2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žmonėms, kurie neteks daug svorio, 2 savaites trunkančios dietos yra visiškai nepakankamos. Jei tikslas yra drastiškas svorio metimas, pirmiausia reikia daug kantrybės ir atkaklumo.
Dietą „Minus 60“sukūrė rusė, turinti būtent tokią problemą - numetusi daug papildomų kilogramų. Ji svėrė 120 kilogramų ir per pusantrų metų sugebėjo jų atsikratyti 18.
Laikotarpis yra labai ilgas, tačiau būtent tai jį pavyksta, nes tokiu būdu žmogus keičia savo mitybą ir gyvenimo būdą. Nes kiekvienam sveikata svarbiausia ir kiekviena ši dieta gali turėti skirtingas pasekmes ir rezultatus. Kaip ir bet kuri dieta bei mityba, yra kelios pagrindinės ir svarbios taisyklės.
Ryte galite valgyti tiek, kiek norime iki pietų / 12 valandų /. Pietūs turėtų būti nuo 13 iki 14 valandų. Per pietus rekomenduojama įtraukti daugiau daržovių - salotų ir sriubų.
Vakarienė turėtų būti iki 18 val., O čia maistas turi būti gaminamas, troškinamas ir jokiu būdu negalima kepti.
Čia taip pat svarbus tinkamas skirtingų produktų derinys. Pavyzdžiui, vaisius ir daržoves reikia derinti su pieno produktais, o mėsos produktus ir baltymus valgyti vienus.
Leidžiamų produktų sąrašas yra gana turtingas ir įvairus. Iš vaisių galime valgyti kivį, arbūzą, ananasą, avokadą, taip pat slyvas ir obuolius, tačiau jų ribotais kiekiais.
Daržovėse nėra jokių apribojimų. Ankštinius augalus negalima derinti su mėsa ir mėsos produktais, bet valgyti atskirai. Dešros ir dešros rinkoje galima valgyti iš gatavų vietinių produktų, jei tik jie yra virti.
Apskritai pageidautina, kad visi mėsos produktai būtų virti, troškinti arba virti be riebalų. Oda ir bekonas yra visiškai draudžiami. Galima valgyti bet kokią žuvį, jei ji nėra labai sūri.
Gėrimų pusėje leidžiama tiek arbata, tiek kava, tačiau su sąlyga, kad jose nebus cukraus. Galite gerti vyną, šviežiai spaustas sultis / šviežias / ir pieno produktus.
Norint pasiekti dar geresnių rezultatų, gimnastiką galima atlikti bent 4-5 kartus per savaitę. Arba bent jau ilgesniais pasivaikščiojimais dienos metu ir laisvalaikiu.
Dienos mėginio meniu turėtų būti kava ar arbata ir vaisiai iki 12 valandų. Pietums po gabalėlį picos, salotų, žuvies produktų ar sriubos. Vakarienė gali būti kiaušiniai, liesa užkepėlė, keptos vištienos ar bulvių salotos.
Rekomenduojamas:
Protinga Salotų Dieta Su Mėsa Nepastebimai Tirpdo Riebalus
Dieta su salotomis ir mėsa logiškai keičia augalinius produktus ir baltymus. Iš esmės dietoje yra įvairovė. Salotų dieta su mėsa nestresuoja organizmo ir nereikalauja alkio. Pagrindinis dalykas jame yra visiškas cukraus ir krakmolo apribojimas.
Su Pupelių Dieta Atėmus 5 žiedus
Ankštinių šeimos daržovių dieta, pasak daugelio ekspertų, yra gana efektyvi. Šiuose augaluose gausu mineralinių medžiagų, vitaminų, baltymų ir augalinės kilmės riebalų. Pektinas ir ląsteliena yra laikomi pupelėse, jie turi mažai kalorijų, saugo ir apsaugo organizmą nuo žarnyno infekcijų.
Dieta Su Moliūgais Ir Svarainiais žiemą Ištirpdo žiedus
Nors lauke šalta ir dabar turime apsivilkti kelis drabužių sluoksnius, kad sušiltų, tai dar nereiškia, kad negalime su tuo susitvarkyti. tirpstantys erzinantys papildomi kilogramai . Tame yra dar vienas pliusas, būtent - dabar laikydamiesi dietos ir pradėdami treniruotis šaltu oru, vasaros mėnesiais vėl galėsite įsimesti savo mėgstamus džinsus, kai jūsų formos atrodo tobulos ir galėsite juos puikiai išpuošti dieta su moliūgais ir svarainiais .
GM Dieta: Atėmus 7 Kg Per Savaitę
GM dieta , žinomas kaip „General Motors“dieta, yra tiesiog svorio metimo planas. Kaip rodo pavadinimas, planą 1985 m. Sukūrė „General Motors Corporation“, kad padėtų savo darbuotojams palaikyti formą. Svorio metimo režimas apima tam tikrų maisto produktų vartojimą per dieną.
Bananai Ir Likutis - Atėmus 5 Kg 5 Dienas
Atostogos, sotūs stalai, nuolatinis pasirinktų patiekalų kramtymas - tai jau toli nuo mūsų ir turime tai pamiršti. Tačiau vienas dalykas mums neleidžia, o tai yra priaugtas svoris. Atėjo laikas paimti reikalus į savo rankas. Geriausias laikas pradėti dietą yra čia ir dabar.
