2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Lėtinis nuovargis ir nuolatinis mieguistumas lydi daugelį žmonių, ypač žiemos mėnesiais. Geriausias būdas tai išspręsti yra nedideli meniu pakeitimai.
Atėjo žiema, o šaltomis dienomis mūsų organizmui reikia mažiau deguonies. Todėl visi mūsų organai linkę daug lengviau užmigti. Norėdami to išvengti, turite juos maitinti geležimi. Tai padeda ląstelėms vėl pradėti kvėpuoti, o tai sustabdys norą miegoti.
Kiekvienam suaugusiajam reikia 18 mg geležies per dieną. Jo galima rasti kiaušinio trynyje ir raudonoje mėsoje. Didžiausios dozės yra jautienos kepenyse. 200 g jo kasdien suteikia dienos dozę.
Nepakankamas angliavandenių kiekis yra viena iš lėtinio nuovargio priežasčių. Tai sukelia mieguistumą žiemą. Šiuo atveju kūnas gana teisingai ieško kažko saldaus.
Cukrus padidina gliukozės kiekį, tačiau poveikis yra trumpalaikis. Kad nepatektumėte į šias gaudykles, šokoladą pakeiskite avižų koše.
Javai ir ypač bulgur yra vieni privalomų maisto produktų žiemai. Jie turi galimybę ilgiau įkrauti kūną energija. Stabilūs pusryčiai su jais budins bent kelias valandas.
Gėrimai žiemą yra ypač svarbūs, kad jaustumėmės žvalūs. Statyk už vitaminines arbatas, erškėtuogių nuovirus ir braškių sirupus.
Visada rinkitės maisto produktus, kuriuose yra vitamino C. Be lėtinio nuovargio gydymo, jis sustiprins jūsų imunitetą ir paruoš ateinančioms šaltoms dienoms.
Nepadarykite klaidos didindami kavą, kad įveiktumėte mieguistumo jausmą. Dažnas naudojimas turi galimybę išsekinti nervų sistemą, o tai dar labiau vargina kūną ir organizmą.
Rekomenduojamas:
Valgymas Dėl Uždegiminės Tulžies
Kaip gyventi su problemine tulžimi, kyla daug klausimų. Pirmiausia iškyla mitybos specifika. Maistas gali ir pykinti, ir išgydyti. Pavyzdžiui, dėl peršalimo atsiranda skrandžio pylorų spazmas, kuris refleksiškai perduodamas tulžies latakams.
Valgymas Dėl Maisto Alergijos
Alergija maistui yra tos sąlygos, kuriomis organizmas neigiamai reaguoja į gaunamą maistą. Pagrindiniai alerginės reakcijos požymiai yra odos išbėrimas, niežėjimas, pasunkėjęs kvėpavimas, liežuvio patinimas. Reikėtų pažymėti, kad maisto alergija ir maisto netoleravimas nėra tas pats reiškinys.
Valgymas Dėl Rėmens
Mūsų skrandį kamuojančių nemalonių rūgščių kaltininkas iš tikrųjų yra vienas iš skrandžio sulčių ingredientų. Tai yra druskos rūgštis, kuri yra gana stipri / viena stipriausių rūgščių, ir jos pagrindinis vaidmuo yra padėti virškinti maistą. Kartais padidėjus skrandžio sulčių gamybai, dalis jų gali patekti į stemplę.
Valgymas Dėl Padidėjusio Cholesterolio Kiekio
Visi žinome, koks yra pavojingas cholesterolis. Bet tik teoriškai. Tiesą sakant, mes negalvojame apie sveiką gyvenimo būdą, teisindamiesi įtemptu kasdieniu gyvenimu, stresu ir problemomis. Didelis cholesterolio kiekis išprovokavo daugelio ligų, įskaitant diabetą, vėžį ir aterosklerozę, atsiradimą.
Ar Tave Persekioja Lėtinio Nuovargio Sindromas? Šie žolelių Receptai Skirti Jums
Visi žmonės vienaip ar kitaip patiria lėtinio nuovargio sindromą įprastame gyvenime po sunkaus, sunkaus darbo ir miego trūkumo. Paprastai nuovargis praeina gerai ir tinkamai pailsėjus bei išsimiegojus, tačiau jei simptomai išlieka, tai reiškia, kad jūsų kūnas nori, kad žinotumėte, jog jis serga.
