2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
1. Valgykite bent 3 kartus per dieną. Valgykite šiek tiek kas 3-4 valandas.
2. Niekada nepraleisk pusryčių. Kad ir kukliai, bet sėkmingai pradėkite dieną suvalgykite virtą kiaušinį, daigų duonos riekelę ir truputį sūrio.
3. Valgykite baltymų šaltinius su kiekvienu maistu.
4. Prie kiekvieno pagrindinio valgio būtinai valgykite daržoves.
5. Darbe ir namuose laikykite po ranka mažus užkandžius. Tokiu būdu jūs visada turėsite kuo maitinti savo kūną, jei esate užsiėmęs ir neturite laiko pasigaminti savo maisto ar pavalgyti.
6. Išmokite planuoti. Paruoškite maistą iš namų, jei jums reikia būti tokioje vietoje, kur negalite sau leisti. Tokiu būdu jūs visada valgysite kokybišką maistą.
7. Išvalykite namus: išmeskite ar atiduokite viską, kas jus gundo ir trukdo kurti gerus valgymo įpročius. Ledus pakeiskite šaldytų vaisių jogurtu. Padovanokite keptų riešutų dovanų ir nusipirkite žalių. Nuimkite cukraus dubenį nuo stalo ir įdėkite į jį medų.
8. Ribokite perdirbtus maisto produktus, kuriuose gausu rafinuotų angliavandenių, riebalų, kvapiųjų medžiagų ir konservantų.
9. Apribokite kavą. Verčiau pasidarykite žaliosios arbatos arba gaivinančio vandens su citrina.
10. Savo mityboje pateikite pakankamai būtinų riebalų iš žuvies, alyvuogių aliejaus, linų sėmenų, šalto spaudimo augalinių aliejų.
Nevenkite mėsos ir pieno produktuose esančių gyvūninių riebalų. Vartokite natūralią grietinę ir sviestą.
Rekomenduojamas:
Kelios Sveikos Mitybos Taisyklės
Kai leidžiame save palepinti vieną ar du kartus per savaitę didele maistinga pica ar mėgstamu šokoladu, tai dar nereiškia, kad pažeidžiame sveiką mitybą. Mes galime sau leisti tokius prasižengimus, tiesiog turime laikytis kelių taisyklių ir negailėsime.
Sveikos Mitybos Užkandžiai
Kaip buvo sakyta daug kartų, pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Po ilgo laikotarpio be maisto cukraus kiekis kraujyje pradeda kristi. Praleidus pusryčius mūsų kūnas gali užsinorėti ko nors saldaus, ir galų gale visada suvalgysime šiek tiek šokolado, kurio vėliau gailėsimės.
Jamie Oliverio Sveikos Mitybos Patarimai
Jamie Oliveris yra vienas geriausių virėjų pasaulyje ir kiekvienas iš jūsų žiūrėjote bent vieną jo pasirodymą. Jis taip pat žinomas dėl savo patarimų sveikai maitintis tiek vaikams, tiek suaugusiems. Jis sako, kad pusiausvyra yra tinkamos mitybos raktas.
Septyni Sveikos Mitybos Patarimai, Kuriuos Turime žinoti
Įtemptoje kasdienybėje mes dažnai pamiršome sveikai maitintis. Jei tikrai norime pasigailėti savo kūno ir suteikti jam tai, ko jam reikia, turime vadovautis šiais paprastais septyniais patarimais. Pirmas ir, mano nuomone, svarbiausias dalykas yra nepraleisti valgymo ryte, net jei neturime daug laiko.
Mūsų Neįkainojami Patarimai Sveikos Mitybos Dienos Proga
Lapkričio 8 dieną švenčiame Europos sveiko maisto ruošimo ir valgymo diena . Sveiko maisto vartojimas tampa vis svarbesne vieta šiuolaikinio žmogaus gyvenime. Tai ne tik dar viena mados tendencija, bet ir būdas išlaikyti savo svorį normalų ir apsisaugoti nuo daugybės ligų, kurios mus kamuoja būtent dėl neteisingo meniu pasirinkimo.
