2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Nors lauke šalta ir dabar turime apsivilkti kelis drabužių sluoksnius, kad sušiltų, tai dar nereiškia, kad negalime su tuo susitvarkyti. tirpstantys erzinantys papildomi kilogramai. Tame yra dar vienas pliusas, būtent - dabar laikydamiesi dietos ir pradėdami treniruotis šaltu oru, vasaros mėnesiais vėl galėsite įsimesti savo mėgstamus džinsus, kai jūsų formos atrodo tobulos ir galėsite juos puikiai išpuošti dieta su moliūgais ir svarainiais.
Dieta su moliūgais ir svarainiais žiemą ištirpdo žiedus
Apskritai šis derinys idealiai tinka svorio metimui, ir net dabar šie vaisiai yra sezoniniai ir jų galima įsigyti bet kurioje parduotuvėje. Kita vertus, svarainiai turi daug vertingų ingredientų, pavyzdžiui, yra daug netirpių skaidulų, kurios padeda sulėtinti peristaltiką. Tačiau moliūgai turi vidurius laisvinantį poveikį, todėl neutralizuoja šį svarainių trūkumą.
Apskritai, abu vaisiai labai gerai veikia virškinimą, taip pat padidina medžiagų apykaitą, padėdami mums sulieknėti. Jie taip pat labai gerai prisotinami, bet taip pat skatina erzinančių riebalų skilimą, kurių mes visi norime atsikratyti, kad spindėtų kaip žvaigždės paplūdimyje.
Šis efektas stipriausiai juntamas kartu, todėl geriausia laikytis dieta su moliūgais ir svarainiais kartu. Ne mažesnis šios dietos privalumas yra tai, kad ji pagerina imunitetą, o tai yra labai svarbu žiemos mėnesiais.
Pavyzdžiui, penkių dienų dietos meniu su moliūgais ir svarainiais
Pirmoji diena
Pusryčiai - supjaustykite šiek tiek moliūgų ir svarainių, tada kepkite juos orkaitėje voke. Pabarstykite trupučiu cukraus ir cinamono, taip pat išgerkite puodelį aromatinės žolelių ar žaliosios arbatos;
Pietūs - pupelių sriuba ir 1 puodelis naminio svarainio kompoto;
16 valandų - 100 g kepto moliūgo.
Vakarienė - kepta žuvis (apie 150-200 gramų) su kopūstų ar salotų garnyru, kuris pagardinamas tik trupučiu citrinos sulčių ir druskos. Desertui pasaldinkite orkaitėje keptą svarainį su cinamonu ir trupučiu cukraus.
Antra diena
Pusryčiai - 1 kietai virtas kiaušinis ir žalioji arbata su citrina ir medumi;
Pietūs - kiaulienos gabalas (apie 130 gramų), kuris kepamas ant grotelių. Papuoškite šviežiomis pasirinktomis daržovėmis ir suvalgykite desertą keptas moliūgas su cinamonu ir cukrumi;
16 valandų - rupios rupios duonos gabalas, kuris tepamas su kepenų paštetu (geriausia naminiu) ir 1 puodeliu kefyro.
Vakarienė - 130–140 g kepto moliūgo su trupučiu pasirinkto medaus ir riešutų, taip pat žaliosios arbatos su citrina.
Trečia diena
Pusryčiai - pasigaminkite vaisių salotų iš 1 kivi, 1 kriaušės, pusės svarainio ir kelių jūsų pasirinktų riešutų. Pagardinkite trupučiu grietinės ir, jei norite, įpilkite medaus;
Pietūs - sumuštinis su rupia duona ir trupučiu maltos jautienos, ant viršaus dedant geltoną sūrį. Desertui palepinkite save orkaitėje 1 keptu svarainiu;
16 valandų - tyrė iš 100 g kepto moliūgo ir 1 valgomasis šaukštas. kremas;
Vakarienė - didelė porcija salotų su 50 gramų grybų, šiek tiek alyvuogių, salotų, agurkų, špinatų ir rukolos. Pagardinkite trupučiu citrinos sulčių, medaus ir 1 arbatinio šaukštelio tahini padažu. Desertui pasigaminkite kepto moliūgo su cinamonu ir cukrumi.
