Produktai, Skirti Gerai Virškinti

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Džiovintos vyšnios yra vienos geriausių draugų geras virškinimas. Jie taip pat naudojami širdies ligų, taip pat kraujagyslių ligų profilaktikai.

Džiovintose vyšniose yra organinių rūgščių, pektino medžiagų, geležies, vario, kobalto, magnio, vitaminų A, C, PP, B grupės vitaminų.

Jei turite virškinimo problemų, venkite keptų maisto produktų, tokių kaip geltona sūrio duona, sūris su duona, duona su cukinija, kepta vištiena, burek pipirai, duona su vištiena, duonos kepsniai, valgykite virtus arba virtus, troškintus ar keptus produktus.

Vartokite padažus, paruoštus lengvų daržovių nuovirų pagrindu. Venkite per karšto ir per šalto maisto. Troškinti indai turi būti minkšti.

Naudokite kuo mažiau druskos ir prieskonių. Dėkite sausoje keptuvėje džiovintus miltus, o ne kepkite. Valgykite liesą žuvį, skrudintą triušį, troškintą vištieną, keptą kalakutą, liesą troškintą kiaulieną ir virtą jautieną.

Pomidorus valgykite tik žalius, laistydami juos citrinos sultimis, jei tik jūsų nekankina padidėjęs skrandžio rūgštingumas. Kepkite žuvį folijoje arba garinkite. Galima mėgautis garintomis skumbrėmis, garais karpiais ar garais lašišomis lengviau virškinti.

Dėl pagerinti virškinimą valgykite žalius arba virtus raudonuosius burokėlius. Jis vartojamas tuščiu skrandžiu, šimtas gramų per dieną. Valgykite du obuolius ryte, nevalgę arba su burokėliais.

Minkšta moliūgo dalis, virta ir sumaišyta su medumi, skatina gerą virškinimą. Braškių sultys reguliuoja kepenų veiklą. Vietoj sulčių galite suvalgyti saują braškių.

Po valgio turėtų praeiti dvi valandos, kol išgersite vandens. Priešingu atveju skiedžiate skrandžio sultis ir tai sutrikdo virškinimą.

Prieskoniai gerai mitybai

Juodasis pipiras gerina virškinimą, stimuliuodamas druskos rūgšties gamybą, reikalingą molekulėms ištirpti ir maistinėms medžiagoms ekstrahuoti. Pipiruose yra medžiagos, vadinamos piperinu (kokia staigmena!) Kepenys naudoja detoksikacijai. Ta pati medžiaga padeda odai gaminti pigmentą, todėl yra naudinga vitiligo simptomams palengvinti.

Kajeno pipirai pagreitina medžiagų apykaitą gerina virškinimą. Tai yra geras vitaminų A, C, E, K, B6, riboflavino (labai naudingas antikūnams ir naujoms kūno ląstelėms gaminti), niacino ir mineralų - mangano, magnio, kalio ir geležies - šaltinis. Pagardinkite žieminėmis pipirų sriubomis, liesomis sriubomis, bulgurų salotomis, grybų sriubomis.

Kalendros sėklos gerina virškinimą. Jie mažina kraujospūdį ir padeda kepenims detoksikacijos procese. Jie puikūs yra keptos bulvės, bulvių salotos, ekonomiškos salotos, sveikos salotos.

Petražolės taip pat yra prieskoniai, gerinantys virškinimą. Jame yra myricitino, flavonoido, dažniausiai randamo augaluose. Tačiau petražolės yra viršuje pagal myricitino koncentraciją (kartu su saldžiosiomis bulvėmis ir spanguolėmis). Tyrimai rodo, kad myricitinas apsaugo nuo vėžio ir sumažina diabeto riziką.

Bazilikas yra puikus antioksidantas ir turi antibakterinių savybių. Be to, jis palaiko kraujotaką ir tinkamą širdies veiklą. Sudėtyje yra vitamino K ir omega-3 riebalų rūgščių. Už gerą mitybą pridėti baziliko į spagečių padažus, itališkas picas, mėgstamus užkandžius.

Imbieras yra labai naudingas pykinimo atveju, nesvarbu, ar jį sukelia judėjimas (vairavimas ar irklavimas), nevirškinimas ar nėštumas. Imbiero šaknis turi antikoaguliacinių savybių.

Raudonėlyje gausu vitamino C, flavonoidų, karotinoidų ir liuteino - jie visi padeda organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais. Yra laboratorinių tyrimų, kurie rodo, kad raudonėlis turi antimikrobinių savybių. Skatina lengvą virškinimą.

Cinamone yra flavonoidų, kurie padeda atkurti ląsteles, ir cinamaldehido - medžiagos, suteikiančios šiam prieskoniui specifinį skonį ir kvapą. Cinamaldehidas turi antibakterinių, antivirusinių ir priešuždegiminių savybių. Ir padeda virškinti.

Ciberžolė gerina kepenų veiklą ir virškinimas, todėl yra gera pagalba sergant 2 tipo cukriniu diabetu, taip pat kraujas išjudinamas - vėlgi, kai kurie tyrimai teigia, kad jis veiktų daug geriau nei vaistai.

Arbatos geram virškinimui

Taip pat yra arbatos geram virškinimui. Tai yra mėtų arbata, imbierinė arbata, cinquefoil šaknų arbata, mėtų arbata, krapų arbata, kiaulpienių arbata, juodoji arbata ir kt.

Geros mitybos patarimai

Norėdami jaustis gerai ir atrodyti taip, vadovaukitės kai kuriais gero virškinimo patarimai:

Svarbiausia - nebadauti. Tai ne tik nesveikas pasirinkimas, bet ir visada gali sukelti nemalonių pasekmių. Jei per dieną nevalgote pakankamai kalorijų, yra didesnė pavojus persivalgyti vakare. Kai stengiesi visą dieną nevalgyti, tereikia paruošti dirvą persivalgyti vėliau, kai paprasčiausiai prarysi tai, ką radai šaldytuve. Geriausia valgyti reguliariai ir nepraleisti paskutinio dienos valgio, kuriame turėtų būti lengvo ir sveiko maisto.

Čia dar daugiau patarimai, kaip lengvai virškinti:

1. Valgykite daugiau vaisių, tačiau įsitikinkite, kad jie yra tos pačios rūšies, ir nemaišykite jų su sūriu, pieno produktais ir kiaušiniais.

2. Negerkite vandens prieš valgį ir jo metu.

3. Išgerkite pusę puodelio arbatos po valgio, kad būtų lengviau virškinamas.

4. Aktyviai judėkite.

5. Nepersivalgykite vakare ir vakarieniaukite iki 20.00 val.

6. Naudokite mažiau druskos.

7. Sutelkite dėmesį į ne šviežią jogurtą.

8. Stebėkite pieno produktų ir glitimo netoleravimą.

Lengvam virškinimui jūsų meniu turėtų būti pagrįstas maistu, kuriame yra daug skaidulų ir sudėtingų angliavandenių.

Net valgydami angliavandenius, nepamirškite, kad verta rinktis daug skaidulų ar neskaldytų grūdų produktus, tokius kaip pilno kviečių makaronai, rudieji ryžiai ar neluptos bulvės. Tokiuose maisto produktuose yra daugiau skaidulų nei rafinuotuose angliavandeniuose ir jie padeda ilgiau išlaikyti sotumo jausmą.