra daugiau nei vienas avokadas. Gali atrodyti neįsivaizduojama valgyti tik pusę skanių vaisių, nes kitas neišvengiamai paruduos ir greitai suges. Nepaisant to, pirmiausia verta galvoti apie savo sveikatą ir svorį.
Jei reguliariai ir sunkiai sportuosite, sveiki avokadai nebus jūsų kūno problema. Tačiau jei esate laisvalaikio, kupino gėrybių, gerbėjas, gerai riboti suvartojimą iki pusės.
Priežastis paprasta - tačiau tai nebus vieninteliai riebalai, kuriuos tądien suvalgysite, o kita pusė garantuoja, kad viršysite dienos normą.
Sveikatos raktas yra pusiausvyra - prisiminkite tai, net jei tai kažkas sveiko avokadas.
Rekomenduojamas:
Į Kavą Nedėkite Daugiau Grietinėlės. Štai Kodėl
Kavos mėgėjai neapsieina nė dienos. Įprotis gerti kavą anksti ryte mus pažadina ir pažadina, tačiau yra daugybė žmonių, kurie tiesiog mėgsta kavos aromatą ir mėgsta ją gerti ne todėl, kad tai juos pagyvina. Būdingas kavos skonis yra kartus ir kai kuriems - nemalonus.
Mokslininkai: Štai Kodėl Reikia Gaminti Maistą Su Daugiau Alyvuogių Aliejaus
Vargu ar yra žmogus, kuris nebūtų girdėjęs apie Viduržemio jūros dietą. Šio tipo dietos šlovė kyla dėl išskirtinės naudos sveikatai. Mityba grindžiama tradiciniais Graikijos ir Italijos regionų maisto produktais, paruoštais taip, kad jie būtų skanūs, maistingi ir sveiki.
Valgykite Riebią žuvį Ramybėje! Štai Kodėl
Šiais laikais vis daugiau kalbama apie sveiką gyvenimo būdą. Ir tai nenuostabu, nes nei oro, kuriuo kvėpuojame, negalima palyginti su prieš 50 metų, nei valgomas maistas nėra toks, koks buvo anksčiau. Visi prisimena tikro pieno ir tikro sūrio skonį.
Reguliariai Valgykite Kopūstus! Štai Kodėl
Net senovės Egipte, Graikijoje ir Romoje buvo žinomos baltagalvių gydomosios savybės kopūstai . Jame yra cukrų, baltymų, riebalų, celiuliozės, fermentų, mineralų, druskų ir didelio komplekso vitaminų B 1, B 2, B 6, C, PP, K ir U. Pitagoras teigė, kad kopūstai palaiko linksmą nuotaiką ir linksmumą.
Valgykite šokoladą Be Kaltės Ir Nerimo. Štai Kodėl
Šokoladas yra populiariausias delikatesas pasaulyje. Jūs turite būti iš tų žmonių, kurie negali atsispirti šiam saldžiam skanėstui. Visi žinome, kad per didelis jo valgymas kenkia mūsų sveikatai, tačiau tai retai trukdo susigundyti persistengti.