Ketvirta diena
Pusryčiai - jogurtas su puse smulkiai tarkuoto svarainio ir keletas jūsų pasirinktų riešutų;
Pietūs - standartinė daržovių rizoto porcija su svogūnais, šparaginėmis pupelėmis, morkomis ir brokoliais. Įpilkite deserto, būtent skrudintos svarainio, kuris apibarstomas ruduoju cukrumi;
16 valandų - 150 g kepto moliūgo su trupučiu medaus ir cinamono;
Vakarienė - vištienos sriuba su daržovėmis, bet būtinai be makaronų, desertui dedant 1 keptą svarainį.
Penkta diena
Pusryčiai - 130-150 gramų skrudinto moliūgo ir stiklinė kefyro;
Pietūs - 1 skrudinta svarainė ir žalioji arbata su trupučiu medaus;
16 valandų - taurė kefyro;
Vakarienė - omletas su morkomis, svogūnais ir paprikomis. Desertui vėl pasigaminkite keptą svarainį su trupučiu rudojo cukraus.
Kartu su šiais dviem vaisiais galite paruošti daug įvairių žiemos patiekalų, kurie bus ne tik naudingi, bet ir labai skanūs. Tokiu būdu jums nereikės valgyti monotoniškai, taigi šioje dietoje yra daug lengviau įveikti protinį požiūrį.
Ir nepamirškite, kad kaip ir bet kurios dietos atveju, labai svarbu per dieną išgerti pakankamai skysčių, būtent ne mažiau kaip 1,5–2 litrus.
Rekomenduojamas:
Savaitės Trukmės Dieta Su Jogurtu Ištirpdo 5 Kilogramus
Jogurtas, kuris plačiai naudojamas bulgarų tradicinėje virtuvėje, turi daug naudos žmogaus organizmui. Naudingo produkto dėka galite greitai numesti papildomus kilogramus. Mes jus pristatome vienos savaitės dieta su jogurtu , per kurį galite numesti 5 kilogramus.
Dieta Su Musliu Perteklinius Kilogramus Ištirpdo Per Savaitę
Miuslių dieta yra puikus būdas greitai numesti svorį. Tarp šios dietos privalumų yra tai, kad jums nereikės likti alkaniems, kankinamiems ir nepatenkintiems, priešingai - galėsite kelis kartus per dieną valgyti skaniai. Riešutai taip pat palaiko sveiką širdį dėl didelio mononesočiųjų riebalų rūgščių kiekio.
Dieta Su Arbata Ištirpdo 10 Kg Per 5 Dienas
Anglų dieta, į kurią įeina kasdienis arbatos suvartojimas, gali tikėti ar ne, tik per 5 dienas numesti nuo 8 iki 10 svarų. Pagrindinis dietos principas yra derinti skirtingus maisto produktus. Arbata, kurią reikėtų gerti laikantis šios dietos, būtinai yra juoda, todėl dietą rekomenduojama pradėti pirmadienį.
Dieta Atėmus 60 Tirpdo žiedus Be Alkio Ir Nepritekliaus
Žmonėms, kurie neteks daug svorio, 2 savaites trunkančios dietos yra visiškai nepakankamos. Jei tikslas yra drastiškas svorio metimas, pirmiausia reikia daug kantrybės ir atkaklumo. Dietą „Minus 60“sukūrė rusė, turinti būtent tokią problemą - numetusi daug papildomų kilogramų.
Su Pupelių Dieta Atėmus 5 žiedus
Ankštinių šeimos daržovių dieta, pasak daugelio ekspertų, yra gana efektyvi. Šiuose augaluose gausu mineralinių medžiagų, vitaminų, baltymų ir augalinės kilmės riebalų. Pektinas ir ląsteliena yra laikomi pupelėse, jie turi mažai kalorijų, saugo ir apsaugo organizmą nuo žarnyno infekcijų.