2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Naujasis Pasaulio sveikatos organizacijos tyrimas pareikalavo pakeisti rekomenduojamą dienos riebalų kiekį. Pokyčiai atsirado dėl augančių širdies ir kraujagyslių ligų.
Naujoji rekomendacija taikoma tiek suaugusiems, tiek vaikams. Didžiausias leistinas riebalų kiekis turėtų būti 10% dienos metu suvartojamo maisto. Transriebalų atveju leistina procentinė dalis 1.
Naujosios rekomendacijos pagrįstos tyrimais, kurie rodo, kad riebus maistas sukelia 72% mirčių visame pasaulyje. Kasmet dėl širdies ir kraujagyslių problemų mirė 52 milijonai žmonių.
Jei kasdieniame meniu bus sumažintas riebalų ir transriebalų suvartojimas, gyvenimo trukmė pailgės, atskleidžia sveikos mitybos ir organizacijos plėtros departamento direktorius dr. Francesco Branca.
Nesočiųjų riebalų yra gyvūninės kilmės produktuose, tokiuose kaip sviestas, mėsa, kiaušiniai ir pienas. Kai kurie augaliniai produktai, tokie kaip kakavos sviestas, palmių aliejus ir kokosas, taip pat yra turtingas šaltinis.
Pagrindinis transriebalų šaltinis yra traškučiai, spurgos, užkandžiai, hidrinti riebalai, kepti produktai.
Aktyviam suaugusiam žmogui rekomenduojama kalorijų norma yra 2500, iš kurių sočiųjų riebalų kiekis neturi viršyti 250. Šis kiekis yra lygus 50 gramų sviesto, 150 gramų sūrio su 30% riebalų ir 1 l pieno.
Rekomenduojamas:
Populiariausi šviežių Vaisių Paruošimo Ir Vartojimo Patarimai
Toliau perskaitysite paprastus patarimus, kaip sumažinti atliekų kiekį, gauti daugiau maistinių medžiagų ir sutaupyti laiko bei pinigų šviežių vaisių paruošimas . Sultys ar kokteilis: Šviežias atskiria skystį nuo minkštimo, o kokteilis apima viską.
Žlugdanti Alkoholio Vartojimo žala
Vargu ar yra žmogus, kuris gyvenime nebūtų bandęs alkoholio. Gal nedaugelis negeria, bet dauguma gyventojų tai daro stabiliai. Norėdami atsipalaiduoti po ilgos darbo dienos, gerbti draugus ar ypatingų atostogų proga, taurė tinka viskam. Linksma ir gera nuotaika su juo garantuota, tačiau pasekmės nėra tokios geros, kaip jautiesi baigdamas kitą didelę.
6 Rimta žala Dėl Margarino Vartojimo
Dar neseniai tikriausiai nebuvo nė vieno Bulgarijos namų ūkio, kuris to neturėjo dėžutė margarino , kur nors atsargiai išdėstyti šaldytuvo lentynose. Pigus produktas, kurio, priešingai nei sviesto, nereikia iš anksto pašalinti, kad suminkštėtų, kad jį būtų galima lengvai tepti ant mūsų pasirinktų duonos riekelių.
PSO: Subalansuota Mityba Gali Sustabdyti širdies Ligas Ir Vėžį
Įvairi ir subalansuota mityba yra sveiko gyvenimo pagrindas. Netinkama mityba, be psichinės būsenos, yra vienas iš pagrindinių daugelio lėtinių ligų atsiradimo rizikos veiksnių. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, maždaug 1/3 širdies ir kraujagyslių ligų ir vėžio galima išvengti laikantis subalansuotos ir sveikos mitybos.
PSO Pripažįsta: Perdirbta Mėsa Yra Kancerogeninė
Pasaulio sveikatos organizacijos ataskaitoje į juodąjį sąrašą įtraukta visa perdirbta mėsa. Jo teigimu, lašiniai, kumpis ir saliamis yra kancerogeniški ir sukelia vėžį. Tarptautinė PSO vėžio tyrimų agentūra atliko šimtus tyrimų, įrodančių žalą, kurią sukelia vaisto vartojimas perdirbta mėsa kūno ir viso organizmo.
