2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visi žinome, koks yra pavojingas cholesterolis. Bet tik teoriškai. Tiesą sakant, mes negalvojame apie sveiką gyvenimo būdą, teisindamiesi įtemptu kasdieniu gyvenimu, stresu ir problemomis.
Didelis cholesterolio kiekis išprovokavo daugelio ligų, įskaitant diabetą, vėžį ir aterosklerozę, atsiradimą. Kadangi dietos yra pagrindinė tokių problemų gydymo prevencija, šis straipsnis jums bus labai naudingas.
Netinkama mityba yra svarbiausia padidėjusio cholesterolio kiekio priežastis.
Jei dažnai persistengiate su gyvūniniais riebalais - sviestu, grietinėle ir riebiais produktais ir kt., Padėsite padidinti blogųjų cholesterolio kraujyje ir jo sulaikymas kraujagyslėse.
Kitas svarbus veiksnys yra per didelis saldainių, šokolado ir makaronų, kuriuose yra daug energijos, naudojimas. Ši mitybos tendencija yra svorio augimo priežastis.
Kad sumažintumėte cholesterolio kiekį, turite sumažinti bendrą maisto kalorijų kiekį, kad normalizuotumėte savo kūno svorį. Maistą, kuriame yra baltymų, - pieną, žuvį, pieno produktus ir neriebią mėsą - galima valgyti paprastais kiekiais.
Privalote sumažinti gyvūninių riebalų, sūraus maisto, saldumynų ir cukraus kiekį. Jums bus gerai, jei valgysite žuvį 1-2 kartus per savaitę. Jogurtas taip pat padeda normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje.
Visose dietose, kuriomis siekiama kovoti su padidėjusiu cholesterolio kiekiu, yra vaisių ir daržovių, taip pat jų sulčių. Šiuose produktuose esančių balastinių medžiagų kalorijų kiekis yra beveik nulinis, tačiau jos yra labai svarbios tinkamam virškinimo sistemos funkcionavimui ir medžiagų apykaitai.
Obuoliuose, meduoliuose, svarainiuose, persikuose, morkose ir greipfrutuose yra pektino - balastinės medžiagos, kuri yra tarsi natūralus vaistas. Taip pat galite nusipirkti vaistinėse, bet gamta vis tiek suteikia jums ją pasiruošusią. Pektinas trukdo reabsorbuoti cholesterolį ir reguliuoja jo kiekį kraujyje.
Be jų skaidulų, vaisiuose, daržovėse ir sultyse yra daug vitaminų ir mineralų. Jie padės jums kovojant su cholesterolio kiekiu. Be dietos, nepamirškite ir įprastų pasivaikščiojimų bei dažnų mankštų.
Rekomenduojamas:
Dieta Dėl Padidėjusio Cholesterolio Kiekio
Aukštas cholesterolio kiekis yra viena iš pagrindinių širdies problemų priežasčių. Cholesterolio problemos, kaip ir dauguma ligų, yra tiesiogiai susijusios su dieta. Atkreipkite dėmesį į savo meniu, kad sumažintumėte blogojo cholesterolio kiekį.
Maistas Nuo Padidėjusio Cholesterolio Kiekio
Cholesterolis, dar vadinamas cholesterinu, yra natūralus lipofilinis vaistas, t. riebus - alkoholis. Cholesterolis netirpsta vandenyje, bet riebaluose ir organiniuose tirpikliuose. Maždaug aštuoniasdešimt procentų cholesterolio reikia organizmo medžiagų apykaitai, o organizmas jį gamina kepenyse, žarnose, inkstuose, lytiniuose organuose, o likusius dvidešimt procentų papildo maistas.
Ryte Išgerkite Stiklinę šilto Vandens Nuo Padidėjusio Cholesterolio Kiekio
/ neapibrėžtas Cholesterolis pasitaiko beveik visuose gyvuose organizmuose. Ši medžiaga dalyvauja ląstelių membranų struktūroje ir atlieka daug funkcijų organizme. Paprastai manoma, kad tai kenkia tik todėl, kad gali tapti aterosklerozės ir širdies bei kraujagyslių ligų provokatoriumi.
Keletas Padidėjusio Cholesterolio Kiekio Priežasčių
Dėl didelio cholesterolio kiekio gali būti daug priežasčių. Tarp jų - šeimos istorija ir valgymo įpročiai. Tekste aprašomos septynios populiariausios jūsų nesveikos būklės priežastys. Meniu Pernelyg vartojant sočiųjų riebalų, gali padidėti cholesterolio kiekis.
Ant Peilio Nuo Didelio Cholesterolio Kiekio
Dėl didelio cholesterolio kiekio kaltininkai yra riebalai. Cholesterolis užkemša kraujagysles, pakelia kraujospūdį ir taip padidina insulto ir širdies priepuolio riziką. Gydytojai skiria vaistus ir sunkias dietas cholesterolio kiekiui mažinti.
