2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kai norite sulieknėti ar padidinti raumenų masę, pirmiausia galvojate apie kalorijas, kurias suvartojate su maistu.
Kalorijų balansas lemia, ar priaugsite svorio, ar numesite svorio. Tačiau daugelis žmonių tampa kalorijų mito aukomis, ir tai gali tik sulaikyti juos nuo kovos su antsvoriu.
Didžiausias mitas yra tai, kad yra produktų, turinčių neigiamų kalorijų. Remiantis šia nuomone, dėl tam tikrų produktų mūsų kūnas gali išleisti daugiau kalorijų jiems perdirbti, nei kalorijų, kurias patys produktai tiekia mūsų organizmui.
Idėja yra ta, kad suvalgius šių produktų, jūs numesite daugiau svorio nei tada, jei jų visiškai nevalgytumėte. Tačiau tiesa ta, kad yra produktų, kurie mūsų organizmui suteikia labai mažai kalorijų, tačiau nėra produktų, turinčių neigiamų kalorijų.
Antras plačiai paplitęs mitas yra tas, kad mažai angliavandenių vartojanti dieta leidžia visai neskaičiuoti kalorijų, kai norime numesti svorio.
Vis daugiau žmonių pradeda mažinti angliavandenių dietas, norėdami numesti svorio, o kai kurie mano, kad jei skaičiuojate angliavandenius, nereikia jaudintis dėl kalorijų.
Dažnai nutinka, kad tokie žmonės valgo daug baltymų ir riebalų turinčius produktus, tokius kaip mėsa, šoninė, majonezas ir kiaušiniai, manydami, kad tokiu būdu jie numes svorį.
Tiesa ta, kad pašalinus tokį vertingą makroelementą kaip angliavandeniai, jis automatiškai sumažina bendrą kalorijų kiekį. Tačiau jei suvartosite daugiau, nei deginate, net ir be angliavandenių, jūs priaugsite svorio, o ne numesite svorio.
Kitas mitas yra tas, kad neriebiuose produktuose yra mažai kalorijų. Daugelis žmonių mano, kad pasirinkę produktus, kuriuose sakoma, kad juose yra mažai riebalų, jie galės sumažinti bendrą kalorijų kiekį.
Tiesa ta, kad daugeliu atvejų tokių produktų gamintojai, norėdami pagerinti skonį, prideda daugiau cukraus, kurį kamuoja riebalų trūkumas. Taigi kalorijų kiekis gali net viršyti tas, kurių būtų produkte, jei jame būtų pakankamai riebalų.
Taip pat mitas, kad laikydamiesi dietos, kurioje nėra angliavandenių, mūsų kūnas degina daug daugiau kalorijų. Kai kurių nuomone, tokia dieta turi magišką savybę pagreitinti medžiagų apykaitą.
Tiesa ta, kad pagrindinė priežastis, kodėl visi mano, kad ši dieta yra stebuklinga, yra staigus svorio metimas pradžioje vandens sąskaita. Iš tikrųjų medžiagų apykaita sulėtėja laikantis dietos be angliavandenių, nes jie stipriausiai veikia skydliaukę.
Penktas mitas apie kalorijas yra tas, kad jei sportuoji pakankamai dažnai, nereikia skaičiuoti kalorijų. Dažnai žmonės, kurie tingi kasdien skaičiuoti kalorijas, ilgina savo laiką sporto salėje.
Padidinę savo aktyvumo lygį, jie leidžia kūnui sudeginti daugiau kalorijų ir numesti svorį, tačiau kūnas gali atlaikyti tam tikrą krūvį.
Tą akimirką, kai kūnas ima sunkiau atsigauti dėl per didelio streso, riebalų nuostolis sustos. Tačiau vyrai, turintys didelę raumenų masę ir greitą medžiagų apykaitą, gali praleisti daug laiko sporto salėje, nesijaudindami dėl kalorijų.
Rekomenduojamas:
Mitai Ir Tiesos Apie šaldytus Maisto Produktus
Tema šaldyti maisto produktai ir produktai yra vieni naujausių pastaraisiais metais. Šie produktai, tokie patogūs kiekvienai namų šeimininkei, sukelia daugybę mitų ir legendų apie jų naudojimą, kai kurie iš jų yra visiškas melas. Šaldiklis yra neatsiejama namų ūkio dalis.
Mitai Ir Tiesos Apie Ikrus
Ikrai yra ne tik labai skanūs, bet ir labai naudingi produktai. Tai taip pat gana brangus malonumas, dėl kurio tribūnose atsiranda didžiulis kiekis abejotinų ikrų. Svarbu žinoti, kaip pasirinkti. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių mitų apie ikrus yra tas, kad juoda yra naudingesnė nei raudona.
Tiesos Ir Mitai Apie Vandenį
Gyvybė Žemėje atsirado iš vandens. Pats žmogaus kūnas yra ¾ vandens, todėl nepaprastai svarbu vartoti beveik pastovų vandenį pakankamu kiekiu, kad mūsų kūnas galėtų vėl ir vėl susikaupti. Be to, kad vanduo yra gyvybiškai svarbus, jis taip pat gali išlaikyti mūsų liemenį ploną.
Mitai Ir Tiesos Apie Riešutus
Ar viskas naudinga riešutuose? Į šį klausimą bandė atsakyti italų mitybos specialistai, ištyrę visas naudingas ir kenksmingas šių žmonių taip pamėgtų skanėstų savybes. Vienas iš mitų yra tas, kad riešutai padeda numesti svorį. Tačiau taip nėra, sako dietologai.
Mitai Ir Tiesos Apie Saldumynus
Kepiniai - tokie skanūs ir pageidautini, bet kai kuriems uždrausti. Jų galime išvengti dėl įvairių priežasčių: dėl figūros ar dėl ėduonies baimės. Į bet kurią parduotuvę įeisime, jos aplink mus yra skirtingų tipų ir formų. Yra daug mitų apie saldumynus, pradedant jų poveikiu veiklai ir baigiant afrodiziako sugebėjimais.
