2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Lapkričio 8 dieną švenčiame Europos sveiko maisto ruošimo ir valgymo diena. Sveiko maisto vartojimas tampa vis svarbesne vieta šiuolaikinio žmogaus gyvenime.
Tai ne tik dar viena mados tendencija, bet ir būdas išlaikyti savo svorį normalų ir apsisaugoti nuo daugybės ligų, kurios mus kamuoja būtent dėl neteisingo meniu pasirinkimo.
Europos sveiko maisto gaminimo ir valgymo dienos proga su jumis pasidalinsime keliais svarbiais patarimais, kurie padės ant jūsų stalo turėti aukštos kokybės ir įvairų maistą.
Kai kurie iš jų gali skambėti kaip klišės, tačiau patikėkite, jausitės geriau, net jei bandysite jų laikytis savaitę!
- Valgykite daugiau gyvo maisto ir stenkitės, kad švieži vaisiai ir daržovės užimtų didžiąją dalį jūsų dienos porcijų;
- Pabrėžkite žuvį (geriausia laukinę žuvį) ir jūros gėrybes bei sumažinkite riebios mėsos ir perdirbtų dešrų suvartojimą;
- bent kartą per savaitę nustatykite dieną, kai neturėtumėte valgyti jokio gyvūninio maisto;
- apriboti kepto maisto, pusgaminių, kepinių su perdirbtu cukrumi, makaronų užkandžių vartojimą;
- Paruoškite savo maistą namuose ir pagardinkite jį šviežiais prieskoniais;
- Jei mėgstate alkoholį, sumažinkite jo vartojimą. Jei turite galimybę, gerkite kokybišką raudoną vyną, bet ne daugiau kaip 1 taurę per naktį;
- Nepamirškite išgerti daugiau vandens. Stenkitės išgerti bent 1,5 litro skysčio per dieną;
- Venkite gazuotų gėrimų ir sulčių, turinčių daug cukraus ir kitų dirbtinių saldiklių. Jų alternatyvos ieškokite žolelių ar vaisių arbatose, kurios taip pat labai gaivina, kai geriamos šaltos;
- atsisakykite žalingų kulinarijos būdų, tokių kaip kepimas. Statyk už garavimą, kepimą, virimą, troškinimą;
- Pirkite iš turgų ar namų ūkių. Tokiu būdu jums patiks skanesnis ir kokybiškesnis maistas. Žinoma, geriausia būtų, jei patys augintumėte maistą.
Rekomenduojamas:
5 Neįkainojami Patarimai, Kaip Gaminti Blynus
Nėra nieko geresnio už skanius blynus savaitgalį. Raktas į didįjį blynai tačiau tai yra technika. Čia yra keletas patarimų, kaip juos tinkamai atlikti ir išvengti kai kurių dažniausiai pasitaikančių klaidų. 1. Mišinio paruošimas Mišinys turi būti lygus ir be gabalėlių.
Geriausi Sveikos Mitybos Patarimai
1 . Valgykite bent 3 kartus per dieną. Valgykite šiek tiek kas 3-4 valandas. 2 . Niekada nepraleisk pusryčių. Kad ir kukliai, bet sėkmingai pradėkite dieną suvalgykite virtą kiaušinį, daigų duonos riekelę ir truputį sūrio. 3 . Valgykite baltymų šaltinius su kiekvienu maistu.
Jamie Oliverio Sveikos Mitybos Patarimai
Jamie Oliveris yra vienas geriausių virėjų pasaulyje ir kiekvienas iš jūsų žiūrėjote bent vieną jo pasirodymą. Jis taip pat žinomas dėl savo patarimų sveikai maitintis tiek vaikams, tiek suaugusiems. Jis sako, kad pusiausvyra yra tinkamos mitybos raktas.
Peterio Deunovo Neįkainojami Patarimai, Kaip Tinkamai Paruošti Maistą
Kiekvienas bulgaras yra girdėjęs apie Peterio Deunovo vardą, kurio populiarumas jau seniai peržengė mūsų šalies sieną. Vis dėlto mažai žinomas faktas, kad Baltosios brolijos, kuri ir šiandien turi šimtus tūkstančių sekėjų, įkūrėja, be to, kad palieka begales vertingų dvasinių patarimų ir patarimų, atkreipė dėmesį ir į tinkamą mitybą.
Septyni Sveikos Mitybos Patarimai, Kuriuos Turime žinoti
Įtemptoje kasdienybėje mes dažnai pamiršome sveikai maitintis. Jei tikrai norime pasigailėti savo kūno ir suteikti jam tai, ko jam reikia, turime vadovautis šiais paprastais septyniais patarimais. Pirmas ir, mano nuomone, svarbiausias dalykas yra nepraleisti valgymo ryte, net jei neturime daug laiko.
