2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Valgykite teisingai, pamirškite apie sveikos mitybos pasaulyje vyraujančius mitus, ir jums patiks gera sveikata, lengvumo pojūtis ir iškalta figūra.
Manoma, kad riebus maistas yra kenksmingas, tačiau tai netiesa. Nors kai kurie kenksmingi riebalai yra tikrai pavojingi mūsų organizmui, nėra teisinga visus riebalus priskirti bendram vardikliui.
Omega 3 riebalų rūgštys, kurių yra žuvyje ir žuvų taukuose, gerina širdies ir smegenų darbą. Jie gerina artritu sergančių pacientų būklę, mažina blogojo cholesterolio kiekį ir gerina koncentraciją. Be žuvų, jų yra riešutuose.
Labai klaidinga manyti, kad trynys yra kenksmingas. Maistinis cholinas, kurio yra trynyje, yra svarbus vitaminas ir jo nepakanka žmogaus organizme.
Cholino yra ne tik kiaušinio trynyje, bet ir svieste, žemės riešutuose, sojoje ir avižose. Cholinas yra svarbi ląstelių membranų dalis, smegenų ląstelėse yra daug cholino.
Daugelis žmonių dažnai painioja troškulį su alkiu ir ima kamštis, kai iš tikrųjų geria. Daugelis žmonių mano, kad gerti vandenį yra kvaila. Užuot valgę, jei esate alkani, išgerkite stiklinę vandens ir palaukite dvidešimt minučių. Jei vis dar alkanas, valgyk.
Manoma, kad bulvėse yra daug angliavandenių, tačiau ši daržovė yra labai vertinga dėl naudingų medžiagų. Bulvės mažina aukštą kraujospūdį ir stimuliuoja inkstus išskirti natrio perteklių.
Cinamonas, suteikiantis puikų pyragų ir kremų aromatą ir skonį, senovės Egipte buvo naudojamas balzamavimui. Reguliariai naudojant cinamoną, sumažėja cukraus kiekis kraujyje, cholesterolio ir trigliceridų kiekis.
Vienas nedidelis gėrimas per dieną pagerina medžiagų apykaitą, tačiau laikinai. Tą akimirką, kai persistengsite su alkoholiu, alkis padidės ir svoris pradės kauptis.
Norėdami maitintis sveikai, sutelkkite dėmesį į žalius vaisius ir daržoves, o ne į konservus, ir valgykite japonišką maistą bent kartą per savaitę - jūriniai dumbliai ir juose esantys aštrūs ingredientai padeda numesti svorį.
Rekomenduojamas:
Kaip Nejausti Alkio
Norėdami išmokti suvaldyti alkio jausmą, turite žinoti kai kurias taisykles. Javų produktai, pavyzdžiui, migdolai, sukelia sotumo jausmą. Kai jaučiate sotumą, suvartojate mažiau maisto. Daugeliui žmonių kova su badu yra tikra problema, ypač jei jie nori laikytis dietos.
Avokadas Užmuša Alkio Jausmą
Ekspertų grupė padarė išvadą, kad avokadų vartojimas tarp valgių gerokai sumažina alkio jausmą. Tik pusė avokado gali ilgiau išlaikyti sotumo jausmą. Tyrimo metu mokslininkai palygino savanorių, kurie derino savo pietus su avokadu, ir savanorių, kurių meniu nebuvo vaisių, rezultatus.
Alkio Patenkinimas
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės persivalgo ar apgauna dietą, yra alkis. Alkis yra natūralus organizmo atsakas į dietos kalorijų sumažėjimą. Alkio kontrolė dažnai tai yra sunkiausia prisitaikyti pradedant naują mitybos planą. Laimei, galite padaryti daug dalykų, alkiui numalšinti nepakenkiant svorio metimui.
Kaip Sureguliuoti Alkio Hormoną Greliną?
Pasak endokrinologų, du svarbiausi hormonai, į kuriuos turite sutelkti dėmesį, jei norite numesti svorio ir išlaikyti savo energijos balansą, yra: grelinas ir leptinas. Daugelis ekspertų juos vadina alkio hormonai nes jie stengiasi arba padidinti, arba sumažinti apetitą.
Maistas, Kuris Neleis Alkio Nuo Jūsų
Nesvarbu, ar bandote sulieknėti, ar sveikiau maitintis, alkis jus lydės. Kad būtumėte sotūs visą dieną ir turėtumėte energijos treniruotėms, turite valgyti gerai ir kokybiškai. Daugiausia atsižvelgiama į skaidulas, baltymus ir riebalus sotumo maisto trijulė , nes jas organizmas absorbuoja lėčiau, o tai savo ruožtu padeda ilgiau jausti sotumą.
