2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ankštinių šeimos daržovių dieta, pasak daugelio ekspertų, yra gana efektyvi. Šiuose augaluose gausu mineralinių medžiagų, vitaminų, baltymų ir augalinės kilmės riebalų.
Pektinas ir ląsteliena yra laikomi pupelėse, jie turi mažai kalorijų, saugo ir apsaugo organizmą nuo žarnyno infekcijų.
Lęšiuose gausu lengvai virškinamų augalinių baltymų, beveik nėra riebalų ir angliavandenių. Iš 100 gramų lęšių užpildysite kasdienį vitamino E, geležies ir kitų maistinių medžiagų poreikį.
Žaliuose žirniuose yra daug baltymų, krakmolo, vitamino C, karotino, taip pat kalio, fosforo ir mangano.
Dieta su daržovėmis iš Bobby šeimos padės lengvai numesti svorį, kai viršsvoris yra iki 5 kilogramų. Laikydamiesi pupelių dietos, turite vartoti daug vandens, arbatos ir kavos, tačiau taip pat neleidžiama vartoti cukraus.
Naktį, jei jaučiate alkį, galite gerti neriebų jogurtą ar šviežią pieną. Pieno produktai yra būtini normaliam žarnyno funkcionavimui. Žinoma, dietos metu neturėtumėte valgyti alkoholio, sviesto, uogienės ir riebaus maisto.
Pupelių dietos trukmė yra vidutiniškai 2 savaitės.
Čia yra jūsų meniu:
1 diena. Pusryčiams: stiklinė neriebaus pieno, sūris, sumuštinis. Antri pusryčiai: vaisių salotos. Pietums: 100 gramų virtų pupelių su augaliniu aliejumi, stiklinę pomidorų sulčių. Vakarienei: daržovių salotos, už kiekvieną stiklinę sulčių, avižiniai dribsniai. Naktį: 200 ml. pieno.
2 diena. Pusryčiams: neriebus varškės sūris, nesaldinta kava ar arbata. Antri pusryčiai: vaisiai, bet ne bananai. Pietums: 100 g virtų pupelių, nesaldinta arbata ar kava, truputis raugintų kopūstų. Vakarienei: 100 g žalių žirnių, 100 g virtos žuvies, žaliosios arbatos. Naktį: pienas.
3 diena. Pusryčiams: stiklinė pieno, sūrio. Antri pusryčiai: vaisiai. Pietums: žirnių troškinys, daržovių salotos, nesaldinta arbata ar kava. Vakarienei: pupelių sriuba, daržovių salotos. Naktį: 200 ml. pieno.
4 diena. Pusryčiams: pienas, sūris. Antri pusryčiai: vaisių salotos. Pietums: 100 g virtų pupelių, 150 g virtos žuvies, daržovių, stiklinė pomidorų sulčių. Vakarienei: žirnių sriuba, nesaldinta arbata. Naktį: 200 ml. pieno.
5 diena. Pusryčiams: varškė, nesaldinta arbata ar kava. Antri pusryčiai: 2 vaisiai. Pietums: daržovių sriuba, virta kukurūzai, rauginti kopūstai. Vakarienei: keptas baklažanas, ruginės duonos riekė, nesaldinta žalioji arbata. Naktį: pienas.
6 diena. Pusryčiams: 100 gramų virtų pupelių, stiklinė natūralių sulčių. Antri pusryčiai: 1 vaisius. Pietums: žirnių sriuba, daržovės, ruginės duonos riekė, nesaldinta kava. Vakarienei: daržovių ragutas, nesaldinta arbata su citrina. Naktį: pienas.
7 diena. Pusryčiams: neriebus varškės sūris, nesaldinta kava ar arbata. Antri pusryčiai: 1 vaisius. Pietums: skrudintos pupelės, kopūstai, nesaldinta kava. Vakarienei: žirnių košė, virta mėsa, 2 juodos duonos riekelės, nesaldinta arbata. Naktį: 200 ml. pieno.
Rekomenduojamas:
Tinkami žaliųjų Pupelių Ir Pupelių Prieskoniai
Vargu ar yra populiaresnis bulgarų nacionalinis patiekalas nei prinokusios pupelės, neatsižvelgiant į tai, ar jis ruošiamas kaip sriuba, troškinys, ar troškintuvas, ar liesas, ar su mėsa. Tai vienas iš dažniausiai kepimui naudojamų ankštinių augalų, tačiau, deja, jei jis nėra tinkamai paruoštas arba naudojami netinkami prieskoniai, pupelės gali greitai jus nuliūdinti.
Pupelių Fava (pupelių) Nauda Sveikatai
Pagrindiniame baltymų ir tirpių skaidulų šaltinyje fava pupelėse, dar vadinamose pupelėse, yra mažai sočiųjų riebalų, todėl tai puikus maistas, turintis daug privalumų. Viename puodelyje fava pupelių yra 36 gramai tirpių skaidulų. Tyrimai rodo, kad valgant maistą, kuriame yra tirpių skaidulų, galima kontroliuoti cholesterolio kiekį ir cukraus kiekį kraujyje.
Pupelių Ir šparaginių Pupelių Maistinės Vertės
Su vardu pupelės mūsų šalyje paskirta visa grupė ankštiniai , bet kai naudojamas vardas, jis visada yra apie pupelės ir žaliosios pupelės . Subrendusios pupelės yra augalų sėklų, vartojamų maistui, pavadinimas, o žaliosios pupelės suprantamos kaip žalios sėklos ir žaliųjų pupelių ankštys.
Dieta Atėmus 60 Tirpdo žiedus Be Alkio Ir Nepritekliaus
Žmonėms, kurie neteks daug svorio, 2 savaites trunkančios dietos yra visiškai nepakankamos. Jei tikslas yra drastiškas svorio metimas, pirmiausia reikia daug kantrybės ir atkaklumo. Dietą „Minus 60“sukūrė rusė, turinti būtent tokią problemą - numetusi daug papildomų kilogramų.
GM Dieta: Atėmus 7 Kg Per Savaitę
GM dieta , žinomas kaip „General Motors“dieta, yra tiesiog svorio metimo planas. Kaip rodo pavadinimas, planą 1985 m. Sukūrė „General Motors Corporation“, kad padėtų savo darbuotojams palaikyti formą. Svorio metimo režimas apima tam tikrų maisto produktų vartojimą per dieną.
