2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vyrai ir moterys turi daug fiziologinių skirtumų ir vienas iš jų yra mitybos reikalavimai. Vyrams labai reikia omega 3 riebalų rūgščių, cinko, likopeno, magnio, folio rūgšties, antioksidantų, vitaminų E ir B.
Būtent šios medžiagos palaiko vyro seksualinę funkciją, apsaugo jį nuo prostatos ligų, sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Riebią žuvį vyrams rekomenduojama vartoti bent du kartus per savaitę. Jis yra labai maistingas ir turtingas baltymų, kalcio, omega 3 riebalų rūgščių.
Šiuo atžvilgiu ypač naudingos lašišos, skumbrės, upėtakiai, tunai, ančiuviai, sardinės ir silkės. Omega 3 riebalų rūgštys, kurių yra žuvyse, valo kraujotakos sistemą.
Jie taiso audinius, pažeistus dėl prastos cirkuliacijos, ir stimuliuoja kraujotaką. Riebios žuvys apsaugo nuo Parkinsono ir Alzheimerio ligos.
Avižiniai dribsniai yra puikus seleno, triptofano, fosforo, vitamino B1, celiuliozės, magnio ir baltymų šaltinis. Vyrams, kurie dažnai valgo avižinius dribsnius, yra mažesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
Beta-gliukanas, kurio yra avižų dribsniuose, neleidžia išsivystyti lėtinei aterosklerozei, kuri išprovokuoja insultą ir širdies priepuolį.
Graikiniuose riešutuose ir linų sėmenyse yra omega 3 riebalų rūgščių net ir didesnėmis dozėmis nei riebioje žuvyje. Du arbatiniai šaukšteliai maltų linų sėmenų duoda šimtą keturiasdešimt šešis procentus vyro dienos normos.
Ketvirtadalis puodelio graikinių riešutų suteikia devyniasdešimt penkis procentus dienai reikalingų omega-3 riebalų rūgščių. Migdolai ir razinos padidina vyrų testosterono kiekį, sustiprina raumenis ir kaulus.
Moliūgų sėklos sumažina prostatos ligų tikimybę po keturiasdešimtojo vyro gimtadienio. Pomidorai taip pat yra privalomi bet kokios formos vyrams, nes jie apsaugo nuo prostatos ligų.
Jūros gėrybėse yra daug cinko ir vitamino B12, kurie yra labai svarbūs vyrų sveikatai. Tuo pačiu metu jūros gėrybėse yra labai mažai kalorijų.
Rekomenduojamas:
Produktai, Skirti Gerai Virškinti
Džiovintos vyšnios yra vienos geriausių draugų geras virškinimas . Jie taip pat naudojami širdies ligų, taip pat kraujagyslių ligų profilaktikai. Džiovintose vyšniose yra organinių rūgščių, pektino medžiagų, geležies, vario, kobalto, magnio, vitaminų A, C, PP, B grupės vitaminų.
Pribotiniai Maisto Produktai, Skirti Geram Imunitetui Ir Puikiam Virškinimui
Jei manote, kad bakterijos yra „mikrobų“sinonimai, pagalvokite dar kartą. Probiotikų yra žarnyne, o jų antrasis pavadinimas yra gyvosios gerosios bakterijos! Apklausos duomenys rodo, kad per vienerius metus maždaug 4 mln probiotikų produktai .
Penki Naudingiausi Maisto Produktai Mūsų Vaikams
Šiame unikaliame reitinge mes supažindinsime jus su penkiais naudingiausiais maisto produktais, kurie turi būti kiekvieno vaiko meniu. Pirmasis mūsų sąraše yra avokadas. Jame yra vitamino E, oleino rūgšties, folio rūgšties, liuteino, mononesočiųjų riebalų ir glutationo, kurie apsaugo organizmą nuo vėžio, smegenų, akių ligų ir širdies bei kraujagyslių ligų.
Naudingiausi Produktai
Obuoliai yra pripažinti vienu iš naudingiausių produktų. Štai kodėl daugelyje šalių yra sakoma, kad jei valgysi po vieną obuolį per dieną, gydytojas neturės darbo. Jei valgote tik vieną obuolį per dieną, žymiai sumažinate riziką susirgti Alzheimerio liga.
Ką Pirkti Rinkoje Rugsėjo Mėnesį: Naudingiausi Sezoniniai Produktai
Mes rekomenduojame atkreipti dėmesį į rudens turtingumą ir į savo racioną įtraukti vaisių, daržovių ir kitų naudingų produktų. Suteikite sau naujų gastronominių emocijų ir sustiprinkite savo kūną vitaminais ir mineralais, nes sezoniniuose vaisiuose jų yra daug.
